簡単ダイエット☆効果的に痩せる方法!〜挫折しないで綺麗に痩せる〜

簡単なダイエットで、効果を感じやすく美しく、しかも挫折しにくい痩せる方法を教えます!
ダイエット挫折、失敗する人は共通して重要なポイントを間違えています。ポイントを抑えれば実は簡単に理想の身体に近づける事ができるんです。

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100kgダイエットの初めの一歩は?

   

 

100キロ以上の太った方の質問に、「何をすればいいか全然わからない」というのが、実はとても多い。

さぁ、始めようと思っても、何をすればいいかわからないで、そのまま結局ずるずる・・・な人も多い。

そこで、最初の1歩は、何をすべきかを紹介したいなと思います。

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 100キロ以上になった原因

こんにちは、みかんです。

花粉症で目が痒い~とゴシゴシしちゃいけないのにしちゃっている今日この頃ですw

花粉症用の目薬使い切ってしまったので、早く買いに行かんければですね・・・。

 

コホン

 

今回は、100キロ以上の方の悩みを聞いてて多いなと感じた

「まず、何をすればいいか分からない」

という悩み。

 

ダイエットをあまり気にしたことがない、あるいは、一瞬は気にしても、「ま、いっか」となって深く考えず、そのままのスタイルで生活してしまった。

そういった方も多いのがポチャではなくデブまで行ってしまった人には多いと感じます。

食べ物への誘惑が強すぎたり、「考える」のが億劫になってしまいやすかったり、そういうタイプにこの悩みが多いように感じます。

 

でも、よくよく聞くと、これかな?と思う原因はあるけれど、目を背けていたり、欲望に負けてしまっている人。

あれ?今、ドキっと来ました?

 

そう、その解っている「原因」とは、やっぱり向き合わなくてはいけません。

そこから目を背けたとたんに、そのままズルズルと、まだまだ太ってしまいますから、背けてはいけません。

 

原因と思うところを、まず紙に書きだしてください。

一つ・・・ってわけではないはずです。

 

とても大好きで食べ過ぎてしまう食べ物が、すごく脂質や糖分が多いものではありませんか?

それとも運動をまるでせずに、好きなものを食べまくっていませんか?

食べまくってるけど、そんな大したものでは・・・と思うけどと思った食べ物も書き出しておきましょう。

それをネットで、カロリー検索してみて下さい。

中には、これがこんなにカロリーあったの?!と驚くようなものもありますからね。

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 100キロ以上の人がダイエットで最初にはじめること

もうこれはね、

実は単純明快に、「食事制限」です。

 

カロリーを計算し、できるだけ糖質脂質をとらないようにします。

それだけで、体重は余裕で落ちます。

 

体重が落ちなくなってから、「運動」を取り入れていく。

 

もちろん、メルマガとかに登録してくれた方など、「やる気」が十分にある人は、「最初から運動」入れてもやっていけるでしょう。

でも、そこまで気合が入ってないというか、頑張ろうと思うけど・・・不安な人は、まずは、食事制限から。

 

ある程度、体重が減ると、

元に戻るのが嫌だと思いだします。

 

そこで、運動を取り入れていくと、

スムーズにダイエットを進めることができると思います。

 

ダイエットは、標準体重になっても続きます。

美容体重維持になると、毎日気を配らないといけないです。

そう、ダイエットって一時的なものじゃないんですね。

 

なので、自分スタイルで、楽に進められる形でコンスタントにできる状態を作りましょう。

ですが、まずは、やはり標準体重までは、やはり頑張る必要はあります。

標準体重の維持ならば、そこまでしんどくはないですからね。

いわゆるポチャでいいならば、管理はするけれど緩いので楽です。

 

そこまでいけるように、まずは、普通の食事スタイルでも満足できるように体を作り替えていくこと。

 

最初の1週間は糖質脂質は極限に控えるのも、脳や体が暴走して欲するのを抑制するためです。

そこからは、普通の食事に少しづつ戻しますが、1日分のカロリーをちゃんと計算して、その範囲内におさめるようにしていくことです。

 

そう100キロ以上の方の第一歩は、「食事制限」です。

 

ポチャの方は、実は食事制限ではなくバランスだったりするんですが、おデブさんは、食べ過ぎている可能性が高いんですね。

なので、まずは「食事」を見直してみて下さいね。

 

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