簡単ダイエット☆効果的に痩せる方法!〜挫折しないで綺麗に痩せる〜

簡単なダイエットで、効果を感じやすく美しく、しかも挫折しにくい痩せる方法を教えます!
ダイエット挫折、失敗する人は共通して重要なポイントを間違えています。ポイントを抑えれば実は簡単に理想の身体に近づける事ができるんです。

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太もも痩せる!短期間で太ももに隙間!やり方、方法とは

   

温かくなると、肌を見せる率が高くなりますよね。

スカートはや短パン、

さらに夏になったら水着ってことも!

 

そうなると、気になるのがボディライン。

 

その中で、今回注目するのが、

太もも」!

 

太ももにすき間、憧れますよね♪

 

だけど、もう温かくなってきちゃった!

今から始めても・・

 

と、思ったあなた!

 

大丈夫、まだ間に合います!

 

短期間で効果が出やすい方法を見つけました♪

 

それでいてカンタン!お手軽!

 

「ながら」を利用しながら、

太もも痩せに挑戦しましょう♪

 

てことで、

今回は「太もも足痩せ」について

お話しますね♪

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太もも!足痩せ!簡単で短期間で効果を得る方法!

とにかく、短期間で少しでも「太もも痩せ」したい!

 

と、思うあなたに、

さっそく紹介していきましょう♪

 

バレエの基本ポーズで足痩せ! - 短期間で太もも痩せる!

 

まずは、歯磨きしながらでもいいので、

バレエの基本ポーズで引き締めましょう!

 

これは筋トレ効果もバッチリなので、

これから紹介する全てをやること前提に話しますが、

絶対に外せないのは、

この「バレエの基本ポーズ」です。

 

必ず、一日に1度は取り入れましょう!

 

◆やり方◆

  1. かかとを付けます。
  2. つま先を開き、水平に180度になるよう、開けるところまで開きます。
    (開けるところまでで大丈夫)
  3. 姿勢をまっすぐのまま、ゆっくりと腰を下ろしていきます。
    (膝の向きと足先が、できるだけ同じ方向でしましょう)
  4. 姿勢をまっすぐのまま、ゆっくりと戻していきましょう。

これが一つ目の運動です。

次に、

  1. 足を肩幅ほどに開きます
  2. つま先を開き、水平に180度になるよう、開けるところまで開きます。
    (開けるところまでで大丈夫)
  3. 姿勢をまっすぐのまま、ゆっくりと腰を下ろしていきます。
    (膝の向きと足先が、できるだけ同じ方向でしましょう)
  4. 姿勢をまっすぐのまま、ゆっくりと戻していきましょう。

一つ目の運動の足を開いたバージョンですね。

この2つの運動が、

太ももの引き締め効果に、

すごーく効きます!

 

筋トレ要素にも入るので、

ぜひ、普段に取り入れて下さいね♪

 

ちなみに、ぐらつくなら、

壁や机など、片手で支えながらしても大丈夫です。

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リンパマッサージ - 短期間で太もも痩せる!

 

マッサージクリームを使って行う方法もありますが、

お風呂でカラダ洗う時がマッサージには最適なんです♪

 

カラダがお風呂で温まってるし、

石鹸ですべりやすいしで、

ばっちりマッサージタイムです♪

 

足全体の詳しいマッサージの仕方は

前に紹介した記事を読むと詳しく書いています。

足のむくみ解消!とり方、マッサージ方法のやり方コツ

 

基本は足先から股の方向でマッサージしていきます。

 

この時少し老廃物を絞りだすように、

押し出すような感じで

少し強めに押しながら

股へ向かってマッサージします。

 

最後に足の付根を押さえていくことで、

リンパが流れてくれます。

 

この足の付根が意外とポイントなので、

最後の仕上げ、忘れないようにして下さいね♪

 

ついでに、お風呂の中で、

セルライトつぶしも行うと一石二鳥♪

 

セルライトは押しつぶす感じで、

足を両手て掴み、

そのまま押しながら真横へずらしていく。

 

それを膝辺りから、付け根に向けてするんですね。

 

洗濯バサミがずれてパチンと外れるあの感覚です。

痛いですが、セルライト退治のために、

お風呂の中だけ我慢しましょう><

 

あとは揉みしだけば、セルライトも薄くなっていきます。

 

ストレッチ - 短期間で太もも痩せる!

 

テレビ見ながらやドライヤー当てながらできる、

ストレッチをしましょう!

 

やり方はカンタン♪

 

1つ目は、

足を開脚!

 

開脚するだけでも十分ストレッチされていると感じますよね。

これだけでも効果はあります。

 

2つ目は、

足裏をくっつけて

膝に手を起き床に押し付ける。

 

この2つの動きは、

アレンジ可能です。

 

これだけでは物足りないと感じたり、

続けていくうちに、これぐらい平気になってきたら、

 

開脚+足先に向かってカラダを倒しストレッチ。

もう一個上級編は、カラダを真横に倒しつま先に向かってストレッチ。

 

開脚も2つ目の運動も出来るアレンジは、

そのまま前にカラダを倒していくストレッチ。

 

最初から無理しなくてもいいので、

徐々にカラダが柔らかくなっていくので、

段階を踏んでいけばOK♪

 

短期間で太もも痩せる!やり方・方法まとめ!

全部やっても、

大した時間もかからないし、

 

ながらなので、

そのために時間をとる必要も、

手間もいらないので、

続けやすいと思います♪

 

これで、

筋トレ+マッサージ+ストレッチ

全てできちゃってるんですよ♪

 

なので、効果が出やすいんですね。

 

ぜひ、試してみてくださいね!

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