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ダイエット食事制限「油・炭水化物・砂糖」抜きは危険?

      2016/02/21

ダイエットと言えば~

真っ先に思い浮かぶのが、食事制限ですよね。

 

食事制限と言えば~

すぐに思い浮かぶのが、「脂質・糖質・炭水化物」ですね。

 

油・砂糖・ごはん(麺) ですね。

 

単純にこれ食べないでおけばいいんだ!

 

敵は「脂質・糖質・炭水化物!」

 

と言わんばかりに、

徹底的に「脂質・糖質・炭水化物」を取らない。

 

揚げ物から、肉の油部分から、

炒めものもNG、ジュースNG、ごはんNG、うどん・ラーメンNG!

全部徹底排除!!

 

って、やってませんか?

 

それどころか、何も食べない!

食事自体抜いちゃう!

早く痩せたいから食べない!!

 

なんて、やってませんか?

 

実はこうやって徹底排除しちゃうと、

あなたハゲちゃいますよ。

 

 

Σ(T□T)マジかっ

 

 

本当です。

ヤバイですよ。

 

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 ダイエット食事制限
油(脂質)・炭水化物・砂糖(糖分)の役割

 

結構、ダイエットやる時って、

単純に痩せたいから、

あまり深く考えず、

とにかく早く痩せるために、

手っ取り早く、誰でもできちゃう食事制限をやっちゃうものです。

 

でも、実は、これって危険が潜んでるんです。

 

人間って栄養を食事で補いながら生きているわけです。

髪の毛一つ、肌一つとっても全て栄養を吸収して保ってるわけですよね。

 

単純に考えてみてください。

 

てことは、栄養がなくなったら、

髪も保てないから抜けるし、

肌も保てないからカサカサになったり炎症を起こしたりするわけです。

 

ΣΣ(゚д゚lll)!こわっ

 

てことで、

食事制限する前に質問です。

 

脂質・糖質・炭水化物」って

カラダの何の役に立ってるのか知っていますか?

 

食事制限ダイエット 脂質の役割

 

油はいいとこなんてないでしょ!

 

なんて、思ってませんか?

 

実は油=脂質は人間にとって、

とっても大事な三大栄養素の一つなんです。

 

それだけに重要な役割で、体の中でせっせか働いてくれています。

 

脂質は高いエネルギー源であり、

三大栄養素の中でも最もエネルギーを作り出してくれます。

 

ガテン系のお兄ちゃん達が油ものバクバク食べても太ってないですよね。

で、元気に力仕事してますね。

 

たくさんのエネルギーを作り出してくれてるからですね。

 

またエネルギーは体温維持に欠かせないもの。

超寒い国の人達って、

超脂質とっても太ってないのは、

体温維持に使われてるからって事ですね。

 

ゲームで言うと、HP全回復!みたいに、

エネルギーをたくさん作れるありがたい働きをしてくれます。

 

でも、これって、力仕事や寒い国の人達だけが必要ってことでしょ?

 

ふっふっふ

甘いですね。

 

まだまだ脂質には、すごい役割があります。

 

実は脂質くん、

なんと!細胞やホルモンを作る役割もあるんですよ!

 

これが何を意味するか。

 

要は、不足しちゃうと、発育不足になったり、

皮膚がボロボロになっちゃうということ。

 

皮膚の保護してくれたり、細胞やホルモンの材料となるんです。

 

さらに体温維持

これはまず、人間だれしも体温なくなったら死んでますよねw

その体温を保つための断熱材的役割を果たしています。

 

 

実は脂質って、

人間の生命の維持のために必要な役割をしてるんです。

 

血圧、体温、筋肉のはたらき、

それに代謝活性をコントロールするホルモンの働きとしても、

さらに、脂溶性ビタミン(ビタミンA・D・E・Kなど)の吸収させるはたらき。

などなどなど・・・

 

すごいですよね~!

 

脂質、みくびっていませんでした?

 

脂質くん、この子、意外とすごいんです♪

なので、脂質を徹底的に抜きにするのは危険!

ですよね~。

 

痩せても、キレイとは言えない・・

ボロボロな肌なんて考えただけで

嫌ぁぁぁぁっっですよね><!

 

なので、脂質を全く取らないのはNGなんですね。

 

でも、この脂質のエネルギー。

あまっちゃったら、脂肪になっちゃうんですよね。

 

^^;

 

 

いや、ほんと、そこが問題なだけなんです。

自分が使う分以上に取っちゃってるってことなんですね。

 

なので、まるで取らない!油は敵!徹底排除!

 

ではなく、

取り過ぎないように注意しよう。

ってのが、正解です。

 

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食事制限ダイエット 脂質の種類

 

実は脂質って種類がいくつもあります。

 

もうこの変になってくると、

ややこしくって、めんどうで嫌ぁあっになりますよね。

 

なので、単純に覚えておいて下さい。

 

取ると良い油は「飽和脂肪酸(ふほうわしぼうさん

 

」がついた方です。

 

要は魚系の油。

よく良い油で耳にする「シソ油」とか「えごま油」とかですね。

 

 

ちなみに、あまり取るなーと言われているのが

「飽和脂肪酸(ほうわしぼうさん)」

 

 

「不(ふ)」がつかない方ですね。

 

いわゆる、太るけど食べたくなる、肉系の脂ですね。

他にもバターとかラードとかヤシ油もそうです。

 

 

できれば、魚系などで油をとるようにするとイイですが、

肉系も食べたいですよね。

 

なので、1週間の割合で、魚の方が多くするという形をとるといいです。

 

週の4~6回は魚、週の1~3回は肉。

これなら、なんとかなりそうでしょう?

 

でもまぁ、

何事もそうですが、

取り過ぎはダメです。

 

取り過ぎないように気を付けながら、

脂質とも仲良くつきあっていきましょう♪

 

 

で、次は糖質・炭水化物・・と行きたい所ですが、

長くなったので、次回お話しますね!↓

ダイエット食事制限「油・炭水化物・砂糖」抜きは危険?2

 

 

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