簡単ダイエット☆効果的に痩せる方法!〜挫折しないで綺麗に痩せる〜

簡単なダイエットで、効果を感じやすく美しく、しかも挫折しにくい痩せる方法を教えます!
ダイエット挫折、失敗する人は共通して重要なポイントを間違えています。ポイントを抑えれば実は簡単に理想の身体に近づける事ができるんです。

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ダイエットを効果的に痩せるやり方☆~年齢~

      2015/12/17

年齢は自分のタイプを知る上で、

とても重要な要素です。

 

10代のやり方を30代がしても痩せません。

30代のやり方を40代がしても痩せません。

 

年代にあったやり方というのが必ずあります。

 

20代までは、そう気にせずともいけます。

30代以上なら、自分の年代のポイントは必ず抑えておきましょう。

 

優先順位的にはトップといっていいでしょう。

 

ただし、

超おデブさんは

「太さ」のポイントが最優先になります。

 

それ以外の方は、

絶対に抑えておきたいのが、

年齢のポイントです。

 

ここは、しっかりとメモをしておきましょう。

 

全部まとめたとき、

どれをしないといけないか迷ったなら、

まず、この年代でまとめたポイントを主に行っても大丈夫です。

(超おデブさんは、太さが最優先です)

 

カラダの筋肉や新陳代謝などなどが、

この20代までと、30代、

そして40代以降では、

かなりの差がでます。

 

だからこそ、

まず際優先に考えて、

ダイエット方法を選択するには、

年齢は最優先です。

 

必ず、この年齢のポイントはチェックしておいて下さいね。

 

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30代 ~ダイエット効果☆痩せるやり方~

ちょと痩せにくくなったなと感じるあなた。

有酸素運動軽い筋トレをプラスしましょう。

 

筋肉の衰えが影響してきた年代になっています。

なので、有酸素だけとか、食事だけはやめて、

軽い筋トレを取りいれるようにしましょう。

 

それにくわえて、

食事の基本バランスよくとるを心がけましょう。

 

偏ると、この年代からは

カサカサ、シワクチャになりやすいので要注意。

 

ただし、超おデブさんは、

有酸素運動+食事制限の方が大事です。

筋トレは、ある程度痩せてからでも大丈夫です。

 

この年代からは、

かたよったダイエット方法だと、

肌トラブルが発生しやすいので気を付けて下さい。

 

バランスが大事になります。

 

目標はキレイに痩せる!でしたね。

 

だからこそ、

自分にできる範囲でいいですので、

かたよりを無くす努力がカギになります。

 

そして、筋トレしんどいと思っても、

少しは必ず取り入れないと、

痩せにくいですので、

簡単なので大丈夫ですから、

軽い筋トレは入れるようにしましょう。

 

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このページからきた人は、
①から読む事をおすすめします。

①から順番に読む方が効果を得るために、
どうすればいいか解ってきます。

ダイエット成功したい!と思うなら、
ダイエット成功できる考え方、
「ダイエット脳」になる事が一番の近道です。

つまづかないためにも、①から読んでみる事をおすすめします。
▶①痩せるダイエット☆続かない・失敗する人は○○を間違えている!


 

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40代以上 ~ダイエット効果☆痩せるやり方~

まちがいなく、

痩せにくい!と思っていることでしょう。

 

40代以上なら迷わず筋トレ!

 

とにかく筋トレ!

 

筋トレ中心+有酸素。

食事はサプリなど使って補給しつつアンチエイジングしていこう。

 

サプリの補助は必須です。

 

ただし、超おデブさんなら、

筋トレは後でいいです。

まず、有酸素と食事だけでいきましょう。

 

超おデブでなければ、

筋トレは必須です!

 

ちょっと無理しただけでも、

すぐにカラダの症状に出やすいのは、

もう感じていますね。

 

なので、補助をしっかり利用していく必要があります。

 

また、筋肉の衰えの早さもハンパない年代です。

 

筋トレは、きつくてイヤだと思うかもしれませんが、腹筋一つとっても、最近はやり方がいくつもあります

自分にとって、続けられそうなやり方でいいので、筋トレは絶対取りいれるようにして下さい。

 

この年代は、食事も難しいです。

一日の摂取カロリーも低くなっていますので、

すぐに一日の摂取カロリー超えてしまいます。

 

そこで、うまくサプリメントを利用していく事が大事です。

 

どういったサプリメントをとっていけばいいかは、

また別の機会にお話します。

 

今はまず、自分の年齢には、

どういったやり方が合うのかを知りましょう。

 

もう40代からは、1年1年筋肉は物凄い勢いで衰えていきます。

 

50代、60代・・・と、

歳がいくほどに、

筋トレ強化は必須です。

 

できれば、40代ぐらいから初めて、

それを維持していくのが一番楽ですが、

もうすでにわたしゃ50代~だよ!

っていうなら、

軽い筋トレや、補助を使った筋トレから始めて下さい。

 

もちろん、40代の方もそういうのから始めても大丈夫です。

40代で筋肉に自信ある人は、維持の方向ですすめてください。

 

50代以上なら、筋肉自信があっても、

筋トレを毎日今までしていないなら、

軽い筋トレか、補助を使った筋トレから始めて下さい。

 

骨密度とか、関節系など、筋肉以外の問題が生じるかもしれないですからね。

 

40代で筋肉に自信ない方も含めて、

50代以上なら、軽い筋トレか、

おすすめは補助を使った筋トレですね。

 

チューブとか、簡単なヨガDVDとか、

色々ありますが、

そういったものを使った方が、

続けやすいし、効果もアップします。

 

有酸素を中心にしがちですが、

必ず筋トレは必須です。

プラス、栄養サプリメントも大いに活用しましょう。

 

一番サプリメント効果も実感しやすい年代でもあります。

(それだけ不足しがちと言う事でもあるんですけどね^^;)

 

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どうすればいいか解ってきます。

ダイエット成功したい!と思うなら、
ダイエット成功できる考え方、
「ダイエット脳」になる事が一番の近道です。

つまづかないためにも、①から読んでみる事をおすすめします。
▶①痩せるダイエット☆続かない・失敗する人は○○を間違えている!


 

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