簡単ダイエット☆効果的に痩せる方法!〜挫折しないで綺麗に痩せる〜

簡単なダイエットで、効果を感じやすく美しく、しかも挫折しにくい痩せる方法を教えます!
ダイエット挫折、失敗する人は共通して重要なポイントを間違えています。ポイントを抑えれば実は簡単に理想の身体に近づける事ができるんです。

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ダイエット!食事制限・運動しているのに痩せない!原因は?

   

ダイエット!食事制限・運動しているのに痩せない!原因は?

ダイエットで食事制限も運動も頑張っているのに、なぜか痩せない!?

なのでもっとストイックに頑張ってみたけど、

さらに落ちなくなっちゃった!

なんで?原因は何?!

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ダイエットの食事制限の落とし穴!

ここを見ているという事は、ダイエットすごく頑張って一らっしゃることでしょう。

なぜか、痩せない状態に陥って、もんもんとした状態なのではないでしょうか?

 

食事制限も運動もしているということは、

きっと意識しているのは

 

「消費カロリー>摂取カロリー」

 

になるように、

ダイエットを励んでいると思います。

 

ところが、

「消費カロリー>摂取カロリー」になるように

きっちりカロリー計算し、運動もすごく頑張るのに、

最初は痩せたのに体重がビクとも動かなくなった!

 

って、

状態ではありませんか?

 

その時の一番の原因となるのは何なのか?

それは「基礎代謝」です。

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ダイエットの基礎代謝とカロリーの関係

あなたの今の基礎代謝がどれぐらいかご存知ですか?

今は体重計で測定できるのも結構あるので、体重と体脂肪率だけではなく「基礎代謝」も見てみてください。

すごく低くなっていませんか?

年齢 基礎代謝(男) (キロカロリー/日) 基礎代謝(女) (キロカロリー/日)
15~17歳 1610 1300
18~29歳 1550 1210
30~49歳 1500 1170
50~69歳 1350 1110

これが基礎代謝の平均です。

これより下回ってたら、問題です。

 

測定できない人や、基礎代謝の平均より下回っていた場合、確認して欲しいことがあります。

 

ダイエットしていると少しでも早く成果が出したいとか、確実に成果を出したいと思ってやってしまう一つに、

「過度な食事制限」です。

 

今のあなたが食べている摂取カロリーは何キロカロリーですか?

 

頑張っている人で多いのが、1000キロカロリーすら到達していない状態。

ドキッとしました?

結構これ多いんですよ。

私も最初はこれをしちゃっていて見事なりバウント体質になってしまいました。

 

え?リバウンド体質?

 

と、驚かれました?

そう、このやり方続けると、確実に「リバウンド体質」になります。

そして停滞期が続く、全く痩せなくなってしまった状態になります。

むしろ、そこで挫折すると速攻リバウンド体系になります。

 

どうしてそうなるのかというと…

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カロリー制限やり過ぎは、逆に太る!

一応食べてるから、全く食べてないような食事制限でないから大丈夫!

なんて思っていませんか?

 

この発想で「基礎代謝」よりも少ないカロリーを摂取していると、どうなるのか?

 

基礎代謝はそもそも、「生命を維持する最低限のエネルギー」です。

心臓を動かしたり、内臓を動かしたり、体温を維持したり・・・

生きるために基本的に必要なエネルギーです。

 

てことはですよ!

この基礎代謝より低い摂取カロリー。

例えば基礎代謝が1200キロカロリーだとして、ダイエットのため800キロカロリーしかとっていなかった。

そうなると、生命を維持するエネルギーが足りないわけですね。

 

そうなると体はどうするかというと、

「省エネ」モードになるんです。

 

そういわゆるリバウンド体質ですね。

こうなると、できるだけエネルギー使わない状態ですから、

「筋トレ」しても筋肉はつかないし、水分さえも蓄えようとするので痩せないわけです。

 

頑張って運動しても、

省エネモードですから、使うエネルギーがありません。

とすると、脂肪じゃなく筋肉まで分解してそれをエネルギーに変えていきます。

 

筋肉がなくなると、「基礎代謝」が落ちます。

そして、そこで食べ物を食べると蓄えようとするので脂肪になり、筋肉がなくなったところに筋肉の代わりに脂肪がつきます。

 

これが痩せない状態です。

よく「チートデイ」とか言って、痩せなくなった時に沢山食べてみたら痩せた!なんてことが言われていますが、ある意味この原理なんですね。

 

生命の危機を感じさせないようにすることが、大事なんです。

食べたら痩せた!なんてのは、この「過度な食事制限」しつつ「運動をしっかりしている」人に経験がある人多いと思います。

 

効率よく痩せるには、食べないじゃなくて

「基礎代謝量」は絶対食べる!

これが一番効率よく痩せられます。

 

たくさん食べ過ぎると、もちろん太りますが、食べなさ過ぎも太る。

これがダイエットの実は意外な落とし穴なんですね。

 

もし、思い当たるなら、今日から改善していってみてくださいね!

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