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えのきダイエット!アレンジレシピ!えのき麺で便秘解消!

      2016/09/11

ダイエットしている時、

低カロリーにするために、

色々と低カロリー食材を使っていると思います。

 

そんな中で、よく登場するのが、

きのこ」類。

 

当サイトでも、

「きのこ」系がダイエットに最適だと、

何度か話してきました。

 

「きのこ」系の中でも、

前は、「エリンギ」ダイエットについて取り上げましたね。

▷痩せる!エリンギダイエット!温めイライラにも効果的!

 

もちろん、「エリンギ」も、ダイエットには最適♪

 

ですが、

 

アレンジレシピを豊富に使えるのが、

えのき」です!

 

「きのこ」の中でも、

「えのき」は人気が高いですね。

 

味噌汁とかに入れたり、

炒め物に加えたり、

と、

どこにでも加えやすい「えのき」

 

そんな、「えのき」もダイエットには、最適♪

 

しかも、アレンジもしやすい!!

 

てことで、今回は

「えのき」ダイエットについて、

お話しようと思います♪

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えのきダイエット!アレンジレシピ!えのき麺で便秘解消!

まず、「きのこ」類は、ほぼダイエットに向いています。

 

その中で、今回取り上げるのは「えのき

 

えのきには、「水溶性」の食物繊維なので、

「腸内環境」を整えてくれます♪

 

なので、便秘解消にはもって来い♪

 

そして、最初にも話したように、

「きのこ」類は、「低カロリー」です。

 

「えのき」も、もちろん「低カロリー」♪

100g=22キロカロリー!!

 

ね、めちゃ低っでしょ♪

 

しかも、食物繊維も豊富だから、

腹持ちもいい!

 

ダイエットのときの食事制限には、

「腹持ち」は、大きなポイントですよね。

 

そこも難なくクリア♪

 

私もよく、

「えのき」ダイエットは取り入れているのですが、

「えのき」加えると、確実にお腹が膨らんで、全体の量が減ります!

 

さらに、うれしい成分が「えのき」には入っているんですよ!

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えのきダイエット!脂肪減らす!効果!成分!

実は、「えのき」には、

なんと!

 

脂肪分解」してくれる成分があるんですよ!

 

その名も「キノコキトサン」!

 

この「キノコキトサン」が脂肪を分解してくれるんです♪

 

さらに、中性脂肪も減らしてくれるんです♪

 

これだけじゃありません!

(ΦωΦ)ふふふ・・・・

 

これがね、うれしいことに、

「腸内」をコーティングしてくれるんですよ!

 

てことは、

 

油分の吸収を防いでくれる!

 

んでもって、そのまま排出してくれる効果まであるんです♪

 

ヤバイでしょ♪

 

さらに、「脂肪分解」だけじゃない!

脂肪も燃やしてくれるんです!

 

これは「えのきタケリノール酸」という成分なんだけど、

「えのき」と名のってるだけに、

「えのき」に、この成分が多いんです♪

 

これが脂肪を燃やしてくれて、

内臓脂肪まで減らしてくれるんですよ!

 

もう「えのき」ダイエット始めたくなっちゃうでしょ!

 

私も、キノコの中で「えのき」大好きなので、

良く使ってます。

 

しかもこの「えのき」

アレンジがしやすい!

 

その中でも、ぜひやってみてほしいレシピを紹介しますね。

えのきダイエット!アレンジレシピ!えのき麺で便秘解消!

この「えのき」を「」に仕立てた、

「えのき麺」アレンジレシピ!

 

結構、汁物に入れたり、炒め物に入れたりが多い「えのき」。

 

確かに加えやすいので、添え物程度ですよね。

 

でもね、やっぱりダイエットするには、

もっと、こう、がっつり食べられる状態にしたいじゃないですか。

 

てことで、

おすすめは「えのき麺」!

 

ただ、単に、えのきをパラパラにして、「麺」の変わりにするだけ!

 

良く考えてみてください。

 

「えのき」って何でも加えられる・・ってことは、

麺にしても、味付けに合わないはずがない!ってこと!

 

「えのき」で、そうめん風もいいし、

焼きそば風、パスタ風!なんでもござれです♪

 

そのまま「炭水化物」の麺の変わりに、

「えのき」で作るって感じです。

 

これなら簡単ですよね♪

 

これで、低カロリー!便秘解消!脂肪分解!

最高ですよね♪

 

ぜひ、えのきを使って、

夏に向けてダイエットレシピの一つにしてみてくださいね! 

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