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ダイエット始め!吹き出物は好転反応?熱っぽいのも大丈夫?

   

ダイエット始め!吹き出物は好転反応?熱っぽいのも大丈夫?

ダイエットを始めたら、「吹き出物」が出て、顔や肌がブツブツになった!

とか、

ダイエット始めたら「熱っぽい」「熱がでた」という経験ありませんか?

今まさにそうなら、それは好転反応かもしれません!

今回は「ダイエットの好転反応」について、お話ししようと思います。

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ダイエット!吹き出物や熱っぽいのは好転反応?

ダイエットを始めたら、いつも「吹き出物」が出て、顔や肌がブツブツになるので、ダイエット嫌い!

なんて、思っていたりしませんか?

他にもこういった症状

・吹き出物
・肌荒れ
・微熱
・熱っぽい
・風邪の症状(のどが痛いなど)
・だるい

あるある!とうなずいている人、たくさんいると思います。

 

かくいう、私もあるある!です(笑)

 

実は、これ、特にですが、「運動」を取り入れた人に起こりやすいのですが、これらの症状は「好転反応」というものである可能性が高いです。

ダイエット始める前まで、ほとんどダイエットしない不規則な生活や、不摂生が続いてたなら、可能性が高いです。

 

ずっと不摂生が続いた、カラダが、運動や栄養バランスが変わることで、体の中の毒素や老廃物が外に出ていこうとします。

 

体の中の毒素が外に出ていく、デトックスやアンチエイジング効果と似たような感じになります。

これが「好転反応」といい、カラダの中の悪いものを外に出している状態の時、肌荒れや、ブツブツが出来たりといった症状があらわれるわけですね。

 

また、症状に「微熱っぽい」のもあります。

この熱っぽい症状は、ちょっと判断に注意が必要です。

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ダイエット始め!熱っぽい、微熱の正体は?

熱っぽい症状、微熱などの症状は、確かにデトックス効果など、外に毒素が出るときに起こる場合もあります。

 

が、

普段運動しないのに急に動き始めたことで、カラダが疲れたことや、食事制限などで、「免疫力低下」を招いている可能性もあります。

こういった場合、ウィルスや菌が入り込みやすく、「風邪っぽい症状」、微熱や、熱っぽい症状がでることもあります。

 

なので、「免疫力低下」しないように、食事制限も栄養バランスを考えて、ちゃんと摂取するようにしましょう。

 

また、熱っぽいパターンで、悪い理由を言いましたが、良い理由の一つに、好転反応以外では、「筋肉が作られ出してる」可能性があります。

筋肉がついてくると、代謝が上がり「熱」を感じます。

筋肉質の人はカラダがあったかいですよね。

 

なので、筋肉が全くなかった人にとっては、初めての経験でカラダがだるい、熱を感じるといった感じになることもあります。

 

ですが、この場合は筋トレ始めた当初より、2~3週間以上はせめて経っている状態ですね。

筋肉できるのは3か月かかりますから。

好転反応過ぎたころから逆に体に熱を持つ状態になっていく感じですね。

 

ダイエット始めての2週間ぐらいが、こういった、熱っぽいだの、ブツブツだのがでやすい「好転反応」の期間です。

ですが、中には、「好転反応」でないものもあるので、注意が必要です。

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ダイエット好転反応でない、肌荒れなどとは?

好転反応かどうか、判断するには、このポイントを押さえておくといいです。

ダイエット始めか?(または、新たな運動を取り入れたか?)

ダイエットも初めて1か月以上たっている。

新たな運動なども加えていない。

それで、肌荒れや、ぶつぶつ、熱っぽいなどの症状が出た場合は、

「好転反応」ではありません。

 

それは、間違ったダイエット方法をしている可能性が高いです!

 

栄養不足肌荒れの原因になったり、栄養不足が免疫力低下させたり、栄養不足による支障が出ている可能性があります。

 

栄養不足で起こる、特徴的な反応というのがあります。

イライラする、むくみやすい、味覚がおかしいなど。

それについてはこちらの記事をご覧ください。

▷ダイエット中チョコレート食べたくて仕方がない時の対処

 

ポイントである、「ダイエット始めて間もない」状態だったり、「新しい運動を始めたり」(負荷を高める)(新たな筋肉を使う)などの時に、こういった好転反応が起こりやすいです。

 

「好転反応」の場合なら、2~3週間もすれば、ぶつぶつや、むくれたり、肌荒れに悩んだのも、熱っぽいなと思ったのも、ウソのように消えていき、見違えるように肌が美しく生まれ変わっていきます。

 

なので、肌荒れや、熱っぽいと思い、嫌だとあきらめるのは早いです。

熱があるときは、休むのも大事ですが、肌荒れなら、そのまま続けましょう。

 

そうすれば、肌が生まれ変わってくる時期が来ますから、頑張ってみて下さいね!

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