簡単ダイエット☆効果的に痩せる方法!〜挫折しないで綺麗に痩せる〜

簡単なダイエットで、効果を感じやすく美しく、しかも挫折しにくい痩せる方法を教えます!
ダイエット挫折、失敗する人は共通して重要なポイントを間違えています。ポイントを抑えれば実は簡単に理想の身体に近づける事ができるんです。

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食事制限でダイエット!リバウンドしない方法は?

   

食事制限でダイエット!リバウンドしない方法は?

食事制限だけでダイエットしたい!

運動+食事制限しないとリバウンドする!

いえいえ、どちらもリバウンド可能性が十分あります。

リバウンドしない方法とは?

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 ダイエットで運動入れてもリバウンドする?

ゴールデンウィークも終わり、改めて、ダイエット頑張るぞ!

と、意気込んでいられる方も多いでしょう。

 

そんなダイエットをする中で、一番気になるのが「リバウンド」じゃないでしょうか?

 

実は、ダイエットで一番むずかしいのが、痩せてからの「維持」です。

よく、食事制限だけのダイエットはリバウンドしやすいのでやめた方が良い!

と、言いますよね。

 

これは、ある意味正解です。

私も推奨していますね。

その理由もまた最後に説明するとして。

 

ここで注意なのは、

食事制限だけはリバウンド「しやすい」ってだけで、運動入れてもリバウンドする場合がある。

 

それはどういうことか?

運動を取り入れようと入れまいが、「食事制限」をしている時点で、「リバウンド」しやすい状況は作ってしまっているんです。

 

例えば、CMでコミットして、たった数か月で見違える姿になったとか、〇〇運動をして見違えた魅惑ボディになったとか、よくありますよね。

でも、その数か月後、見事にリバウンドしている姿、よく見かけませんか?

 

これって、運動しっかりして痩せたのに、リバウンドしちゃったわけですよね。

 

そう、運動しようがしまいが、食事制限取り入れたらリバウンドはしやすくなる。

また、運動止めて、食事量が増えたら、リバウンドする。当たり前ですね。

 

じゃ、どうすれば、リバウンドしないようにできるのか?

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 ダイエットでリバウンドしない方法は?

一番いいのは、長期計画です。

毎日続けられる「運動」、無理な食事制限はしない。

これだけです。

 

え???これだけ?!

 

と、驚くかもしれませんが、考えてみてください。

目標体重になったらダイエット終わりと考える人がたくさんいます。

大体、そこで終わったー!と普通に食べだしたり、運動も止めちゃったりします。

そうすると、もとに戻そうとする力の方が大きいので、あっという間にリバウンド!です。

 

ダイエットは、続けるものです。

だから、最初から無理しなければ、それは日常になり、永遠と痩せた体系を手に入れられます。

 

モデルさんや女優さん、あれだけキレイでスタイル良いのに、「ダイエット」を口にしますよね。

それは、結局、「維持」するにもダイエットなんですよ。

 

てことは、続けにくい短期集中の無理やりダイエットは、目標達成と共に、苦しすぎるので、すべてやめちゃいがちで、結果リバウンドしやすくなります。

ダイエットは永遠と続くもの。

無理なく長期戦を挑むのがかしこいやり方です。

 

そして、痩せた状態を数か月維持する必要があります。

体にその状態が普通で、一番いい状態であることを覚え込ますためにもです。

まだカラダが細くなったのが危機だと判断している状態で、ダイエットを止めてしまうと、一瞬で戻る、前よりも太る可能性が高いからです。

 

そう、ダイエットの難しいのは「維持」なんですね。

 

でもそうなると「運動」入れなくても入れても、「食事制限」しちゃうと、リバウンドするなら意味ないじゃん!

と、思いがちですが、違います。

 

運動で「筋肉」ができますね。

 

筋肉は代謝が上がるので、普通にしていても消費カロリーが高くなります。

でもって、一度筋肉がちゃんとつけば、例えば運動止めても、運動再会した時、筋肉は記憶しているので、筋肉の復活も早いんです。

 

なので、筋肉を付けることはとても大事。

 

ある程度、筋肉も付き、目標体重までくれば、たまにの爆食いしても、数日でもとに戻しやすくなります。

でも、筋肉も何もなく、食事制限だけでのたまの爆食いは、見事にリバウンドで前体重よりも重くなったり、増え方が異常なので、挫折しやすくなります。

 

なので、運動も適度に取り入れつつ、ちゃんとご飯も一日の摂取量は摂りつつ、長期ダイエットを取り組むのが一番理想です。

 

1か月1kgでも1年後には12kgです!

たった1kgでも塵も積もればです。

 

100kg以上の方なら、普通の食事に戻したり、カラダ動かすだけで、最初のうちはガクッと落ちやすいですから、もっといきやすいです。

全然落ちない!という場合は、リバウンド体質である可能性が大!

筋肉付けるためにも、しっかり動くことを続けることで、いずれ落ちていきますから焦らないようにいきましょう!

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