簡単ダイエット☆効果的に痩せる方法!〜挫折しないで綺麗に痩せる〜

簡単なダイエットで、効果を感じやすく美しく、しかも挫折しにくい痩せる方法を教えます!
ダイエット挫折、失敗する人は共通して重要なポイントを間違えています。ポイントを抑えれば実は簡単に理想の身体に近づける事ができるんです。

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体重100キロからの減量!やってはいけないNG行動

   

体重100キロからの減量!やってはいけないNG行動

体重が100キロ以上からの減量のとき、ついついやってしまいがちの失敗というのがあります。

気を付けるべきダイエット方法、行動とは一体どんなことなのか?

あなたもこういった行動とってしまっていませんか?

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体重100キロからの減量!間違いダイエット方法とは?

100kgからのダイエットの時、まず、真っ先に思い浮かべるのが「食事」だと思います。

そこで、食事での間違ったダイエット行動というのが、いくつかあります。

あなたも、こういった行動していませんか?

NGダイエット食事!カロリーを間違えている

 

実は、意外とこれ多いのですが、例えば、ハンバーガー屋で、カロリー抑えるのにバーガーやめて「ポテト」だけにした!なんていう例。

コレの問題点は、「カロリー」が高いものの認識が間違えているということです。

 

量から言ったら、ハンバーガーの方がカロリー高そうに見えてしまいます。

ですが、ポテトは、炭水化物な上、油吸いまくりの、カロリー高いし、太りやすいダイエット中は危険な食べ物です。

 

こういったように、食べ物のカロリーの認識があやまっていることで、ダイエットしているつもりが、太る食べ物を選んでいた!ってことが、実は意外とあるんです。

 

「なんとなく」こっちの方が、カロリー低そう♪と、見た目で判断するのではなく、一度は「カロリー表」を見てみることを、最初にするとダイエットの近道になります。

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NGダイエット食事!カロリー気にして減らしすぎ!

 

これまた多いのが、もう、ほんとに食べないダイエットをする行動です。

これが一番怖い!

 

例えば、置き換えダイエットのやり過ぎとか、断食をやり続けるとかね。

 

当サイトでも置き換えダイエットのやり方を説明した記事にも書いていますが、当サイトでおすすめしているのは、最初の1~2日ぐらいは断食や、置き換えダイエットはしますが、そこからは、夕食前に飲んでおくとか、食べておくといったように、量を減らすために利用するようにしています。

それは、どうしてか?

ほとんど食べない状況が続いたら、「リバウンド」体質を作り上げてしまうからです。

よけに太りやすくなり、極端な食事制限を一度でも辞めちゃうと、一気に前の体重より増えてしまい、筋肉量も極端に落ち、痩せにくいカラダになってしまいます。

ですので、食事制限と言えど、食べないとダメだし、食べることで痩せる手助けになることも間違えてはいけません。

NGダイエット食事!間食や、おかしを食べてしまう

 

これも、おデブさんに多い認識なのですが、「ごはん」を抑えて「おかし」を食べたり、「少し」だけだから「おかし」を食べてしまう。

しかも、多いのがちょっとの「おかし」なので、カロリー計算に入れないとかね。

 

今、ドキッとしていませんか?

 

お菓子作りをしたことある人なら解ると思います。

お菓子って「糖分」「油分」だらけですよね。

「塩分」だって多いことも多い。

 

そう、なんていうか、ちょっとが、めちゃくちゃ「カロリー」高くて、めちゃくちゃ太りやすい成分だらけということ。

 

お菓子はあなどってはいけません。

 

ダイエット中は、お菓子は辞めるぐらいの勢いでないと、100kg超えの人は難しいかもです。

たまにの、クッキー1枚とかならいいですが、止まらなくなる可能性が高いので、もうバシッと辞めちゃうことが大事です。

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NGダイエット運動!

 

食事の次は、100kg越えからのダイエット運動NG行動です。

 

これはとても大事なことです。

最初から激しい運動や、負荷のキツイ筋トレをしてしまうこと、やっていませんか?

 

これは、膝などの関節や、ケガ、故障になりやすいので、できる限り自分で始めるときは辞めましょう。

当サイトでも紹介している「Shapes女性専用ジム」とか、こういったパーソナルトレーナーがつくジムなどでのプロのアドバイザーがいる中ならいいですが、そうでない場合は、ケガなどの原因になるので、避けた方が実はいいのです。

 

最初は有酸素運動の「ウォーキング」や、プールで「泳ぐ」「歩く」などが一番適しています。

 

実はもうたくさんの肉の重さがあるので、歩くだけでも重い荷物を背負って歩くようなものですから、筋トレ状態になっているんです。

 

なので、超太っている人は最初から筋トレ頑張るよりは、まずは贅肉を落として、100kg以下になるのを目指すことが大事になります。

 

100kg以上は、まず有酸素運動と、食事管理からはじめても、十分に効果を得ることができます!

 

ケガや故障してしまうと、そこからやる気を失って、さらに太ってしまったり、後遺症になったりしたら大変ですので、急がず、着実に、頑張っていく事を心掛けることが大切です!

 

ぜひ、こういった誤った行動を起こさないように、気を付けて、ダイエット励んでくださいね!

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