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ガムダイエット!「 噛む回数」と効果~100kg必見

      2016/03/04

ガムダイエット!

噛む回数を増やすことでダイエット効果がある?!

 

よく噛むのは良いことだと、

 

「食べるときはゆっくりと、

よく噛んで食べましょう!」

 

なんて、よく耳にしますね。

 

よく噛むことで色んな意味で良いことがたくさんあります。

 

その中で、注目したいのが、

やっぱりダイエット効果ですね♪

 

よく噛むだけでダイエット効果?

微々たるもんでしょ

 

なんてなめてはいけません!

なかなかに必見な「噛む回数」とダイエット効果の関係について

今回はお話ししましょう♪

 

 

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噛まないと太る? ガムダイエット!「 噛む回数」と効果

よく噛んで食べると言いという事を聞きますが、

逆に、

 

「噛まずに食べると太る」

「早食いは太る」

 

なんてことも、よく耳にしますよね。

 

それほどに「噛む」という動作と、

「ダイエット」は意外と大切な関係だったりします。

 

耳が痛い~~と思ったあなた!

ここはこらえて読んで頭に入れておきましょう。

 

また、100kg超えのおデブさんなあなた!

また体重が標準超えな、ぽちゃさんなあなた!

 

目をそらさないで読みましょうね♪

 

実はこの100kg超えな、おデブさんや、

標準超えな、ぽちゃさんに多いんですよ。

 

「早食い」「柔らかいものが好き」

「ふわっほわっはふっ」な食べ物が好き

「麺などツルっとイケちゃうのが好き」

「一気食いが満足感を感じる」

「固いものは苦手」

「噛むのがめんどくさい」

「口いっぱいに頬張るのが好き」

 

などなど・・

 

要は、あまり噛まずに食べられちゃう、

または噛まずに食べるような食べ方が好き

 

って傾向が、

結構100kg超えおデブちゃんや、

標準超えぽちゃさんに多いんですね。

 

 

そこからも、

「噛む回数」と「ダイエット」は関係があるということですね。

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ガムダイエット!「 噛む回数」と効果

では、噛む回数とダイエットの関係のお話しをしましょう。

 

東京工業大学大学院社会理工学研究科の林直亨教授らが研究して示されているんですね。

 

「食べる量が変わらなくても、よく噛まずに早食いすると太る可能性がある」

 

とね。

 

Σ(゚д゚lll)マジでっ

 

さらに、

「同じ量の食事を早食いした場合に比べ、

 ゆっくり時間をかけて食べた場合では食後のエネルギー消費量が増えていた」

 

「食後に15分間ガムをかむと、さらに食後のエネルギー消費量が増えることも分かった」

 

とね♪

 

ゆっくりとしっかり噛んで食べることで、

食後のエネルギー消費量が増えるから、

「噛む回数」と「ダイエット」は、

やっぱりしっかり関係していたんですね。

ガムダイエット!ガムもいいけど、やっぱり「噛む回数」

噛む回数とダイエットは、

ちゃんと関係しているって事は解ったと思います。

 

研究では「ガム」も効果があったけれど、

実際、ガム以外で、

一般的な食事内容でも同様の結果が得られるかどうかを確かめるための研究もされているんですね。

 

ちなみに内容は、

パスタとヨーグルト、オレンジジュース(合計621キロカロリー)を使用。

 

んでもって、

12人の被験者で実験したんですね。

 

ガムと同じで、

食事をできるだけ早く食べる(早食い)状態と、

できるだけよくかんで食べる状態を比べたら、

 

早く食べた場合、

食後3時間のエネルギー消費量が

「15キロカロリー」

 

よくかんで食べた場合は

「30キロカロリー」

と、2倍に増えたんです!

 

ちなみに、ガムの場合は、

「6~8キロカロリー」

増えました♪

 

でもここからが、

もう一つスゴイんですよっ

 

なんとね!

 

ガムをかみ終わった後もこの効果は約40分間続いたんです!

 

終わった後も40分!!

 

林教授らいわく

「ガムでエネルギー消費量の増加が見られたことから、

 かむこと自体が食後のエネルギー消費量を増やす要因であることが示された」

 

そう!ココなんですよ!

 

食べた後もエネルギーを消費してくれるってところ!

 

 

バカ食い早食いしたら、そのまま脂肪コースまっしぐら♪

 

ゆっくりよく噛んで食べたら、脂肪になるのを減らしてくれるコースへ♪

 

 

どっちがいいですか?

決まってますよね。^^ゞ

 

 

てことで、食事はゆっくりとよく噛んで食べましょう。

 

つい早食いしちゃったり、

柔らかいものばかり食べちゃったら、

食後にガムを食べたりして、

「噛む」動作をくわえましょう♪

 

噛むことが習慣化されてしまえば、

噛むこと自体が自然になるので、

それまでぜひやってみてくださいね。

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