簡単ダイエット☆効果的に痩せる方法!〜挫折しないで綺麗に痩せる〜

簡単なダイエットで、効果を感じやすく美しく、しかも挫折しにくい痩せる方法を教えます!
ダイエット挫折、失敗する人は共通して重要なポイントを間違えています。ポイントを抑えれば実は簡単に理想の身体に近づける事ができるんです。

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足痩せる!自転車ダイエット 足細くなりたいなら必見

      2016/06/20

卒業生を街のあちこちで見かけます。

それを見ると春だなぁ~卒業シーズンだなぁ~

なんてほのぼの見てしまいます。

 

そう!春!

 

春の風や、ちょっとほんわか温かくなった日差しに、

なんだか、うずうずしてカラダ動かしたくなりませんか?

 

そんな時に最適なのがサイクリング♪

 

歩くのはちょっと・・だけど、

自転車だと、まぁいいか♪なんて思ったりしません?

 

ウォーキングやマラソンはご近所さんの目が気になるけど、

自転車なら大丈夫っていうダイエットしているお嬢様が結構いたりするんですよ。

 

この気持ちは私も解ります。

 

私の住んでる場所もご近所さんの監視がなかなかにある地域なので(笑)

 

自転車だとダイエットだとか、運動始めたとか思われず、

さーっと少し遠くへ行けちゃうので、

周りの目をあまり気にせずに出来るのが

自転車ダイエットの魅力でもありますね♪

 

そんな自転車ダイエットについて、今日はお話ししようと思います。

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自転車ダイエット!足が痩せる!細くなる♪

はい。自転車ダイエットについてですが、

この自転車ダイエットの最大の魅力は、

なんてったって、

 

足が痩せる!細くなる!

 

という嬉しい特典がついてきます♪

 

まぁこいでるの足ですから、

容易に足がやせる、細くなるのは想像できますよね♪

 

実はこの足は足でも、

下半身では特に痩せにくいと言われている太ももを細くする効果があるんですよ!

 

太ももってホント痩せないですよね><

その太ももが細くなる!

 

おいしいでしょ♪

 

他に効く場所というと、

インナーマッスルや、二の腕あたりに効果があるとされてて、

あと、意外と全身運動なので基礎代謝が上がりやすい

 

有酸素運動ですからね。

基礎代謝が上がりやすいのは、

ウォーキング効果と一緒ですね。

 

手軽に始めやすいわりに、

結構いい効果がたくさんあるのが、

自転車ダイエットなんですよ♪

 

しかもランニングとかと比べるとカラダの負担が少なかったり、

ケガもしにくい、筋肉痛も起こりにくい!んです!

 

カラダの負担が少なく筋肉痛も起こりにくくて、

ダイエット運動できちゃうってのは、

自転車ダイエットめちゃいいでしょ♪

 

ただ、少しだけポイントは押さえてやらないと、

効果が減るので注意が必要です。

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自転車ダイエットのポイント!足が細く痩せるために気を付けること

自転車ダイエットは、

ただ乗るよりも、少しポイントを知っておくと、

効果を得やすくなります。

 

それは、足がツンツンになるぐらいまで、

サドル(座る位置)を少し高めにするということです。

 

どうしてそうするのかというと、

サドルを高くすると、カラダが必然、前に倒れます。

 

この前傾姿勢がポイントなんです!

 

この前傾姿勢が「二の腕」と「脚の引き締め」に効果的なんですね。

 

スポーツ用のマウンテンバイクを思い出してください。

あれも前にカラダが倒れる形になりますよね。

 

この姿勢がすごく自転車ダイエットのポイントになるんですね。

 

逆にママチャリのように、足もべったり、

どしっと座ってこぐ自転車のやり方だと、

太ももの負担が極端にすごくて、

逆に太ももが太る原因になったりします。

 

え?負荷掛ける方がいいんじゃないの?

 

適度でいいです。

実はギア軽めにした方が足が細くなると言われています。

でも軽すぎても全然進まなくてイライラしちゃうので(笑)

軽めの適度でいいです。

 

そんな軽めの状態で前傾姿勢とる事で、

手・腰・足で均等に体重を支えられる状態になるので、

極端に太ももだけにいくことはなくなり、

その状態でこぎ続けることで、

全身運動になって痩せるっちゅうわけです♪

 

でも、有酸素運動ですので、20分以上は乗りましょう。

5分10分乗ったぐらいでは痩せるまではいかないと思うので、

20分以上は乗りましょう。

 

あとは、こまめな水分補給ですね。

ダイエットでキレイに痩せる!を頑張りだして、

運動も取り入れだすと、

結構「」もこだわりだします。

 

人間のカラダのほとんどが水ですから、

水の影響は大きいです。

 

また水のお話しもしようと思っているので、

楽しみにしていてくださいね♪

 

ちなみに、今、リアルに水が気になる!サーバーとか探しているの!

というなら、

私のおすすめの水をこちらに紹介してあるので、よかったら参考にどうぞ♪

▷アースウォーターサーバー!スポーツジム・モデル愛用

▷ウォーターサーバー!うるのん!ダイエット効果!富士水

 

 

しかも今なら配送料からサーバー代から初期費用からすべて無料だから、

ほんとの水代だけで始められるので、

高値なイメージが身近な料金でウォーターサーバー生活が始められ、

送れるのでおススメです。

 

もちろん、家の水道の水でもいいですが、

カラダをキレイに健康にとこだわっていくと、

結局、家の水道水では物足りなくなっていったりするんですよね~。

 

まぁ、でもまずは家の水道水と思うなら、

せめて「浄水器」あたりは付けて飲みましょう。

こういったヤツです↓

 

浄水器は今の時代、そう高い代物でもないので、

付けておくに限りますね。

 

水の話で盛り上がってしまいましたが、

今回のメイン「自転車ダイエット」は、

本当に手軽に出来るダイエット運動ですので、

ぜひお試しあれ♪

 

ただし!100kgの人は、

自転車つぶれちゃったという報告も聞きます^^;

 

なので、いったんはプールか、ウォーキングで、

100kg以下まで落としてから、

自転車ダイエットを始めるようにしてくださいね。

 

私の好きなダイエット方法のひとつ、

自転車ダイエット♪

さっそく試してみてくださいね!

 

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