簡単ダイエット☆効果的に痩せる方法!〜挫折しないで綺麗に痩せる〜

簡単なダイエットで、効果を感じやすく美しく、しかも挫折しにくい痩せる方法を教えます!
ダイエット挫折、失敗する人は共通して重要なポイントを間違えています。ポイントを抑えれば実は簡単に理想の身体に近づける事ができるんです。

*

簡単ダイエット運動!効果的に痩せる方法!やり方とは?

   

前回に引き続き、

今回も、めちゃカンタン!ダイエット運動!

をばをと、思います^^b

 

というのも、やっぱり

食べ物だけのダイエットだと、

短期で効果を得にくいです。

 

引き締め効果で、

短期的に痩せたいじゃないですか。

 

この時期は^^ゝ

 

温かくなってきて、

薄着になってきますからね。

 

運動、特に筋トレは

引き締め効果が期待できるので、

短期的に体重は変わらないけど、

見た目が痩せて見えるようになってきます。

 

体重なんて目の前で測らない限りわからないんですから、

それよりもキレイな「見た目」重視でいきましょう♪(笑)

 

で、この時期、

始めときたいダイエット運動特集として、

前回は太もも中心な

カンタンで、だれでも出来て、

隙間時間やながらで出来る運動をご紹介しました♪

太もも痩せる!短期間で太ももに隙間!やり方、方法とは

 

 

てことで、

今回は太ももと、腹筋もプラスした、

運動を、お話しようと思います。

 

というのも、

太い筋肉を鍛えるのが、

代謝を上げやすいというのもあります。

 

それでいて、引き締められた感が

感じやすくもあります。

 

てことで、

めちゃめっちゃカンタンで、

誰にでもできる!

ダイエット運動について、

今回はお話しようと思います♪

PR

簡単ダイエット運動!効果的に痩せる方法!やり方とは?

では、さっそく運動の仕方をお話していきましょう♪

 

まず、始める前に、

ひと準備。

 

ストレッチしておきましょう。

 

いきなり運動するのは、

怪我や筋を痛めやすいですから、

運動する前は、必ずストレッチ!

 

そしてもう一つ、

今回の運動で必要なのは

秒針のある時計、秒が測れるもの(ストップウォッチとか)

 

20秒運動して10秒休むを繰り返しますので、

秒が測れるものが必要です。

 

準備は整いましたか?

簡単ダイエット運動!効果的に痩せる方法!ポイント

今回のカンタン!ダイエット運動は、

ゆるゆるではなくて、

負荷を掛けるやり方です。

 

とはいえ、

たった4分です。

 

4分だけ、

頑張って負荷を掛けましょう♪

 

筋トレ要素が入ると、

キツイな~っと思って、もう一息っ

な状態が一番、効果的なんですね。

 

でもって、筋トレ要素を取り入れると、

食事制限や有酸素運動では得られにくい、

引き締め効果で、短期でほっそり見せることが可能になるんですね。

 

ライザップやダイエット関係のところは、

よく筋トレ写真がありますよね。

 

結局は筋トレが痩せるには近道なんですね。

 

代謝も上げるし、

早くから引き締め効果で見た目がみるみる変わっていけるから。

 

モデルや美しいタレント、女優さんは、

筋トレ要素は大体、取り入れています。

 

もともと太らない体質の人以外は、

取り入れるし、

逆に細くても、ボディラインを美しくするために、

筋トレを取り入れています。

 

あのフィギュア選手の浅田真央選手だって、

軽々と、すごーーーく思いダンベル持ち上げちゃいます^^;

 

なのにものすごく細いですよね。

 

よく耳にする、

筋トレしたら太くなるは間違いです。

 

太くする方法もありますが、

普通に筋トレするぐらいなら、

引き締め効果の方が高いです。

 

おっと、

なんだか筋トレ談を語っちゃいました^^;

 

とはいえ、

今回の負荷をかける、

筋トレ要素は、

そんなたいそうなものではありません(笑)

 

たいそうな筋トレもとめて、

当サイトに来る人はいないですよね(笑)

ブログタイトルが「簡単ダイエット」ですからね(笑)

 

私も超本気モードでないかぎり、

やっぱりカンタンで楽なのがいいです♪^^ゝ

 

てことで、

ストレッチ終わって、

秒が測れるもの、

用意できましたか?

 

さっそく、運動の仕方をお話しましょう!

PR

簡単ダイエット運動!効果的に痩せる方法!やり方とは?

では、まず、さっきも言いましたが、

この運動のポイントは、「負荷」を掛けるです!

 

1:しっかり「負荷」を掛けて、20秒

2:休憩10秒

 

これを4分(8セット)繰り返します。

 

この4分で1時間の運動に匹敵すると言われています!

スゴイでしょ♪

 

ただ、しっかり「負荷」を掛けないと

効果は薄くなるので、

それだけ、心得といて下さいね。

 

この負荷を掛ける運動は、

自分のやりやすいもので実はいいんです。

 

何でもいいんですが、

せっかくなので、

提案するのは、

スクワット」や、「足上げ」です。

 

これだと足だけじゃなく、腹筋も効くので、

おすすめです♪

 

補足ですが、

「スクワット」は、肩幅に開き、

姿勢をまっすぐなまま腰を下ろした時、

膝がくるぶしより前に来ないようにし、

まっすぐ腰を下ろすのがポイントです。

 

「足上げ」は、

これは足を出来るだけ高く上げる事がポイントです。

もっと負荷をかけたい場合は、

膝を床と水平にし、膝からつま先の角度を120度ぐらいに上げます。

そのポジションを覚えて、行進するように足を交互に上げます。

 

このやり方は結構キツイですが、

腹筋にも効きます♪

 

やり方は自分でいろいろあみ出して見て下さいね♪

 

たった4分ですから、

すっごくキツイなーと思いますが、

4分で終わりだから!と、

頑張ってみてくださいね♪

 

これで引き締まったボディを手に入れちゃいましょう♪

 - 簡単ダイエット!【普段】, 【ダイエット情報】何でもピックアップ!, 簡単ダイエット!【運動】, 100kg越えなら読んどくチェック記事, 簡単ダイエット!【気になる】

↓