簡単ダイエット☆効果的に痩せる方法!〜挫折しないで綺麗に痩せる〜

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ダイエット挫折、失敗する人は共通して重要なポイントを間違えています。ポイントを抑えれば実は簡単に理想の身体に近づける事ができるんです。

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峯岸みなみダイエット成功! 食事方法のポイントとは!

      2016/01/27

峯岸みなみさんといえば、
ライザップのCMダイエット成功し、
美しいボディラインを披露して、
一気に話題になりましたね!

私も前に記事にもしたぐらいに
うらやましいぐらいの美しいボディライン!

(前の記事→峯岸みなみ ライザップCMでダイエット成功!結果報告

 

可愛いから美しいに、
サナギから蝶になったように美しいボディラインを披露してくれましたね!

そんな峯岸みなみさんのCMを見て、
まず思うところは、

 

どうやって痩せたのか?

 

ですよね~。
筋トレ方法も気になるところですが、
一番気になるのは、やっぱり

 

食事方法ってどうやってたの?

 

ってところですよね。

てことで、今回は峰岸みなみさんのライザップで痩せた食事方法についてを取り上げちゃおうかと思います。

 

ちなみに、ライザップについて詳しく知りたい方は、

ライザップの詳細について書いた記事へどうぞ♪

ライザップの詳細をみにいく

 

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峯岸みなみダイエット成功! 食事方法のポイントとは!

 

ダイエット成功のポイントは、

運動もそうだけれど、

やっぱり食事がすごく重要な要素となりますよね。

 

運動は、ある意味、動いていれば有酸素運動できるし、

無酸素運動の筋トレだって、

スクワットとか腹筋とかって誰だってしんどいだけで、

やれば出来るし、それで有酸素運動も無酸素運動もできちゃいます。

 

でも、食事制限や食事方法はどうでしょう。

ある程度知識が必要になりますよね。

知識が間違えていると、

太るし、意味ないダイエットになっちゃうし、

運動してても太ったり、

食べてなくても太ってしまう状態までになっちゃうことがあります!

 

怖いですねー><!

 

 

食事を制することができれば、

ある意味ダイエットの成功は近道であることは間違いないでしょう。

 

で、

 

今回の峯岸みなみさんのライザップのcMで披露したあの美ボディ!

 

もちろん、筋トレでうまく引き締めたのは確かですが、

ただ普通の食事では、たった2か月であそこまでキレイに痩せるのは不可能です!

 

じゃ、一体どんな食事方法を取っていたのか?

 

 

そこをちらっと調べてみました。

 

峯岸みなみダイエット! 取っていた食事は?

 

いろいろ峯岸みなみさんが、

ダイエット中、何を食べていたか調べてみました。

 

すると、

「ブロッコリー」「さば塩」「スモークチキン」

 

が、主に多かったとありました。

 

食べていたものの写真などを見てみると、

野菜」と「」が中心であったことが解ります。

 

よく、ライザップのダイエットで注目されるのが、

糖質カット」って言葉ですね。

 

まさにそれにあたりますね。

ごはんや麺類などを避け

野菜や魚を中心にする。

 

細かく食べたものの写真をライザップに送り、

食べていいものダメなものの指示を得て、

糖質カットしていったわけですが、

実はここには、もう一つ秘密があります。

 

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峯岸みなみダイエット!食事方法の秘密

 

実は糖質カットだけクローズアップされていて、

単純に糖質食べるのやめているだけではないんですね。

 

筋トレでボディラインを作り上げているのは、

今回は食事方法だけをみているので置いておいて、

食事の中で糖質カットの他にもの意味が、

峯岸みなみさんのダイエットでみた食事方法で見えてきます。

 

実はこの糖質カットをみていくと、

GI値を、いかに低くするかが考えられているんですよ。

 

要は血糖値を上げないように食べるという事です。

 

その上で、糖質もとことん抑えつつも、

栄養もとりつつ、筋肉もつけていっているんですよね。

 

これは専門の栄養士が付いているから出来る事。

 

やっぱ専門でないとムリなのか~

 

と、思ったあなた。

ちょっとまった!です。

 

確かに、専門の人のアドバイスももらえない状態では、

あそこまでの短期間で効果を出すことは難しいかもしれませんが、

でも、普段に取り入れれば、痩せていくことは可能です!

 

え~でも、どうすればいいの?

 

そこまで専門知識がない自分たちが、

じゃ、どうすれば糖質カットを応用できるの?

 

ってことですよね。

 

実は、

峯岸みなみさんのダイエット、食事方法で、

しっかりヒントを残していってくれているんですよ!

 

峯岸みなみダイエット!食事方法を見習って!

 

峯岸みなみさんがダイエット中、

よく食べていたのが、

 

「ブロッコリー」「さば塩」「スモークチキン」

 

ですよね。

 

野菜中心であるのは解りますよね。

次にここがまずのポイントです!

 

 

肉よりも魚を中心にする事

 

 

「肉」の油より、「魚」の油を取るようにしたってことです。

油にも種類があって、

肉より魚の油がいいんですね。

 

そして、食事をするときの順番です。

 

「食物繊維の多いもの(野菜・海藻・酢系)」

     ↓

「タンパク質(肉・魚・卵・豆)」

     ↓

「糖質(ごはん・麺類)」

 

 

これが2番目のポイント!

さっき血糖値を上げない、GI値を上げないことが、

ダイエットのポイントだといいました。

 

まさにこの順番がそれにあたります。

 

 

え?でもこれじゃ糖分はいっちゃうよ?

 

 

はい。

じゃ、逆に聞きます。

 

ずっと糖分カットでいられますか?

 

 

ほとんど答えはNOじゃないですか?

それに、ライザップのように専門の方がついて

バランスよくできればいいですが、

極端に知識ないまま押さえて、

 

バランスが崩れ、肌ボロボロ、無理した分食べたくなって暴飲暴食しちゃった!

 

なんてなったら、最悪ですよね。

下手したらリバウンド体質になってやばいことになりかねません。

だって、筋トレとかまですべて管理してやってないんですから。

 

自分で取り入れるときは、

極端すぎるのは避ける方がいいです。

 

ですが、その分、習慣化しやすく、

気づけは、あれ?スカートゆるくなってる?

と思えます♪

 

このGI値については、

また今度ゆっくり取り上げようと思ってますので、

お楽しみに♪

 

え~!今からやろうと思ったのにぃ!

今度、記事に取り上げてくれるまで待てないよ><!

 

 

という、あなた。

そんなあなたのために最後に少し軽く始めるためのアドバイス載せておきますね。

 

ちょっと軽く触れる程度なので、

詳しくは後日の取り上げた時の記事を読んでくださいね。

 

これから食事方法、取り入れたいあなた!ちょとだけポイント!

 

今から取り入れようとするなら、

ポイントは「白」より「黒」に糖質は変える!

 

白米より玄米。

うどんよりそば。

 

って感じです。

でもどうしても食べたいなら、

量を少なめにし、必ず、食事の一番最後

 

最初に野菜・酢の物・海藻類を食べてから、食べる事。

 

これを忘れないようにしてください。

 

習慣化して、自然と美しく痩せて、

あれ?痩せた?なんて言われちゃいましょう♪

 

またこの食事方法については詳しく書くつもりなので、

お楽しみにお待ちくださいませ!

 

 

 

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