簡単ダイエット☆効果的に痩せる方法!〜挫折しないで綺麗に痩せる〜

簡単なダイエットで、効果を感じやすく美しく、しかも挫折しにくい痩せる方法を教えます!
ダイエット挫折、失敗する人は共通して重要なポイントを間違えています。ポイントを抑えれば実は簡単に理想の身体に近づける事ができるんです。

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置き換えダイエット効果なし?成功者になる!続けるコツ

      2016/06/01

ゴールデンウィークも終り、

イベントごとも少し落ち着くこの時期。

 

この時期こそ、ダイエットにもってこいの時期!

 

気候も温かくなり、

運動にも持って来いだし、

イベントも落ち着くので、

食事管理もしやすい!

 

ダイエットするのに、

この時期を逃してはもったいない!

 

しかも、夏本番まであとわずか!

 

ダイエットするなら今しかない!

 

今しかないけど、

夏本番が間近なだけに、

短期間で痩せたい!

 

となると、

頭に浮かぶのが、

 

置き換えダイエット

 

ですよね~

 

私もこの時期、

必ずと言っていいほど、

置き換えダイエットは取りいれてます。

 

でも、置き換えダイエットは、

やり方しだいでは、

リバウンドの原因にもなるので要注意!

 

また、置き換えダイエットしたのに、

 

全然効果なし!痩せないじゃん!

 

と、思うあなたにも必見!

 

今回は置き換えダイエットについて、

お話しようと思います。


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「停滞期」についても知りたい方は、
こちらの記事も合わせて読むと、解りやすいです。

▷ダイエット停滞期!期間は?いつまで続く?終わらすには


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置き換えダイエット効果なし?成功者になる!続けるコツ

短期間で、

早く成果を出したい時期に、

おすすめなダイエット法が「置き換えダイエット」です。

 

ただ、置き換えすれば痩せられるのか?

 

というと、

いくつか、やっぱりコツってものがあります。

 

あと100kg超えだとか、

今までダイエット知識が不十分であったりとか、

間違ったダイエット知識を持っちゃってると、

 

置き換えダイエットをやったところで、

全く効果がなし!だったり、

失敗や、挫折、続かなくもなります。

 

そこで、

今回は成功するための、

置き換えダイエットのコツについて、

順番にみていこうと思います。

 



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置き換えダイエット効果なし?失敗!痩せないときに気を付ける事チェック!

まず、

もう置き換えダイエットしているけれど、

 

全然痩せない!

効果なし!

失敗しちゃった、余計太ったT^T

続かなかった・・

 

など、

もう置き換えダイエットしていて、

失敗している場合の、

気を付ける事

ポイントチェックをしてみましょう。

食べ過ぎてない?置き換えダイエット失敗

 

1:食べ過ぎてない?

 

まずは、

1食、置き換えているから大丈夫!

 

と、置き換えた以外の食事で食べ過ぎている。

 

とくに多いのが

 

「おやつ」「お菓子」「ちょこちょこ食べ」

 

おやつのお菓子は、

糖分、塩分、油分、が

めちゃくちゃある事が多いです。

 

さらに、ちょっとだけでも

かなりのカロリーがある事も!

 

クッキーの作り方とか知ってます?

あれ、ほとんどバターと砂糖ですよね。

 

クッキー1枚でも、ヤバイ!

油分に糖分もヤバイし、

カロリーもヤバイです。

 

ポテトチップスや、フライドポテトも、

油漬けの状態、

油がしみ込みまくっている状態

なので、カロリーも油分もやばい!

 

てことは、

 

1食抜いてるから大丈夫♪

ポテトチップス1袋食べちゃった!テヘペロ♪

 

なんてやってれば、太ります!

 

 

あと、

ちゃんと気を使ってるつもりの、

 

ポテチちょこっと、

クッキーちょこっと、

チョコレートちょこっと、

 

と、ちょこちょこっと食べてるから、

大丈夫な気になっていませんか?

 

実は、そのちょこちょこの食べ物が、

ちょこちょこでも、

すごくカロリーが高かったり、

油分、糖分、塩分が高かったらヤバイです!

 

そう、置き換えダイエットで怖いのは、

置き換えた事への安心感で食べてしまってたり、

成分の知識が少ないと、

他で過剰カロリー摂取してしまっている場合があるということです。

 

置き換えダイエットしているからといって、

カロリーや、油分・塩分・糖分取り過ぎていては、

太ります。

短期間の焦りにやり過ぎている!失敗談

 

2:知識もなしに、やり過ぎてない?

 

短期間に結果を出したい!

 

置き換えを1食だけじゃない!2食!3食全部しているの!

 

とにかく早く痩せたいから、

抜いているのに、痩せない><!

 

この状態で、痩せないなら、

もうすでにかなり痩せているか、

カラダが危険と判断し、維持に回っているかです。

 

もし、置き換えダイエット1週間以上していて、

この状態で痩せなくなったら、

怖いリバウンド体質になる可能性も強くあります。

 

カラダのエネルギー源が少ないので、

筋肉が異常に落ちたり、

代謝の少ないカラダにして、

カラダを維持しようとしてしまっているかもしれません。

 

ムリな食事制限的な短期痩せは危険です。

 

この状態で、あきらめて食べちゃうと、

前よりも確実に太ります。

 

短期間で痩せるには、

やっぱりコツがいるんですね。

それは、また後で書きますね。

朝食・昼食だけ!緩やか置き換えダイエット

 

3:運動なし!

  朝食・昼食だけ!置き換えダイエットしている

 

もともと、朝食食べない人や、

もともと、朝食、昼食少なめの人が、

朝食、昼食を置き換えダイエットにしても、

あまり効果がありません。

 

良く食べる人なら、

効果はでますが、

 

「1:食べ過ぎてない?」でも話しましたが、

他でカロリーオーバーしまくっていれば、

あまり意味がありません。

 

でも、ちゃんと、朝食や昼食食べる人で、

一食置き換えならダイエットなら、

緩やかにですが、

痩せていってる可能性があるので、

変化に気づきにくいため、

やせてないと言う認識になってる可能性があります。

 

置き換えダイエットで、

痩せない場合、

これらのチェックをして見て下さいね。

 

次に、

短期間でやせたい時のコツ

ですが、

 

ちょっと、長くなってしまったので、

次回にお話しますね♪

 



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