簡単ダイエット☆効果的に痩せる方法!〜挫折しないで綺麗に痩せる〜

簡単なダイエットで、効果を感じやすく美しく、しかも挫折しにくい痩せる方法を教えます!
ダイエット挫折、失敗する人は共通して重要なポイントを間違えています。ポイントを抑えれば実は簡単に理想の身体に近づける事ができるんです。

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ダイエットリバウンド筋肉編!筋トレ+タンパク質だけではダメ

   

ダイエットに筋トレするけど、全然筋肉がつかない!とか、筋肉つけたら太りにくいというのにすぐリバウンドしちゃった!とか・・

あなたの筋トレ法間違っていませんか?

筋肉つけるのにタンパク質ばかり気を取られていませんか?

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筋トレダイエット!それ間違えていません?

初夏に近づいてきました!

少しでもスタイル良く見せるために、ダイエットに筋トレを組み込んでいる人も多いでしょう。

また、今の主流は、筋肉をつけてリバウンドしにくいダイエット!として流行ってますよね。

そんなあなた、

 

筋トレ頑張っているのに、一向に筋肉つかない!

筋トレしたのに、すぐ食べたら太った!

 

なんてことになっていませんか?

そこで、ちょっと、筋トレで皆が一番間違いを起こしやすいポイントと言うのがあります。

 

それを今回はご紹介しようかと思います。

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筋トレの食事に、タンパク質ばかり気を取られていませんか?

 

その筋トレで一番間違いやすいポイントと言うのは、ズバリ、タイトル通りですw

 

ダイエットで筋トレを取り入れる時って、女性で特に多いのが、食事制限しながらの筋トレ。

でも筋肉つけるのに「タンパク質」がいいと聞いて、タンパク質はしっかり摂っている。

さらには、プロテインや、置き換えダイエットの筋肉つきやすい奴を選んで飲んでいる。

これで、タンパク質や必須アミノ酸もバッチリ!!

 

これで安心していませんか?

 

その食事制限。

あなたは炭水化物抜き何てこと、していませんか?

 

実は、ここが落とし穴なんです!

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ダイエット!筋トレの時は特に、炭水化物抜きはNG!

 

筋トレの時の食事制限、これが筋トレしたのに失敗の原因になりやすいんです。

筋トレの時に炭水化物抜きのダイエットや、過度な食事制限はNG!

 

いくらタンパク質を摂ったからって、筋肉のつき方は悪いです。

また、筋トレしているのに、食べたらすぐにリバウンド!の結果にも繋がりやすい。

 

というのも、過度な食事制限で、その上、負荷の高い運動「筋トレ」をしているわけです。

体は生命の危機を感じています。

ですので、リバウンドしやすい状態になってしまいます。

 

筋トレしているから、太りにくくなった!

というのは、ちゃんとした食事もとった上での正しい筋トレをし、しっかり筋肉を付けてこそ、出来上がるもの。

筋肉もちゃんとついて健康的なスタイルいい人見てください。

きっと食事も楽しんで食べていませんか?

若いと、きっと結構スゴイ量食べていても全然太らずにキープ!なんてこもあります。

私もそうでした。

 

20代後半以降、とくに中年以上は食事管理も必要ではありますが、炭水化物抜いたり、過度な食事制限はNGです。

 

普通の一人前の食事ぐらいでは太りません。

ちゃんと筋トレや運動をしっかりしていて、普通の食事なら太ることはありません。

 

私の母なんかいい例なのですが、今の老人世代は米をよく食べますよね。

なので、私の母もしっかりご飯食べてました。

おかわりする日もありました。

 

母は、毎日しっかり1時間、歩いています。

それで、1年、体脂肪は30から22まで落とし、体重も美容体重まで落ちちゃいました。

 

ダイエットって難しく考え過ぎますが、実は、綺麗なスタイルとかまで目指さないのなら、単純なんです。

普通のバランスよい普通の量の食事をし、運動をしっかりする。

これだけです。

 

綺麗なスタイルとかとなると、筋トレとか栄養ももっと美容にもいいものなど考慮したりと必要にはなります。

だけど、単に痩せるのであれば、実は単純なんですね。

 

炭水化物を過剰に取っているなんて場合は問題ありますが、普通の量の炭水化物くらいは本来問題ない。

逆にちゃんと取っているから栄養も行き届き、米には筋肉をつきやすくする成分も入っている。

さらには、ちゃんと炭水化物をとることで、生命の危機と体は感じにくい。

結果、筋肉はしっかりと尽くし、リバウンドしにくい体となります。

 

100kg越えの人などは、流石に食べ物の量を一旦減らす減量は必要になってきます。

ですが、普通の量まで戻したら、あとはその量を維持、そして運動です。

それに筋トレを加えれば、スタイル良く痩せていく事が可能になります。

 

ぜひ、皆さまも、過度な食事制限せずに、ちゃんと食事を取りながら、筋トレや運動取り入れてみて下さいね!

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