簡単ダイエット☆効果的に痩せる方法!〜挫折しないで綺麗に痩せる〜

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ダイエット挫折、失敗する人は共通して重要なポイントを間違えています。ポイントを抑えれば実は簡単に理想の身体に近づける事ができるんです。

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ダイエットで痩せるために気を付ける事 2

      2016/01/27

ダイエットしようと思った時に、

気を付けないといけない落とし穴が、いくつかあります。

 

前回「停滞期」についてお話しました。

 

今回は、

断食」についてです。

 

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ダイエット痩せるため気を付ける!~断食~

 

早く効果を得たくて、

断食」やったことある人も多いと思います。

 

デトックス効果に良いとされて、

話題になり、プチ断食する人も増えました。

 

だけど、

カロリー気にし過ぎたり、

早く結果を出したくて、

過度な断食に走る人もたくさん居るんですよね。

 

あなたは違うと信じたいでが、

つい頭によぎるなら覚えておいて欲しい事があります。

 

ダイエットで気を付ける事 過度の断食は危険! 

 

まず、過度の断食の危険は、もちろん生命の危機もあります。

 

「でも、そこまでいく前に、

目標体重まできたら、ちょっとずつ食べる予定だし~」

 

と、軽く考えているなら、

 

 

ちょっと待った!!!

 

 

です。

 

このパターンに陥る人、結構多いんで、

ちょっとでも頭かすめた方は、

覚えておいて欲しい内容です。

 

過度の断食から起こるリバウンドの恐怖

 

この過度の断食から、

食を口にした時、

 

実は最も怖いダイエットのリバウンドの恐怖を体験する事になります。

 

過度の断食の場合、

完全にカラダは「生命の危機」状態。

 

水飲んだだけでも驚くほど太っていきます。

 

カロリーないものとっても、

なぜか太ります。

 

それほどに蓄え体質になってしまうんです。

 

そうなると、選択は2択。

太ってしまうか、怖くて食べられなくなるか。

 

食べないと、本当の意味で生命の危機が訪れてしまいます。

 

食べると、見事なリバウンドで、太りやすくなる恐怖に陥ります。

 

 

怖いですねー><

 

 

実は、私も知識も何もない若い頃に、

これやっちゃったんですよ。

 

本気で、水だけで太る状態に恐怖に打ちひしがれました。

 

専門医の下でのサプリなどの栄養管理な上でするならいいですが、

そうでない場合はとても危険だということ、

この時に始めて知りました。

 

 

リバウンド体質になったらどうなる?

 

リバウンド体質になると、

実はもうその時点で、

自分が思っいる以上に、

 

 

想像以上に筋肉が減っちゃってるんです!!

 

 

それだけ?

なんて、思ってたら大間違いですよ。

 

普通の筋肉が減る量じゃない、

ハンパなく筋肉が減る。

 

すなわち、

代謝量がハンパなく減る。

 

 

代謝量がハンパなく減るってことは、

運動しても、カロリー減らしても

 

 

ぜんっぜんっやせないじゃん!!

 

 

って、なっちゃうわけです。

その上、食べたら食べただけ、

太りやすい状況になっちゃうってわけです。

 

 

Σ(T□T)

 

 

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ダイエットやせるため気を付ける事 NG 

もう過度な断食がNGである事は、

解りましたね!

 

だから、

 

絶対に過度な断食はしない!

 

と、心に誓いましょう。

 

 

ダイエットで痩せる!気を付ける事~プチ断食

これだけ、過度な断食はNGと言ってきましたが、

断食自体がNGではありません。

 

「プチ断食」

は、効果があります!!

 

プチ断食というのは、

1日だけ断食したり、

一食だけ断食したりする断食です。

 

太り過ぎの人や、

最近食べすぎが止まらない><

って人におすすめダイエット法なんです。

 

なぜなら、

胃をリセットするのにすごくいい!

 

デトックス効果も期待できる!

 

という嬉しい事ができるんです。

 

デトックス効果はよく耳にすると思いますが、

胃をリセットするというのは、

太り過ぎの人や、食べるのが止まらなくなった人は、

脳が暴走しちゃってる可能性があるので、

1日断食がおすすめです。

 

ですが、次の日はドカ食いしちゃダメですよ!

 

 

次の日はゆっくり食べます。

ゆっくり

 

そうすることで、

暴飲暴食脳を正常に戻せていけます。

 

今までの満足したと思う、

もっと手前で「おなかがいっぱい」と思うはずです。

 

そこで、手を止めます。

 

1週間は、3食だけで、間食はなし。

 

それだけでOKです。

 

 

簡単ですね!

 

あなたの目指す簡単ダイエットですね♪

 

 

いや、まぁ、そうだけど、

でも1週間後また食べていいのなら、

意味ないんじゃないの?

 

 

ふとそんな疑問思ったかもしれません。

 

実は、満腹だと感じる場所が、

正常に戻す事を目的としているんですね。

 

 

だから、1週間経つと、

そこまで「どうしても食べたいーっ」という感覚がなくなります

 

なくならないなら、もう少し3食の期間を延ばせばいいです。

 

普通の3食で大丈夫になったら、

たまにのおやつも楽しむようにしていけばいいんです。

 

太っている人はこれだけでも痩せてくるし、

食欲が止まらなかった人も正常に戻ります。

 

 

これが胃のリセットなんですね。

 

でもこの最初が、プチ断食によって、

胃を小さくしてからすると

やりやすかったりするんですよね。

 

なので、プチ断食ダイエットおすすめです!

 

 

ダイエットで気を付ける事~まとめ~

今回のダイエットで痩せるために気を付けることのまとめは、

 

なんでも、やり過ぎはよくない

 

ってことですね。

プチ断食はいいけれど、

過度な断食は命さえ落とす危険性があるんですから。

 

その前にやめたとしても、

恐怖のリバウンド体質で、

長く苦しめられてしまうという恐ろしい結末があるということ。

 

怖いですね。

 

断食も、もちろんですが、

過度な食事制限や、

カロリーオフにこだわった、

過度な油制限、糖分制限、炭水化物制限も問題があります。

 

ええっでもとったら太るじゃん!!

 

取り方によります。

てか、

とらない方がヤバいんですよ。

 

どんなにやばいかって?

 

今回も長くなったので、

次回にお話しますね。

 

 

まずは、過度な断食は絶対NGってこと、

頭に叩き込みましょう!

 

 

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