簡単ダイエット☆効果的に痩せる方法!〜挫折しないで綺麗に痩せる〜

簡単なダイエットで、効果を感じやすく美しく、しかも挫折しにくい痩せる方法を教えます!
ダイエット挫折、失敗する人は共通して重要なポイントを間違えています。ポイントを抑えれば実は簡単に理想の身体に近づける事ができるんです。

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100kgダイエット!食事制限しているのに痩せない!

      2017/01/18

100kg超えだから、痩せたい!と、食事制限した!

が、

痩せない!!!

どうして??すごく我慢して食べてないのに!!

というあなた、今すぐチェックしてみよう。

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100kgダイエット!食事制限して痩せない時は、間違えているかも

100kg超からのダイエットする時、まず、やるのが「食べるのを我慢する!」

いわゆる「食事制限」「カロリー制限」ダイエットですね。

 

だけど、実際やってみたのに、痩せない!

なぜ?!!

と、頭を抱えているあなた。

 

実は、間違えたことをしている可能性が非常に高い。

 

ダイエットをしたことがないとか、ダイエットについて詳しく調べたこともないというなら、間違ったダイエットしている可能性がすごく高いです。

 

食事制限で、ごはんを単に食べないから痩せるわけじゃありません。

おかずを減らしたから痩せるわけでもありません。

間違えてはいけない、ダイエットの基礎を知ることは、とても大事です。

 

では、今、食事制限して痩せないあなたは、簡単なチェックしてみましょう!

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食事制限で痩せない!時に、診断チェックしよう!

では、早速、チェックしていきましょう!!

 

✔ 自分のカロリー摂取量を知っていますか? 

やみくもに、ただ、食べる量を抑えているだけってことをしていませんか?

 

大事なのは「自分のカロリー摂取量」を知ることです。

それ以上食べれば、太ります。

もちろん、すごい運動したり、筋肉量がすごく多いなら、消費量も上がるかもしれませんが、単に、食事制限だけなら、自分の摂取カロリー以上食べれば、やはり太っていきます。

 

自分の摂取カロリーを知るには、こちらで自動に計算してくれる記事を書いていますので、まず、確かめてみてください。

▷ダイエット成功者の食事とは?カロリー摂取の自動で計算!

 

✔ 食べているもののカロリーがいくらなのか知っていますか?

これも実は多い事例なのですが、カロリーって面倒だから、

「とりあえず油ものは抑えればいいんでしょ、これぐらいなら大丈夫かな。」

って感じで、自分の感覚でおさえる。

 

実は、計算すると、しっかりカロリーオーバーしまくってた!って事例。

 

私の知っている100kg超の友達に相談されて、食事制限しているというから、実際食べたもの書き出してもらったら、トータル2500キロカロリー以上でした。

友達の必要摂取カロリーは1500キロカロリーほど。

1000キロカロリーもオーバーしてたんですね。

 

その友達が、間違っていたのは、お菓子への認識の甘さでした。

昼ご飯やめて、お菓子にしたから、カロリーは同じか少し減っているぐらいに思ったのでしょう。

しっかり大幅オーバーしちゃってました。

 

カロリーを知ると、正直、ダイエット中はフライドポテトやポテチなんて、一口でも驚異を感じます。

それぐらい、身近な食べものの中で、地雷的な食べものって潜んでいたりします。

 

なので、まずは、1週間や、1か月だけでもいい、カロリーを調べること。

「レコーディングダイエット」ですね。

また、飲食店とかメニューにカロリー表示していることも多いですから、いつでもカロリーを確認する癖をつけてください。

そうすれば、カロリーが多いものの感覚が解ります。

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✔ まるで食べない → 我慢できなくなりお腹いっぱい食べる を繰り返してしまった

これも、実に多い、事例。

これを繰り返すと、食事制限しても痩せなくなります。

 

そう、見事なリバウンド体質出来上がっています。

 

そのために、筋力が低下しまくって、食べなくても太るという恐ろしい状態に陥ります。

 

もし、これ、私だ!と思ったなら、この記事を読んで、リバウンド体質脱出を試みましょう。

▷ダイエット リバウンドした時後の戻す方法!私が行った方法

 

断食方式のダイエットは、とても危険だし、おすすめしません。

最初にプチ断食でカラダリセットぐらいならいいですが、ダイエットとして取り入れるのはおすすめしません。

 

王道の「食事制限+運動」が、やはりダイエットとして、一番、無駄なく成功します。

 

✔ ○○だけ食べる! 食事がかたよってる

バナナダイエット、リンゴダイエット、卵ダイエット、キャベツダイエット、もやしダイエット・・・・

 

○○だけ食べるダイエット!ってのは、いつの時代にもありますね。

これもね、リバウンド体質になりやすく、さらにいえば、痩せにくい状況を作っている可能性もあります。

 

栄養は、バランスが大事です。

偏っていると、病気になったり、肌のトラブルや、カラダの問題、髪が抜けたり、筋肉低下したり、と見えないところでもカラダの中で問題起きていたりしやすいです。

 

バランスよくとることは、キレイに痩せれるし、さらに、痩せやすくしてくれます。

当サイトをよく読む方は、もう耳にタコかもしれませんが、

▷やわた『体にうれしいマルチビタミン』効果!天然サプリ

 

こちらの、商品のように「天然サプリ」の「マルチビタミン」などをとって、栄養補給することで、栄養吸収率を上げ、栄養の偏りをふせぎ、バランスよくとることが簡単に出来るようになります。

 

✔ 炭水化物を完全に抜いている!油分を完全に抜いている

炭水化物抜き、油抜きダイエットは、もう有名ですよね。

でも、逆にそれで死亡した人、髪が抜けたりと肌がガサガサになったりと、問題が起きた人。

色々、でていますよね。

▷鳩山由紀夫氏弟!邦夫氏!死因は炭水化物抜きダイエット?

 

これも先ほどの栄養バランスの話と同じです。

栄養バランはとても大事です。

 

極端に食べないのは問題がある、そこを間違えないようにしてくださいね。

食事制限方法 まとめ

といったように、「食事制限」といっても、いくつかポイントがあるわけです。

 

やみくもに、とりあえず、食べない!

ってだけの食事制限ダイエットしていたら、それは逆に太らせたり、リバウンド体質などにしちゃったりと、とても危険行為です。

 

必ず、このポイントを踏まえたうえで、食事制限ダイエットを取り組みましょう!

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