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ヘルシー食材で気をつけること!逆に太ることも?!

      2016/09/11

ダイエットのために、

食材をヘルシーな食材に変えて、

ダイエット頑張る人多いですよね。

 

でも、そんなヘルシー食材

 

実は、やり方によっては

逆に太っちゃうんです!

 

思わぬところに、

ヘルシー食材、食品の落とし穴があります!

 

てことで、今回は、

「ヘルシー食材で気をつけること」について、

お話しようと思います♪

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ヘルシー食材で気をつけること!逆に太ることも?!

ヘルシー食材を、食べているから安心!

 

なんて、簡単に思っていませんか?

 

ただ単にヘルシーな食材・食品だからと安心は禁物です!

 

ダイエット頑張ってるつもりが、

逆に太ってしまった!

 

なんてなりかねないように、

気をつけることをピックアップしますね♪

 

ヘルシーなナスやキノコなど、水分が多い野菜!

 

野菜はヘルシーだから大丈夫♪

 

な~んて、思っていませんか?

ナスやキノコなどの水分量の多い野菜は、

料理の仕方に問題有り!

 

料理するならわかると思いますが、

ナスやキノコ、焼いた時、ひいた油はどうなります?

 

そう!全部ナスやキノコに吸われちゃいますよね!

 

問題はそこなんですよ!

 

そのままだとヘルシーなのだけれど、

油料理は要注意!

 

天ぷらなんかしたら、油吸いまくりです!

 

なので、スープなど油を使わない料理にするか、

焼くにしても、油は少量にしましょう。

 

ヘルシーな野菜でも糖質は多い!

 

野菜はヘルシーだと思って安心はダメです。

キノコやナスのようなこともあるし、

 

他にも糖質の多い野菜っていうのもあります。

 

カボチャとか、にんじん、トウモロコシとかですね。

 

糖質が多いので、

ご飯と同じに考えて、

食べ過ぎないようにしましょう。

 

青野菜のほとんどは糖分は少なめなので、

しっかりとっても大丈夫です。

 

いわゆる根野菜系に多いとも言われています。

 

食べるときは量を気をつけましょう。

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鶏肉のヘルシーなのは、ムネ肉、ささみ

 

肉の中でもヘルシーなのは「鶏肉」のイメージですよね。

 

でも、普通の鶏肉といえば、鶏もも肉ですよね。

この鶏もも肉、実は、豚ヒレ肉よりカロリー2倍!

 

Σ(=д=ノ)ノ アゥーン!!

 

驚きました?

意外と、普通の鶏もも肉だと高いんです。

 

なので、鶏肉たべるなら、

ダイエット中のヘルシー食材にするなら、

「ムネ肉」や「ささみ」を選びましょう。

人気のヘルシー食材、グラノーラもヤバイ

 

今グラノーラをヘルシー食材として、

人気ですよね。

 

でもこのグラノーラ

 

確かに栄養も高いです。

 

だ・け・ど、

 

カロリーも高い。^^;

 

よくドライフルーツとかも入っていますよね。

結構、グラノーラ、糖質も高めなんです。

 

なので、美味し良いからと食べ過ぎてはダメ!

 

朝ごはんの一品にグラノーラもNG!

 

カロリー摂り過ぎてしまいます。

なので、一食分の量を守って

一食分置き換えが一番ベストかもしれません。

 

 

・・・と言った感じで、

意外な落とし穴がいっぱいだったでしょ?

 

ヘルシーな食材・食品食べてるのに、

やせないなぁ~と思ったら、

ちょっと見なおしてみてくださいね♪ 

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