えのきダイエット！アレンジレシピ！えのき麺で便秘解消！
2016/09/11
ダイエットしている時、
低カロリーにするために、
色々と低カロリー食材を使っていると思います。
そんな中で、よく登場するのが、
「きのこ」類。
当サイトでも、
「きのこ」系がダイエットに最適だと、
何度か話してきました。
「きのこ」系の中でも、
前は、「エリンギ」ダイエットについて取り上げましたね。
もちろん、「エリンギ」も、ダイエットには最適♪
ですが、
アレンジレシピを豊富に使えるのが、
「えのき」です！
「きのこ」の中でも、
「えのき」は人気が高いですね。
味噌汁とかに入れたり、
炒め物に加えたり、
と、
どこにでも加えやすい「えのき」
そんな、「えのき」もダイエットには、最適♪
しかも、アレンジもしやすい！！
てことで、今回は
「えのき」ダイエットについて、
お話しようと思います♪
えのきダイエット！アレンジレシピ！えのき麺で便秘解消！
まず、「きのこ」類は、ほぼダイエットに向いています。
その中で、今回取り上げるのは「えのき」
えのきには、「水溶性」の食物繊維なので、
「腸内環境」を整えてくれます♪
なので、便秘解消にはもって来い♪
そして、最初にも話したように、
「きのこ」類は、「低カロリー」です。
「えのき」も、もちろん「低カロリー」♪
１００ｇ＝２２キロカロリー！！
ね、めちゃ低っでしょ♪
しかも、食物繊維も豊富だから、
「腹持ちもいい！」
ダイエットのときの食事制限には、
「腹持ち」は、大きなポイントですよね。
そこも難なくクリア♪
私もよく、
「えのき」ダイエットは取り入れているのですが、
「えのき」加えると、確実にお腹が膨らんで、全体の量が減ります！
さらに、うれしい成分が「えのき」には入っているんですよ！
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えのきダイエット！脂肪減らす！効果！成分！
実は、「えのき」には、
なんと！
「脂肪分解」してくれる成分があるんですよ！
その名も「キノコキトサン」！
この「キノコキトサン」が脂肪を分解してくれるんです♪
さらに、中性脂肪も減らしてくれるんです♪
これだけじゃありません！
(ΦωΦ)ふふふ・・・・
これがね、うれしいことに、
「腸内」をコーティングしてくれるんですよ！
てことは、
油分の吸収を防いでくれる！
んでもって、そのまま排出してくれる効果まであるんです♪
ヤバイでしょ♪
さらに、「脂肪分解」だけじゃない！
脂肪も燃やしてくれるんです！
これは「えのきタケリノール酸」という成分なんだけど、
「えのき」と名のってるだけに、
「えのき」に、この成分が多いんです♪
これが脂肪を燃やしてくれて、
内臓脂肪まで減らしてくれるんですよ！
もう「えのき」ダイエット始めたくなっちゃうでしょ！
私も、キノコの中で「えのき」大好きなので、
良く使ってます。
しかもこの「えのき」
アレンジがしやすい！
その中でも、ぜひやってみてほしいレシピを紹介しますね。
えのきダイエット！アレンジレシピ！えのき麺で便秘解消！
この「えのき」を「麺」に仕立てた、
「えのき麺」アレンジレシピ！
結構、汁物に入れたり、炒め物に入れたりが多い「えのき」。
確かに加えやすいので、添え物程度ですよね。
でもね、やっぱりダイエットするには、
もっと、こう、がっつり食べられる状態にしたいじゃないですか。
てことで、
おすすめは「えのき麺」！
ただ、単に、えのきをパラパラにして、「麺」の変わりにするだけ！
良く考えてみてください。
「えのき」って何でも加えられる・・ってことは、
麺にしても、味付けに合わないはずがない！ってこと！
「えのき」で、そうめん風もいいし、
焼きそば風、パスタ風！なんでもござれです♪
そのまま「炭水化物」の麺の変わりに、
「えのき」で作るって感じです。
これなら簡単ですよね♪
これで、低カロリー！便秘解消！脂肪分解！
最高ですよね♪
ぜひ、えのきを使って、
夏に向けてダイエットレシピの一つにしてみてくださいね！
