簡単ダイエット☆効果的に痩せる方法!〜挫折しないで綺麗に痩せる〜

簡単なダイエットで、効果を感じやすく美しく、しかも挫折しにくい痩せる方法を教えます!
ダイエット挫折、失敗する人は共通して重要なポイントを間違えています。ポイントを抑えれば実は簡単に理想の身体に近づける事ができるんです。

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ダイエット!痩せない原因は睡眠不足?

   

ダイエットする過程の中で、

意外と見落とされがちなのが睡眠。

実は、睡眠とダイエットは深い関係があったのです!

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ダイエットと睡眠の関係

こんにちは、みかんです。

さて、今回の話題は「睡眠」です。

 

え?ダイエットブログなのに睡眠なの?

と、思われるかもしれませんが、

実はダイエットと睡眠はふかーい関係があります。

 

それはなぜかと言いますと、

寝ている間にしか発動されない

「成長ホルモン」が、

ダイエットに深く関係するからです。

 

あなたが、運動も食事制限もしっかりしているのに

やせない!

と、悩んでいるなら、

もしかしたら、それは睡眠不足が原因かもしれません。

 

また、寝ても眠りが浅くて、

ちゃんと眠れないとか、

夜更かしをよくするとか、

睡眠時間が極端に短いとか・・・

 

思い当たる節があるあなた!

ダイエットの痩せない原因がこれかもしれません!

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睡眠不足が続くと太る?

先程、話したように

この成長ホルモン。

実は

夜の22時~午前2時ごろまでに出てきます。

 

この間にちゃんと寝ていれば、

「成長ホルモン」をしっかりと体の中に出すことができます。

 

この「成長ホルモン」が出るとどうなるのか?

 

主に、

  • 身体の各器官に働きかけてその組織の成長を促進すること
  • 代謝をコントロールすること

皮下組織の水分を保つ「肌弾力保持」の働きや、

肌のターンオーバーをうながす働きをしてくれて、

肌をきれいにしてくれたり、

要はアンチエイジング効果で若返り効果ですね、

老化防止ともいえます。

 

また、

筋肉や骨を作ってくれる働き、

子供の身長が伸びるのもそうですし、

自分たちが運動した後に

しっかり寝ることで丈夫な筋肉や骨を生成してくれるわけです。

 

さらに、代謝をコントロールしてくれるので、

脂肪を燃焼してくれて朝起きると

カラダがあれ?変わった?細くなった??

なんて変化を目の当たりにした

ダイエッターは多いと思います

 

そう、裏を返せば、

睡眠がしっかりとれていないと、

痩せにくくなり、

肌の調子が悪くなり、

さらには、せっかく運動や筋トレしても、

筋肉が育たない!!

 

そうなかなか痩せないスパイラルに入りやすい状態になるという事です。

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しっかりとした睡眠をとることがダイエットは重要

で、

夜更かしして午前2時以降に寝ちゃうと、せっかくの成長ホルモンゴールデンタイムが過ぎてしまいます。

 

なので、ダイエットや美肌には夜更かしはご法度なんです。

できるだけ早く寝るようにしましょう。

 

さらに、眠りが浅いのも問題です。

 

寝る前にマッサージしてみたり、枕を最適なものに変えてみたりしていい眠りに持っていけるように工夫してみるといいでしょう。

 

ちなみに、私は眠れない時によく使うのが「マッサージ」です。

 

こういったやつです。

これで、首から背中、お尻のあたりまでじっくりマッサージします。

すると、

すごーく眠くなって、電源切ると同時に気づけば深い眠りに入っています。

 

こういった工夫などをしながら、

良い睡眠を手に入れてみてくださいね。

 

ちゃんと寝られれば、

あなたの今やっている運動効果がしっかりと現れてくれる可能性が大きくなります。

ぜひ、対策をとってみてくださいね!

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