簡単ダイエット☆効果的に痩せる方法!〜挫折しないで綺麗に痩せる〜

簡単なダイエットで、効果を感じやすく美しく、しかも挫折しにくい痩せる方法を教えます!
ダイエット挫折、失敗する人は共通して重要なポイントを間違えています。ポイントを抑えれば実は簡単に理想の身体に近づける事ができるんです。

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太りにくい甘いおやつ!医師おすすめ 合わせ食べ効果

   

医師がおすすめする太りにくい甘いおやつが紹介されていました♪

それは当サイトでも紹介したアレでした。

 

(ΦωΦ)ふふ、やっぱりね♪

と、思った私であります。

 

甘いおやつで~覚えていますか?

正解は・・・

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医師もおすすめ!太りにくい甘いおやつはコレ

医師もおすすめする太りにくい甘いおやつ!

それは・・

 

あんこ」系の和菓子です♪

 

前にご紹介しましたね。

上戸彩のダイエット方法!おやつは粒あん?効果とは・・

 

女優の上戸彩さんもダイエットとして、

甘いおやつ食べたいときは「粒あん」を選んで食べているという話。

 

さすが女優さん♪

選び方がさすがですね!

 

でもって私もドヤ顔です( ・´ー・`)ドヤ

(あ、そこのあなた!手に持っているモノは投げないでくださいね)

 

もう一度、カンタンにさらっと「あんこ」=小豆の良さをお話ししましょう♪

 

あんこ=小豆 ダイエットに最適な太りにくい甘いおやつ♪

前回の女優、上戸彩さんのダイエット方法として紹介した記事でも紹介しましたが、

この「和菓子」というか「あんこ」ですね。

このあんこ=小豆がダイエットに最適で、

太りにくい甘いおやつであるということがポイントなんです!

 

和菓子自体は砂糖たくさんで太りやすいイメージですが、

実はその中の「あんこ」「小豆」は、

「食物繊維」のかたまりなんですよ♪

 

しかも小豆の食物繊維がまたイイんです!

 

小豆にふくまれている食物繊維は「水溶性」なんですね。

 

「水溶性」だと何がいいのかといいますと、

腸内の善玉菌を増やしてくれて、

腸内環境を整えてくれると言われています。

 

腸内環境が整うことによって、

基礎代謝も上がるし、

便秘解消にもつながる!

 

ダイエットにはもってこいな食材!

それが「あんこ」=「小豆」なんです♪

 

おおおっじゃぁ、今日から、あんこの饅頭や和菓子にしよう♪

・・・って、でも食べ過ぎたら太るよね?

 

当然です。キッパリ

 

Σ(゚д゚lll)ガーン

 

何でもそうですが食べ過ぎはダメです。

でも、数日に1個なんてことはありません(笑)

 

饅頭なら1日2個程度なら大丈夫です♪

 

お茶うけに2個なら上等ですね♪

 

足りないよ!と思ったあなたは、

1週間続けてみてくださいね。

 

自然とカラダがなじみます。

 

その時はゆっくり食べる事。

 

パクパクっと一口二口で食べちゃうと物足りませんからね。

ヤクルトを一気飲みするのと、ちびちびゆっくり飲むので比べてみてください。

ちびちび飲むと意外と満足します。

 

それぐらい食べる速さも満腹度には大きな違いをもたらします。

 

んでっ!

 

さらに、甘いあんこの和菓子を楽しむときに、

ぜひ!一緒に取っておきたい、

さらに太りにくくしてくれる食材があります!!

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太りにくい甘いおやつと一緒に食べたい食材は?

甘いあんこの和菓子でも、

砂糖もたっぷりだし、

少しでも吸収されなくしたいですよね。

 

実はこれは和菓子だけでなく、

甘いおやつ系ならというか、

砂糖が入ったおやつなら、

その時一緒にとっておくといい食材です。

 

それは何かといいますと♪

 

発酵食品

 

発酵食品じゃ、ピンと来ないですか?

漬物」とかのことですよ♪

 

そう、甘いもの食べた後にしょっぱいの食べたくなったりするじゃないですか。

なので、まんじゅう食べた後に漬物とお茶で、ずずーってのもいいですね♪

 

これだったらできそうでしょう?

 

実は発酵食品には、「酵母菌」があるんですね。

その「酵母菌」は糖分を吸収する前に、

腸の中で分解してくれるんです!

 

だから砂糖菓子=糖分を取る時には、

「発酵食品」=漬物などを取るようにすると、

さらに太りにくく、

それでいて美味しくおやつをいただけるというわけです♪

 

ぜひ、甘いものを食べるときは、

お漬物も一緒に用意しておいて、

最後はお漬物とお茶で、ずずーっと一息入れちゃいましょう!

 

ちなみに前に紹介したダイエット茶だと、

お茶はプーアール茶がいいですね。

ダイエット茶どれがいい?自分に合うダイエット茶選び方

 

プーアール茶は脂肪だけでなく、

糖分を吸収されにくくしてくれる働きがあります。

 

他にも糖分吸収されにくくしてくれるお茶は、

  • ギムネマ茶
  • ガルシニア茶
  • プーアール茶
  • サラシア茶
  • グァバ茶

ざっとこんな感じですね。

まぁお茶までこだわるかは、あなた次第です♪

 

そこまではいいわ~ってなら、

普通のお茶でも全然大丈夫ですよ!

 

これからは小豆で安心!

甘いおやつも楽しみながらダイエット生活しちゃいましょう♪

 

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