簡単ダイエット☆効果的に痩せる方法!〜挫折しないで綺麗に痩せる〜

簡単なダイエットで、効果を感じやすく美しく、しかも挫折しにくい痩せる方法を教えます!
ダイエット挫折、失敗する人は共通して重要なポイントを間違えています。ポイントを抑えれば実は簡単に理想の身体に近づける事ができるんです。

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ダイエット!痩せない!間違いは?見落す3つのNG行動

   

ダイエット!痩せない!間違いは?見落としがちなNG行動

ダイエットしてるのに痩せない!

どこか間違ってるの?!

イライラストレスがーっっ

てときに、見直す、見落としがちなNG行動とは一体なんでしょう?

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 ダイエットで痩せない時!見直す行動!

ダイエット始めた、もしくは初めてしばらくたつのに、一向に痩せる気配がない時って焦りますよね!

 

ちゃんと、食事制限もしているし、野菜中心の生活しているし。

なのに、なぜか痩せない!!

なんで?!

 

って。

なりますよね~~~。

 

こういったときに、意外と見落としがちなNG行動があります。

今回は、その見落としがちなNG行動の代表格、3つを、ご紹介します!

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ダイエットで痩せない!間違い行動1

まず、一番見直してもらいたいのは、

 

睡眠

 

実は、この睡眠がダイエットでは一番のポイントです。

 

睡眠が美肌を作る上で一番大事と言われているのは知っていますか?

 

睡眠 不足と食欲 、肥満の関係!太る原因の理由とは?

睡眠時間!最適ダイエット中は何時間?太りやすくなる理由

 

コチラの記事でも紹介しましたが、

睡眠とダイエット+美肌は、すごく関係があるんです。

 

しかも、しっかりと眠れた!ってだけで、300キロカロリーも消費されるんですよ!

 

また運動も取り入れたダイエットしている方は、寝ている間に筋肉が作られたり、痩せたことを実感している人も多いと思います。

 

睡眠不足や、寝る時間が遅い方は、なかなか痩せにくい体質になってしまうんですね。

 

睡眠の中でも成長ホルモンが分泌される22時~2時頃までは、しっかりと眠っておきたい。

 

でもって、痩せやすくするには、「7時間以上」の睡眠が最適だと言われています。

なので、22時には寝て、朝6時という、いわゆる健康的な睡眠をとることが、ダイエットの第一歩となります!

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 ダイエットで痩せない!間違い行動2

次に注目すべきは、

水分

 

水分ちゃんととっていますか?

カラダのほとんどが水分で出来ているのはご存知ですか?

 

▷水を買う理由!水道水でよくない?ダイエット美容と水の関係

▷顔むくみ!とる食べ物・サプリとは?めちゃ簡単!解消方法!

 

コチラの記事でもご紹介しましたが、水分と肌のキレイさ、ダイエットとは、深いつながりがあります。

 

それはもちろん、カラダのほとんどが水によってできているからです。

 

水分が十分足りることで、カラダの循環がよくなり、老廃物も綺麗に流してくれる。

老廃物が流れなければ、むくむし、太ります。

 

この「水分補給」に至っては、特に「冬」気を付けておきたい。

 

夏はのどが渇くので、つい飲み物に手が出ますが、そのとき「水」に切り替えればいいだけです。

ですが、冬となると、意外と水分とってない方多いんじゃないでしょうか?

 

水分は一年中しっかり飲むようにしましょう!

目指すは一日1.5リットル~2リットルです!

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 ダイエットで痩せない!間違い行動3

次に見直す点は、

野菜ばかりになってない?

 

え?野菜中心ってダイエットなら当たり前じゃ・・?

 

と、思っていませんか?

それで、野菜しかとっていない、野菜果物ばかり食べてる。

な~んてこと、ありませんか?

 

当サイトでもバランスが大事だと、しつこく言っていますね。

 

確かに、野菜はしっかりとることは大切です。

 

野菜には、ダイエットに必要な「ビタミン、ミネラル、食物繊維」などが、たくさん含まれていて、大いに食べて結構です♪

 

ですが!!

 

野菜ばかりで、太ること恐れて肉など「タンパク質」を食べていない!とかなると間違いです!!

 

タンパク質は、筋肉など、細胞を作る上で、とても必要な栄養素。

 

野菜もしっかり食べつつ、魚やお肉、豆腐なども食べ、栄養バランスを気にしましょう。

何かの栄養分が偏る、栄養バランスが崩れることで、「痩せにくい」状態を作り上げている可能性があります。

 

なので、必ず、バランスよく食べましょう!

 

 

いかがでしたでしょうか?

思い当たる点、ありましたか?

 

ダイエット=健康

と、考えると、ダイエットは順調に進んでいくと思います。

 

キレイな人ほど、健康的な生活を送っています。

あなたも健康を気を付けるように、ダイエットをしてみてくださいね!

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