簡単ダイエット☆効果的に痩せる方法!〜挫折しないで綺麗に痩せる〜

簡単なダイエットで、効果を感じやすく美しく、しかも挫折しにくい痩せる方法を教えます!
ダイエット挫折、失敗する人は共通して重要なポイントを間違えています。ポイントを抑えれば実は簡単に理想の身体に近づける事ができるんです。

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ダイエットを効果的に痩せるやり方 ~性格~

      2015/12/17

 

タイプ診断も、いよいよ最後ですね。

「年齢」「太さ」「目標」ときて、

最後は「性格」です。

 

もう、今の時点まで読みすすめると、

効果的にダイエットを進めるには、

自分が何をする必要があるか

大体はあくできていると思います。

 

最後の「性格」では、

挫折しないように工夫の仕方を主に見ていく感じです。

 

では、早速見ていってみましょう♪

 


※このページから飛んできた人へ※

サイドバーの「ココから読んでね」を読んでいない人は、そこから読むようにして下さいね。

ここだけ読んでも、効果的に行えないかもしれません。

①から順番に読む方が効果を得るために、
どうすればいいか解ってきます。

ダイエット成功したい!と思うなら、
ダイエット成功できる考え方、
「ダイエット脳」になる事が一番の近道です。

つまづかないためにも、①から読んでみる事をおすすめします。
▶①痩せるダイエット☆続かない・失敗する人は○○を間違えている!


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ダイエット効果的に痩せる~熱しやすく冷めやすい~

 

  • 熱しやすく冷めやすい
  • 流行りのモノに飛びつくも、すぐ飽きてしまう
  • 三日坊主たぁ私の事だ!
  • やる気はあるのに、すぐあきらめちゃう
  • やる気が続かない。すぐやめちゃう
  • 誘惑に負けて、結局1週間もたたずに終る
  • 成果がすぐ見えないとやめちゃう

こういうタイプの人、結構いると思います。

すぐやめちゃう人の挫折しないで攻略する方法は、

 

 

同類ダイエットをいくつも用意しておく!

 

 

です♪

やるぞ!と思ったものの続かないのは、

単純に自分に合わなかったと言う場合も多いです。

 

例えば、置き換えダイエットしたが、

その置き換えの味が不味かった、

自分の口に合わなかった。

 

とか、

 

例えば、エクササイズDVD買った、

けど、動きが難しすぎてついていけなかった。

 

とか、

 

単純にやってみたけど

「きつくてムリ!」

だった。

 

 

とかね。

 

だから、同類の効果を発揮すると言われるものをいくつも用意しておくんです。

 

 

そうすれば、

自分に合った味であり、やり方であり、

運動でも自分に合ったのが、いずれみつかるかもしれません。

 

このタイプの人達の中に多いのが、

すぐに結果がでない

と、あきらめるというところ。

 

これも、いくつも用意があると、

これはダメだったけど、

次のなら!と期待を持ちますよね。

 

1つのやり方が三日坊主でも、

10コを三日坊主でやったら一ヶ月やったことになります♪

 

ね。すごいっしょ♪

 

だから、飽きやすい人とか、

いろいろ「同類の効果」を期待できるものを用意しておきましょう。

 

実はこれ、運動系なんか、特にです。

 

ダイエット始めはちょっとした動きもキツイです。

三日坊主でも色々やって続けるうちに、

動けるようになる」んです。

 

動けるようになると、

始め「や~めた!」と放り出した、

三日坊主で出来なかった事ができるようになったりもします。

 

なので、やめた奴をもう一度再チャレンジ!

ってのもできるわけです。

 

最初に出来なかった動きができるようになったら自信に繋がります。

 

自信がでると、気持ちが上昇、モチベーションアップになります。

 

気持ちがルンルンなら、

人間って生き物は続けるんですよ。

 

やめるのは、気持ちがルンルンでないんです。

テンション下がる時にルンルン気分はあり得ないですよね。

 

続けるコツは、いかに気持ちをルンルンさせるかです。

 

なので、この性格タイプの人は、

「同類の効果」が期待できるものを、

いくつか用意しておきましょう。

 

同類のものでなくていいですよ。

同類の効果」が期待できるものです。

 

例えば、有酸素運動ってだけなら、

「ウォーキング」でも「ランニング」でも「踏み台昇降」でも「なわとび」でも「ダンス」でも「水泳」でも・・・

 

色々ありますよね。

 

種類を変えてもいいし、

エクササイズDVDとかだと、

色んな人のを試してみるってのもありです。

 

コレが駄目なら次はコレ!って感じでいいんです。

 

要は続けられるかが大事

もちろん、ひとつを極めるのもいいことなのですが、止めてしまってはお終いです。

 

なので、いろんなものを用意して次々チャレンジしてみましょう。

 

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ダイエット効果的に痩せるやり方 ~短期集中型~

  • 猛烈に頑張る!が、ある一定のライン超えるとガクっとできなくなる
  • 短期間はストイックなほど燃えてできるのに、ある時急に駄目になる
  • ながーく、淡々とができない
  • 三日坊主ではない、1ヶ月以上6ヶ月未満ぐらいまでは頑張れるけどそれ以上が続かない
  • 停滞期など、全く数字が動かなくなるとダメになる

 

こういった性格の人は、

ぜひ、やってもらいたいのが、

 

計画を作る!

 

です。

 

計画といっても大雑把でイイです。

きっちりは逆にダメです。

 

「○○は大体このサイズぐらいになるまでやる」

「次は△△をだいたい筋肉がつくぐらいまではがんばる」

「その次は××を取りいれて、2週間する」

 

みたいな感じで、書き出します。

 

短期に集中するものが何なのかを書き出してイくんです。

 

要は短期集中の人は、

単純に一つの目標に向かって走るのが得意なんです。

 

てことは、目標を一つずつ作っておいて、一つ一つ攻略していけばいいってことです。

 

頭で描いているだけだと、挫折しやすいです。

 

目標まできたら、線を引いて消しましょう。

攻略していったのが目に見えると、燃えます。

これもまた、「消す」という作業が目標になるんですね。

 

短期間でもちゃんと実行できるわけなので、

次の短期間でできる目標を作っておくということが、

挫折しないコツです。

 

でも、間違えても、複雑な目標や細かい目標にしない事。

 

ちょっと頑張れば目標達成できるものにしましょう。

 

それが、目標を作る時に大切です。

 

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ダイエット効果的に痩せる ~長くは続く・ストイック~

  • 長くは続けられるんだけど、結果が全くでなくて挫折
  • ストイックに頑張りすぎて灰になる
  • ある程度知識も得てて、ちゃんと長く頑張るんだけど、結果がついてこず挫折

こういう人は、

大体が「数字」に振り回される人です。

 

数字も大事なんですが、

それより見た目が大事だと言うことを話してきました。

 

実は数字より、

見た目で、気になる部分の改善に向かった方がいいです。

 

あとこの性格の人は、ある程度調べているはずです。

どうにかしようともがいていることが多いです。

 

その場合、何か勘違いしていたり、

必要ない所を長々頑張っていたり、

効力を無効にしちゃう何かをしちゃっている事が多いです。

 

なので、この性格の人は、

「見た目」を重視し、「振り返る」ことをいつも心がけるといいです。

 

あと、今のやり方にしがみつきすぎている可能性もあるので、色々思いきってやり方をガラッと変えてみるとかね。

 

こういう性格の人は、どちらかというと、ジムとかで専属のトレーナーについてもらうのが本来一番いいタイプ。

根が真面目な人が多いので、お金払っても十分に一番効果を得やすい人でもあります。

 

また良いジム情報なども配信していこうとも思ってますので、参考にしていってみてくださいね。

 

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ダイエット効果的に痩せるやり方~運動がきらい~

 

これも密かに多いですよね(笑)

特に筋トレなんか絶対ヤダ!って性格。

 

こんな性格なら、攻略法は、

マッサージや、ストレッチを中心にする。

 

そして、こういうタイプは運動=キツイがダメなんですよね。

だったら、しょっちゅう歩く習慣を付ける。

 

一日一回1時間以上は外に出てウィンドウショッピング、エレベーターでなく階段とかね。

 

ウィンドウショッピングなら、運動でキツイという感覚ではないはずです。

それでいて、有酸素運動になります♪

 

さらにきつ過ぎるのがイヤだってことでもあるので、

器具を使うという手があります。

 

よくテレビショッピングでありますよね♪

 

あーいったものを使う手があります。

要は、ある程度「」にできる事、「キツイ」「ムリ」と思わない所を探すんです。

 

動く事に慣れてくると、

体が「動く」ので、今までイヤだった運動に手を付け始める人も結構います。

 

運動がイヤと言う人は、

運動自体が苦手だったり、

頭からの嫌悪感だったりする事が多いので、

とりあえず「動く」という動作を入れる事がポイントとなります。

 

動く習慣をつけれるように、工夫する。

 

これが大事になります。

 

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ダイエット効果的に痩せる方法~まとめ~

 

こんな感じに、

性格によって工夫の仕方を変える事も大事です。

 

「続かない」「挫折」するのは、

自分の性格に合ってないやり方をしている事が多いです。

 

意外と考え方や工夫次第で、どうにでもなったりします。

 

変にこだわり過ぎない事ですね。

 

例えば、

この運動でないと効果が一番出ない!とか、

なんとしてでも無料で痩せてやる!とか、

○cmでないとだめ!○kgでないとだめ!とか。

 

結局、最後に痩せればOKなんです。

結局、続けられるかどうか、なんです。

 

それが一番効果があろうかなかろうが、

痩せられないと意味ないし、続かないと意味ないんですよ。

 

変なこだわりは捨てて、

楽しいダイエットをしましょう。

 

いかに、モチベーションを維持するか。

ダイエットにはコレが一番大事です。

 

それは気持ちがルンルン状態でないとダメなんです。

 

気持ちルンルンにするには、

自分の性格をしって、

楽しく持っていく方法を考えるのが一番いいです。

 

ここで例にあげている以外にも、

あなた自身の考えた素敵な策があるなら

どんどんためしましょう。

 

テレビでもよくありますよね。

カラオケで痩せた!

イカのお菓子で痩せた!

 

とか。

 

結局はやり方はどうでもいいんです。

同類の効果」があること。

そして「楽しめる」かです。

 

例にあげたのも、

「カラオケで歌うのが好き」

時間忘れて歌えられる。

 

ルンルン気分だからですね。

 

「イカのお菓子にはまった!うますぎる!」

食べ続けるのに苦がないですよね。

 

ルンルン気分だからですよね。

 

結局気持ちが大事になってきます。

 

ぜひ、自分の性格にあった

ルンルン方法を試してみて下さいね!

 

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