簡単ダイエット☆効果的に痩せる方法!〜挫折しないで綺麗に痩せる〜

簡単なダイエットで、効果を感じやすく美しく、しかも挫折しにくい痩せる方法を教えます!
ダイエット挫折、失敗する人は共通して重要なポイントを間違えています。ポイントを抑えれば実は簡単に理想の身体に近づける事ができるんです。

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体重100kgからダイエット方法2!痩せるためにする事

      2016/06/21

体重100kgから

ダイエット始めようと思っている

あなたに贈る!第二弾!

 

前回は「心がまえ」についてお話ししました。

▷体重100kgからダイエット方法!痩せたい!進め方は?

 

できれば、第一弾から、読んでくださいね。

 

 

で、今回の第二弾!

 

100kgからのダイエットを

はじめるために、

まず、する事は何か?

 

今回は、まず「する事」について、

お話ししようと思います。

 

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体重100kgからダイエット方法2!痩せるために、「まず」する事

前回の「心構え」で、

心の準備は、できていますね?

 

となると、

次にすることは何か?

 

それは

 

環境を整える

 

ことです。

 

「ついつい」

「ま、いっか」

「これぐらいなら」

 

なんて、

甘い考えに、おちいりやすいですよね。

 

今は「痩せたい!」と、心底思っていても、

すぐに「甘い考え」に、おぼれちゃうのも、

100kgを超えた人に多い特徴です。

 

そうならないためにもの、

環境を整える」ことは、

とても大切です。

 

そこで、一つ質問です。

 

 

今、心底、痩せたい!と思った原因は、何ですか?

 

 

この、質問の答えを、

大きめの紙に、

大きめの字で書いてください。

 

または、自分が毎日使っている手帳のトップページ、

スマホのロック画面、などに、書いてください。

 

いつでも目につく場所に、

その紙を貼りましょう。

 

どうしても「痩せたい!」と思った気持ちを、

いつも「維持」するために、

いつも「目に入る」場所に、

置いてください。

 

で、

必ず、寝起き一番に、「読む」!

 

意識づけです。

 

そう、

まず、することは「意識」づけするための、

「環境を整える」ことです。

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体重100kgからダイエット方法2!意識!

次に、全身が見える鏡を置きましょう。

 

全身鏡が1個でもいいですが、

可能なら、いくつも置くと、いいでしょう。

 

女優さんとか、モデルさんが、よくやっていますよね。

 

いつも自分を見ることで、

スタイルを維持する。

 

これも結局は、

いつも「カラダを意識している」ということです。

 

高い鏡でなくてもいいので、

とにかく、全身が見えること

 

これで、ぼてっとしたカラダをみて、

「嫌だっ」「このままじゃ嫌だっ」

と、再確認しましょう。

 

実はこれね、

「嫌だ」と思う絶望感とは別に、

ダイエット始めていくと、

「体の変化」も目にできるんです。

 

ダイエットで、体重の数字よりも、

「体系の変化」「脂肪が減った感」が、

もっとも「うれしい」し、

頑張ってきた成果を、

目の当たりにします。

 

「停滞期」の時でも、

実は体重に変化がなくても、

カラダが引き締まってたりすることも、

あります。

 

ってことは、

モチベーションを持続するのに

実は、もってこいのアイテム!

 

それが、「いつも自分の全身を見る」ことです。

体重100kgからダイエット方法2!環境を整える!

さらに、

自分が、なりたいなぁ~と思う人の、

「全身写真」を、

鏡の横に貼りましょう。

 

芸能人やモデル、女優さんで、

自分がなりたい!憧れるなぁ~と思う人の、

全身写真。

 

と、

鏡に映る自分の「みにくい姿」

 

この対比がね、

「自分が太っている」ことの自覚を

「現実」に受け止めることができるんです。

 

頭だけで「太ってる」じゃないんです。

対比することで、「現実」を受け止める。

 

この「現実」感があることで、

リアルに危機感、リアルに「頑張らなきゃヤバい」と思えること。

 

これが大事なんです。

 

リアルに思わないと、

「これぐらいなら」という甘い誘惑に負けちゃいますからね。

 

現実的な認識

毎日、自分に意識を付けるために、

この「環境を整える」ことを、

まず、初めに行いましょう。

 

こういった環境を整えようとしても、

くじけそうになる時は、あります。

 

そういう時は、

ウィンドウショッピングや、

綺麗な人が多そうな場所の、

人ごみに行きましょう。

 

「いいな~」

「うらやましいな~」

 

と、思うと、またモチベーションが上がります。

 

また独身女性なら、

好きな男性を見に行ったり、

好きな男性芸能人のライブなどに行くのが一番ですが、

できないなら、写真や、動画などを見ましょう。

 

好きな男性の横に並んでも

自信を持っていられるためにはと考えれば、

また、ダイエット頑張ろうと思えます♪

 

いいですか。

 

本当の実践スタートする前に、

100kgからのダイエットならば、

とくに「」が大きくポイントになります。

 

維持するための、

前回の「心構え」+今回の「環境づくり」

 

ここまでをしっかり、やりましょう。

 

実践はそれからです。

 

安易に始めると、

挫折も早いのも、

100kgからのダイエットの特徴でもあるので、

心の決意、心の維持。

 

それをいつも頭に置いて、おきましょう。

 

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