簡単ダイエット☆効果的に痩せる方法!〜挫折しないで綺麗に痩せる〜

簡単なダイエットで、効果を感じやすく美しく、しかも挫折しにくい痩せる方法を教えます!
ダイエット挫折、失敗する人は共通して重要なポイントを間違えています。ポイントを抑えれば実は簡単に理想の身体に近づける事ができるんです。

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簡単ダイエット!すぐに効果がでる方法の基礎

      2016/05/17

ども、管理人みかんです。

自分診断してみましたか?

していないなら、是非やってみてくださいね。

ココから読んでね」を順番に読むとわかりやすいです。

 

また、

新たに「短期ダイエット+置き換えダイエット」について4回に渡り記事にしました。

もっと、詳しく知りたいなら、こちらと合わせて読んで見て下さいね。



 

 

さて、今回お話するのは、

簡単ダイエットの基礎です。

この基礎部分はタイプ関係なく、

どんな方でも共通して心得る事で、

痩せやすい状況を作り出してくれます。

 

自分のタイプ+この基礎を心がければ、

効果はアップします。

 

タイプによってやるやり方と、

共通してやるといい事があります。

 

タイプの話はしたので、

ここからは、共通してすると良い

ダイエットの基礎、基本をお話していこうと思います。

 

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簡単ダイエット!すぐに効果がでる方法~姿勢~

 

効果的にダイエットを行う上で、

普段から欠かせないのが、

もう題名にも書いちゃいましたが、

姿勢」です。

 

実はこれ結構重要ポイント!!

 

 

はぁ?姿勢ごときでかわらないよ~

 

 

なんて、舐めてませんか?

私は最初なめてましたw

 

でも、どうしても痩せなくて右往左往している時に、

なめてた事もやってみようと思って、

やってみて一番驚いたのがコレです。

 

姿勢

 

何がすごいかって、

姿勢だけで、「筋トレ」効果がすごいんです!

 

 

ダイエットをちゃんとやってみようと

今思っているあなただから、

熱くいいます。

 

 

姿勢は筋トレ効果抜群!

タイプ別にプラスすると効果UP間違いなし!

 

です。

 

 

正直、「姿勢ただすといいよ~」

と軽くアドバイスすると、

「へぇ~やってみるよ~」で

ちゃんとやっている人は少ないです(笑)

 

だから、腹黒だった頃の私は「軽く」いつも話してました。w

 

熱弁して先に痩せられるのはイヤだったからです。

はぃ、性格悪かったです。(笑)

 

ただ、信頼できる友達には熱弁ふるいました。

すると、やっぱり痩せるし、リバウンドがしにくくなりました。

 

そうなんです。

 

この大きな要素は、

リバウンドがしにくい事なんです。

 

 

なぜなら、普段から「筋トレ」していることになるから。

 

 

痩せる時痩せてからも、

普段に何気なく心がけるだけで、

ダイエットの強い味方になるのが、

この「姿勢」なんですよ。

 

実は腹筋背筋が鍛えられるので、

常にそこを中心とした脂肪が燃焼されやすくなります。

 

また、嬉しい事に、

腰痛効果も抜群だし、

今話題のストレートネックにも効果的です。

 

私も姿勢を大切にするようになってから、

腰痛とは無縁です。

 

簡単ダイエット!すぐに効果がでる

 

ちょっと、3分でもやってください。

3分でも普段姿勢気にしていない人はキツイです。

 

それほどに、姿勢って筋トレなんですよ。

 

 

姿勢って簡単なくせに恐るべしダイエット法なんです。

 

もちろん、普段からずっと

ヘビーカロリーオーバーなんて続けているなら、

コレだけでは痩せません。

 

当たり前ですねw

 

なので、自分タイプ診断の結果とプラスして姿勢を気を付けるといいです。

そうすれば、効果が出やすい状況が生まれます。

 

気づいたら姿勢を気にするように心がけるだけでいい、

超簡単ダイエットですので、

是非やって見て下さいね。

 

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簡単ダイエット!すぐに効果がでる~姿勢のポイント~

 

姿勢!姿勢!と言われても、

ただ背中をピンと貼るだけではダメです。

 

何事もフォームは大切

 

基本のフォームを身に付けましょう。

 

 

姿勢を良くしてください

というと、

お腹をつき出したような、

お尻をつき出したような、

背中がCの字になったようにする人がいますが、

あれはダメです。

 

 

またよくテレビで

耳の位置と○○のイチが一直線になるように~

なんて、説明もされますが、

ちゃんとなってるかなんて、

一人では判断ムリすぎです。

 

 

簡単ダイエット!すぐに効果がでる

 

 

 

では、どうすればいいか?

 

 

 

簡単です。

 

 

お腹を少し引っ込めて下さい

 

 

お腹を引っ込める時少し上へ引っ込める感じです。

 

 

息できないぐらい引っ込める必要はないですよ。

軽くお腹を上に引っ込めるように引っ込めるだけでイイです。

 

 

ほら、姿勢良くなりましたね。

 

 

歩く時も、座ってる時も、

それだけを意識するといいです。

 

それだけで、

自然と顎が引かれ、肩甲骨が寄せられ、

背中が真っ直ぐのび、

自然な姿勢が良い位置に修正されていきます。

 

 

余裕な人は、

プラス、肩を気持ち真横へ引っ張られるようにしてみて下さい。

何となく肩が開くような感覚です。

 

 

お腹引っ込めるだけでも、

肩甲骨が緩みますが、

もっといい感じに緩み、

肩こりに悩んでいる人は更に効果を感じるでしょう。

 


簡単ダイエット!すぐに効果がでる

 

要は血液が循環良くなる

 

ダイエットには大切な事ですね。

 

それでいて、キレイになるにも、とても大切な事ですね。

 

 

簡単ダイエット!すぐに効果がでる 基礎・基本

普段できて、

簡単で、

めちゃくちゃキツイものでもない

 

それでいて効果が期待できる

 

ダイエットの補助としても物凄く有能。

 

 

それが「姿勢」なんですね。

 

 

普段から何気に気に掛けるだけで、

簡単にできますから、

ぜひ、やってみてくださいね!

 

 

他にも普段するといい事、

ご紹介しますね。

 

でも、今回はもう長くなってしまったので、

次回、お話します。

 

まずは、今日から「姿勢」がんばってみてくださいね!

 

また、最初にも話しましたが、

新たに「短期ダイエット+置き換えダイエット」について4回に渡り記事にしました。

もっと、詳しく知りたいなら、こちらと合わせて読んで見て下さいね。



 

 

 

 

 

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