簡単ダイエット☆効果的に痩せる方法!〜挫折しないで綺麗に痩せる〜

簡単なダイエットで、効果を感じやすく美しく、しかも挫折しにくい痩せる方法を教えます!
ダイエット挫折、失敗する人は共通して重要なポイントを間違えています。ポイントを抑えれば実は簡単に理想の身体に近づける事ができるんです。

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ダイエット成功者の食事とは?カロリー摂取の自動で計算!

   

ダイエット成功者の食事とは?カロリー摂取の自動で計算!

ダイエット成功者は、食事管理を必ずと言っていいほど行っています。

自分のカロリー摂取はどれぐらいまで食べられるのか?

キレイに健康的にダイエット成功させた人は、この自分のカロリーを把握しています。

今回は「あなたの摂取カロリー」について、お話ししようと思います。

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ダイエット成功者が行ってるカロリー制限方法

ダイエット成功者は、上手にカロリー制限しています。

ダイエットしているのに、モデルさんとかも、しっかり食べていますよね。

 

それは、しっかり食べても大丈夫なように、上手に摂取しているからです。

しかも、ちゃんと栄養素がバランスよく取れるように工夫しているからです。

 

とはいえ、自分だってカロリー制限頑張ってるもん!

なのに痩せない・・ってことありますよね。

 

ダイエット経験者なら、あるある事例だと思いますが・・

・食事制限しているのに痩せない!
・水飲んでも太っちゃうんですけど!
・ご飯食べずにお菓子だけにしてるけど痩せない!
・糖分、脂分、徹底的に排除しているのに痩せない!

な~どなど、ありますよね。

 

単純に、これ、答え出しちゃいますと、

食事制限しているのに痩せない!
  
栄養バランスが偏ってる。
制限しているつもりで、カロリー高いの摂取している。
摂取カロリーが消費カロリーを上回っている。
水飲んでも太っちゃうんですけど!
  ☟
見事にリバウンド体質になってます。
ご飯食べずにお菓子だけにしてるけど痩せない!
  ☟
お菓子は大体「糖分」「脂質」で出来ています。
栄養バランス最悪な上、太る要素満載の食事法しちゃってます。
糖分、脂分、徹底的に排除しているのに痩せない!
  ☟
糖分、脂分ってのも、大切なカラダのエネルギー源です。
バランスが崩れて、極度な排除により、筋肉分解させないとエネルギーが作れなくなってしまい=代謝が落ち、リバウンドしやすいわ、痩せにくい体になっています。

確かに、カロリー制限はしていても、「栄養バランス」をしっかりしていないことには、痩せにくい体にしてしまったり、リバウンド体質にしてしまうという危険があるわけですね。

 

なので、当サイトで、よく紹介している、おすすめ栄養サプリメントや、置き換えダイエットなどでの栄養をバランスよくとることで、食事制限しても、栄養が偏らない状態にするわけです。

ちなみに、よく紹介しているおすすめはこちら。

▷やわた『体にうれしいマルチビタミン』効果!天然サプリ

▷置き換えダイエット!リバウンドなし!自分に合う選び方

 

もうサプリやスムージなど使っているよ!ていうなら、それで大丈夫です。

ダイエットの鉄則の一つとして、栄養バランスは必ず厳守しましょう。

 

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 ダイエット成功したいなら、自分の食事摂取量を知ろう!

あなたは自分の必要摂取カロリーをご存知ですか?

もう調べてあるなら、いいのですが、まだなら、しっかりと知っておくことが大切です。

 

この必要摂取量(カロリー)は、生きる上で、最低限必要なカロリーです。

これを下回るのは、いろんな問題を引き起こしやすかったり、リバウンド体質や痩せにくい体に仕上げてしまったりと、危険です。

 

食事管理が、例えば、当サイトで紹介しているような女性専用ジム「shapes」などで、パーソナルトレーナーがついていて、そのパーソナルトレーナーの監修の元で管理を行っているならば、多少下回ってても問題はないでしょう。

 

でも、自分で管理する場合は、最低限、基礎代謝分のカロリーは摂取するようにしましょう。

 

実際に、あなたの最低限、必要な摂取量を調べてみましょう。

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ダイエット中は、この基礎代謝量以上、理想摂取カロリーあたりまでのカロリー摂取を目指しましょう。

 ダイエット成功のための鉄則

ダイエット成功するために、守ってほしいことは、特に2つ。

 

1:栄養バランス
2:基礎代謝量分のカロリー摂取

です。

モデルさんとか「野菜を中心」にすることで、栄養もしっかりと摂って、お腹も満足いくように工夫しています。

 

ダイエット維持状態じゃなく、ダイエット中は、間食やおかしは摂らない様にしましょう。

 

野菜スティックや、あたりめ、昆布など、歯ごたえがあり、カロリーが少ないが栄養にもいいものを間食にあてがうと、乗り越えやすいです。

 

あなたもダイエット成功するために、食事のカロリー制限+栄養バランスを守って、綺麗に健康に痩せてくださいね!

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