簡単ダイエット☆効果的に痩せる方法!〜挫折しないで綺麗に痩せる〜

簡単なダイエットで、効果を感じやすく美しく、しかも挫折しにくい痩せる方法を教えます!
ダイエット挫折、失敗する人は共通して重要なポイントを間違えています。ポイントを抑えれば実は簡単に理想の身体に近づける事ができるんです。

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ダイエット・食事管理も運動もしているのに痩せない!どうして?

   

 

ちゃんとしたダイエットをしようと、

食事もちゃんと取り管理しながら、

運動も心掛けている。

始めは順調だったのに、途中から全然減らなくなった!

一体どうして?

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 王道ダイエットしているつもりなのに体重減らない!食事制限もっと頑張るべき?

こんにちは、みかんです。

健康的に痩せようと思って、しっかりと食事もバランスを心得てダイエットをしている!

って方も、たくさんいらっしゃると思います。

 

ですが、

ちゃんと頑張っているのに、なぜか痩せない!

ってパターンに陥り、

やっぱり食事制限もっとしないといけないのかな・・・

と、

無理な食事制限を始めてしまわれる方も居ます。

 

これ、マジでヤバいパターンです。

下手するとリバウンド体質を見事に作り上げてしまいます。

 

こういったように、しっかりと食事管理と運動を頑張られている方が陥りやすいパターンでもあります。

成果を出すために頑張り過ぎちゃうんですね。

 

なので、

ここでポイントは、

見直すところは、

 

「食事」じゃなく「運動」

 

です。

中には、

これは低カロリーと思って食べていたのが高カロリーだった!

てパターンもありますが、大抵は、こういった方はカロリーもちゃんと調べていることも多く、食べ過ぎているってことはあまりない事が多いです。

 

ですので、

どちらかというと、「食事」を見直すんじゃなく、「運動」を見直しましょう!

 

そして、運動を見直すポイントは・・・

 

 

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食事制限はちゃんとやっているなら、運動を見直そう!

運動もちゃんとやっていて、ちゃんと体重も体脂肪も落ちてたんだよ!

なのに、途中から落ちなくなっちゃって…

だから、食事が食べ過ぎているのかと思って・・・

 

なんて方、結構いますが、

さっきも話したように、こういった方は、カロリー計算もしていたりするので、食事に問題ない事が多いです。

 

ではなぜ、体重や体脂肪が落ちなくなってしまったのでしょう?

 

答えは、

「食事」(摂取カロリー)=「運動」(消費カロリー)

このバランスが同じになったからです。

 

 

えええ? 今まで落ちていたんだよ?

 

と、思いますよね。

実は同じ運動をずっとしていると、いつの間にか筋肉がつきます。

最初はちょっとその運動しただけで疲れたのに、今では運動やり終えても、まだ余裕で物足りないぐらいになっていたりってこと、よくありますよね。

 

てことは、負荷がそんなんい掛かっていない状態になり、消費カロリーが落ち着いてきてしまいます。

なので、もっと消費するためには、もう一段階「負荷を増やす」ことをする必要があります。

 

例えば、30分歩いていたのを1時間にする、

とか、

新しい運動を取り入れる、

とか、

有酸素運動だけだったのを筋トレ加える

などなど・・・

 

さらにちょっとした負荷を付け足してあげると、また落ち始めます。

また落ちるのが鈍くなったら、負荷を足してあげる。

それを繰り返していくといいでしょう。

 

ちなみに、実は、目標体重まで来た時の維持がこの

「食事」(摂取カロリー)=「運動」(消費カロリー)

なのです。

 

なので、

減らしたいときは

「食事」(摂取カロリー)<「運動」(消費カロリー)

にしてダイエットし、目標体重に着たら

「食事」(摂取カロリー)=「運動」(消費カロリー)

にして維持します。

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まとめ

食事管理で、間違って高いカロリーの食べ物を食べていた!

ってことがないならば、

運動の負荷を足すことで、また消費カロリーが増えるため、痩せていく!

 

もし、今このような悩みを抱えていらっしゃるならば、運動を見直してみてはいかがでしょうか。

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