簡単ダイエット☆効果的に痩せる方法!〜挫折しないで綺麗に痩せる〜

簡単なダイエットで、効果を感じやすく美しく、しかも挫折しにくい痩せる方法を教えます!
ダイエット挫折、失敗する人は共通して重要なポイントを間違えています。ポイントを抑えれば実は簡単に理想の身体に近づける事ができるんです。

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地中海式ダイエット!やり方・方法とは?ワインパスタOK

   

地中海料理って、美味しいですよね♪

 

ワインに、パスタ、オリーブオイル、ナッツや野菜魚介類、果物をなどを、ふんだんに使った料理を思い浮かべますね♪

 

実は、この地中海料理、ダイエットにも良いって知ってました?

 

他にもガンや、心臓病、循環器疾患、ほかにもアルツハイマーなどの認知症、神経変性疾患にも効果があると発表されたほどの料理なんです!

 

他にも他にも!

 

長生きにも効果的で、世界無形遺産に登録されているんですよ!!

 

そんな地中海料理が、ヘルシーで健康的にダイエットとして、注目浴びています!

 

地中海料理が好きな人には、嬉しいニュースですね♪

 

てことで、今回は「地中海ダイエット」について、

お話ししようと思います♪

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地中海式ダイエット!やり方・方法とは?ワインパスタOK

ギリシャ料理の進化形、「地中海料理」。

 

その健康やヘルシーだと言われる、

代表的なメインの食材は、

 

食物油で、カラダにイイ!ダイエットにイイ!と言われている

「オリーブオイル」

 

「一価不飽和脂肪酸」といって、脂肪燃焼効果、満足感、満腹感を与えてくれるということで有名ですね。

 

ダイエットには欠かせない油です。

 

あとダイエットで代表的食材である「ヨーグルト」

 

他にも、

 

 

「魚介類」

「野菜」

「全粒穀物」

「ナッツ」

「ハーブ」

「スパイス」

「鶏肉」

「卵」

「コーヒー・お茶・ワイン」

「フルーツ」

 

と、これが地中海料理のメイン食材。

 

古代ギリシャ人が、よく食べていたことが基本に、メイン食材となっているんですね。

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地中海式ダイエット!やり方・方法とは?効果、効能は?

この地中海料理というか、

地中海ダイエットのポイントとして、

 

加工食品を使わない。

 

高たんぱく

 

この二つがポイントになっています。

 

先ほどピックアップした、

「オリーブオイル」や「ヨーグルト」のように、

脂肪燃焼」の効果を発揮しするのは、

魚介類の脂肪ももそうですね。

 

オメガ3が脂肪燃焼や、病気予防、頭にも良いとして、受験生や子供に食べさせているお母さんも多いと思います。

 

他、ナッツ類、豆類は、ビタミン・ミネラルが豊富ですね。

 

これは脂肪燃焼を補助したり、血糖値を下げてくれるので、代謝アップに貢献してくれます。

 

このナッツ、オリーブオイル、魚介類、この組み合わせはアルツハイマーに効くと、前にテレビでも放送していました。

 

他にもパーキンソン病、心臓疾患までリスク軽減してくれるという、健康的に素晴らしい料理なんですね。

 

 

こういったメインの食材を、

普段の食生活に取り入れる

 

これが、地中海ダイエットのやり方、方法です。

 

例えば朝に、ヨーグルト・フルーツに「全粒粉」のパンにしてみたり。

 

例えばシーフードパスタとか、アサリのパスタとかに、サラダにオリーブオイル、ここに豆なんかもサラダに加えてもいいかもですね♪

おやつにナッツとか。

夜はワインにチキンや、魚介類を楽しんだり。

 

って感じで、

メイン食材を使った料理をするんですね。

 

ある意味、和食にも通ずるところがあるので、

大豆も豆ですから、OKです。

 

ただ加工食材を使わないことに注意し、

油はオリーブオイルに変える

 

あと、ナッツや豆類を食べる、肉より魚介類、といったように気を付けると、地中海料理ダイエットは、やりやすいと思います♪

 

地中海料理が好きなら、

ぜひ、ためしてみてくださいね!

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