簡単ダイエット☆効果的に痩せる方法!〜挫折しないで綺麗に痩せる〜

簡単なダイエットで、効果を感じやすく美しく、しかも挫折しにくい痩せる方法を教えます!
ダイエット挫折、失敗する人は共通して重要なポイントを間違えています。ポイントを抑えれば実は簡単に理想の身体に近づける事ができるんです。

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ダイエットしても、なかなか痩せない!なぜ?どうして?原因はコレ

      2016/06/01

ダイエットしていて、

なかなか痩せない!

という体験ありますよね。

 

停滞期」だ!という回答がよくありますよね。

 

ちなみに、「停滞期」というのは、

ちょっと難しく言うと、

ホメオスタシス機能」の働きによるものです。

 

もう名前聞いただけで、

もう説明は結構です!

となりそうですね(笑)

 

要はこれ、

人間のカラダにある「危機管理システム

 

全く栄養(食事)がとれない時に、

生きるために重要な体温とか血糖値とかを

調整して、正常に保ってくれる機能なんですね。

 

これだとまだ解りにくいですね。

 

もっと解りやすく言うと、

生きるために、

「基礎代謝量」や「消費エネルギー」が

おさえられちゃう!!

 

てことは、

 

体重減少を防いで命を守る!!

 

ココまで言えば、何となく理解しましたか?

 

そう、命守るため、

体重落ちなくなっちゃうんですよ。

しかも運動しても消費エネルギー減少!

 

おいおいおいおいっ

 

ってなりますよね~。

ダイエット中は結構これを乗り越えないといけない壁になったりします。

 

じゃぁ、どうやって乗り越えるの?

 

ってなると、これ、

もうバランスよく栄養とり、運動もやりながら、

解除されるのを待つしかないんですね。

 

ちなみに、停滞期は

体重の5%落ちた時に発動すると言われてます。

 

例えば

100kgの人なら5kg減。

50kgの人なら2.5kg減。

って感じですね。

 


関連記事

この記事と合わせて読むと分かりやすい関連記事。

「置き換えダイエット」の記事ですが、

「短期ダイエット」について書かれています。

そこには、「ダイエット」のポイント、気を付ける事など詳しく書いてあります。

 

▷置き換えダイエット効果なし?成功者になる!続けるコツ

 

また、落ちない原因・理由3つについて、

こちらでも、詳しく載せています。

▷なかなか体重!落ちなくなった理由!痩せなくなった原因

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ダイエットなかなか痩せない!なぜ? 原因

 

ダイエットでなかなか痩せない理由。

それは「停滞期」が多いですが、

実は他にもあります。

 

自分に必要ないダイエットをしている。

 

これは食べ物系によくあるパターンですね。

この○○食材はダイエットにいい!

と、聞いてそればかりを食べる。

 

実はその栄養素は普段でも十分取れていて、必要ないものだった。

 

とか、

 

このサプリメントなら痩せる!

と聞いて飲んだが、

それは便秘を解消系サプリメントで、

自分は快便なので必要なかったとか・・。

 

他にも理由として多いのが、

「フォーム」がまったくダメだった!

 

これは運動系に多いですね。

 

特に筋トレなんかは、

フォームきっちりしないと

全くきたえられません^^;

 

フォームって大事なんですよ。

こうDVDなどで、しっかりどうやっているか、

細部まできっちりみてマネしましょう。

 

歩くってだけでも、

フォームで鍛え方は変わります。

 

太ももが鍛えられる歩き方もあれば、

ふくらはぎが鍛えられる歩き方もある。

 

逆に足を痛めるだけで効果ない歩き方もあります。

 

 

自分がきたえたい場所をきたえられるフォームを身に付けましょう。

 

 

ダイエットなかなか痩せない!なぜ? 原因2

 

「停滞期」「フォーム」「必要ない栄養」と原因が出てきました。

 

次に痩せない原因。

 

それは「年齢」です。

 

 

ガーンΣ(T□T)

 

っと、なった人は少なからずいるはずです。

 

どーんまーーい

 

 

Σ(▼□▼メ)

それで終らすなっと今一瞬怒りに身を振るった方もいるでしょう。

 

 

って、冗談は置いておいて、

 

 

年齢はね、やっぱ基礎代謝がどうしても落ちます。

筋肉量が落ちますからね。

 

年齢タイプ別診断の時にもお話したように、

今も一刻一刻と痩せにくい体に変化していってます。

 

だからやるならやっぱり早目がいいです。

 

それでいて、ある一定の年齢からは、

筋トレは必須です。

 

(若くても引き締め効果があるので、

スタイルよくするには必須です。)

 

年齢は何ともできません。

だから、基礎代謝を少しでも上げる。

筋肉量を増やす。

これしかないんですね。

 

30歳以上で有酸素運動ばかりしている人は、

筋トレは入れるようにしましょう。

 

ある程度筋肉できちゃうと、

それを維持でいいですから、

大分と楽になるし、

筋肉ある内から始めると楽だったりもします。

 

なので、できる限りちゃっちゃと始めちゃいましょう

 

といっても、重ーーぃダンベル持てなんていいません(笑)

筋肉きたえるための色んな方法、

今の時代ありますからね。

もちろん補助系を使ってもイイです。

 

詳しくはダイエット診断に載っているので、

一度自分の診断してみて下さいね。

 

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ダイエットなかなか痩せない!なぜ? 原因3

 

「停滞期」「フォーム」「必要ない栄養」「年齢」

 

他に原因と言えば、

リバウンド繰り返しで痩せにくい体になっちゃってる!?

 

ってことが、考えられます。

 

どんなカラダかって言うと、

エネルギーが消費されにくい体です。

 

 

まず痩せる時に脂肪も減りますが、

筋肉も減ります。

 

じゃ、リバウンドで太る時はどうなるか。

 

 

脂肪」が増えます。

 

 

 

気づきましたか?

 

そう、「筋肉」は増えません。

てことは、

繰り返すと、脂肪ばかり増えて筋肉が増えません。

 

 

筋肉が増えない=基礎代謝が落ちる

てことは、脂肪が燃焼されない。

 

 

てことは、

省エネ体質になっちゃうわけですね。

 

 

きゃぁーーーっっですよ。マジで。

 

 

もう、このリバウンド体質は、

一番厄介です。

 

ですが、方法はあります。

 

 

それが「リセット

 

 

食事量を普通にとります。

 

悪魔で普通です。

取りすぎも減らしすぎもタブーです。

 

 

3食きちんととりましょう。

朝抜きとか抜いちゃうと、

筋肉が分解されちゃう危険があります。

 

たんぱく質やアミノ酸をしっかりとりましょう。

 

っても解らないですよね。

 

たんぱく質、要は肉!

アミノ酸は、サプリで補充!

 

そして、筋トレがんばりましょう。

 

ええええっっ?!

 

となったなら、はっきり言いましょう。

一生やせませんよ。

 

 

きゃぁあああっっっ 

 

って、なりました?

 

 

このリバウンド体質だけは厳しく言わざるを得ません。

 

筋肉量がハンパなくやばいんですよ。

だから、食事を普通に戻し、

筋肉の栄養素を取り、

筋肉をきたえて基礎代謝をあげる。

 

それしかないんですね。

 

この時、下手に食事制限しちゃうと

リバウンド体質に拍車が掛かりますから

気を付けて下さいね。

 

 

ダイエットなかなか痩せない!なぜ? 原因4

「停滞期」「フォーム」「必要ない栄養」「年齢」「リバウンド体質」

 

ぜぇぜぇ。。もう。。ないよね?

 

と思ったあなた。

ないっちゃないんですが、あるっちゃあるんです。

 

まぁ、原因話し出すと、

体質だったり、病気だったり、

やり方だったりと様々なんですが、

普通体質で、よくある原因は今まで述べたのが多いです。

 

 

が、

 

 

実は、結構多い失敗の原因。

 

 

やる気がでない

 

 

です。

 

はぁ?それって、やせない原因になるの?

 

と思うかもしれませんが、

実は気持ちって大事です。

 

モチベーションが物凄く落ちると、

体が鉛(なまり)のように重くなります。

 

体が動かない。

てことは、効果が期待できない。

 

悪循環ですね。

 

 

気持ちじゃ、本人次第だろっ

 

って思うかもしれませんが、

実は密かに栄養不足かもしれません。

この栄養不足、

実は、女性に多いんです。

 

その栄養分とは・・・

 

 

 

鉄分

 

 

です。

 

鉄分不足がヤバいんですよ。

 

もしかしたら、鉄分解消されたら、

ウツがなおった!

って、なってもおかしくない。

 

気力が戻った!ってあってもおかしくないんです。

 

途上国では深刻な問題にもなっていて、

「鉄の魚」というのを実際に配って鉄を補給してたりします。

 

この鉄不足は意外と身近な問題です。

 

食事量が少なかったり、鉄分が含まれる食事ができてなかったりする事って結構あるんです。

 

実は私もずっと悩まされてたやる気の出ない、

ボーっとするという悩みに、これが解決してくれました。

 

まさか、自分が鉄分不足なんて思ってませんでした。

ほうれん草だって好きでしたし、肝だって好きです。

 

でも必要量が足りてなかったんですね。

 

もし、ずっとだるい、やる気でないというなら、

鉄分補給サプリで試して見る事をおすすめします。

 

どのサプリがいいかは、また情報を紹介していきますね。

 

 

 

ダイエットなかなか痩せない!なぜ? まとめ

 

てなわけで、

色々、主な原因をあげてみました。

 

思い当たる事ありましたか?

 

この紹介した原因をひとつひとつやって見て下さい。

 

私も悩みまくった時期が何度もあります。

でも基本を知れば、怖くありません。

 

焦らずいくことが大事です。

 

一緒にがんばりましょうね!


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