簡単ダイエット☆効果的に痩せる方法!〜挫折しないで綺麗に痩せる〜

簡単なダイエットで、効果を感じやすく美しく、しかも挫折しにくい痩せる方法を教えます!
ダイエット挫折、失敗する人は共通して重要なポイントを間違えています。ポイントを抑えれば実は簡単に理想の身体に近づける事ができるんです。

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お腹ダイエット!2週間で痩せる簡単な方法とは

   

お腹ダイエット!2週間で痩せる簡単な方法とは

お腹ダイエットで、2週間で痩せる!

簡単な方法ってないのか?

とにかく少しでも急いで痩せたい!

時にとる簡単なお腹ダイエット方法とは?

今回は「ポッコリお腹ダイエット方法」について、お話ししようと思います。

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 お腹ダイエット!2週間でやせるためのポイント

2週間で、とにかくお腹痩せをしたい!

という時がありますよね。

 

そんな時に簡単にできるお腹ダイエット方法というのは、いくつかポイントや注意事項があります。

 

2週間で少しでも結果を出したい場合は、やはり食事制限も入れます。

ちょっときつめの食事制限をした場合は、リバウンドもある程度視野に入れないといけないので、本来はゆっくりダイエットが一番効果的で痩せた体を維持しやすい体を手に入れることができます。

 

でも、緊急もありますから、その場合は2週間を目途でやめましょう。

 

あと、筋肉も鍛えますが、普段の姿勢を正さないと、筋トレ効果がゼロになってしまいます。

 

この2週間は、姿勢をきっちりと正すことが大事です。

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2週間、お腹痩せダイエット!食事編

ダイエットのいくつかの方法を組み合わせて行うことで、早く効果が出やすい状況を作り出します。

 

 

食事の時間帯は夜8時までに終わらすこと。

そこからは水以外はNG。

 

 

〇時以降は食べないという方法は、北川景子さんもやっていると記事にもしましたね。

▷北川景子ダイエット!食べ方に痩せている秘密があった!

 

このやり方は、倖田來未さんがダイエット成功させて有名になった方法です。

倖田來未さんは確か6時以降。

北川景子さんは21時以降。ですね。

 

6時を実践できるなら一番いいです。

というのも、「8時間ダイエット」に一番近づける方法であるからですね。

8時間ダイエットはこちらの記事を読んでくださいね。

▷8時間ダイエット効果ない!痩せない!間違ったやり方とは

 

ですが、なかなか仕事や塾や~なんて色々事情により、6時は難しいものです。

8時までというのが、まだしやすいと思います。

8時だと10時~12時に寝れば、寝る2~4時間前に食事を終わらせることができるので、8時までの方法をとりました。

 

次に、

炭水化物は朝と昼のみ

炭水化物は、夜はNG。

朝と昼は食べていいけれど、ガツガツと沢山はNGです。

ごはんは朝と昼合計でお茶碗軽く3杯までにとどめておきましょう。

 

夜は、野菜中心、タンパク質は豆腐や鳥胸肉、ささみなど、高たんぱく低カロリーなものを中心にしましょう。

 

もしくは、夜「置き換えダイエット」をするのもいいです。

置き換えダイエットについては、こちらの記事をお読み下さい。

▷置き換えダイエット!リバウンドなし!自分に合う選び方

 

アルコールはNG

2週間限定ということであるならば、2週間アルコールはやめましょう。

長期ならば、休肝日を作り、1日ビール1~2本なら大丈夫です。

アルコールとダイエットについてはこちらをお読みください。

▷夏太りは、ビールが原因?夏痩せ太りしやすい人の傾向とは

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お腹痩せダイエット!運動は簡単筋トレ!

次に運動ですが、お腹痩せを短期で効果を出すには、やはり「筋トレ」は欠かせません!

 

引き締め効果を狙いましょう♪

 

でもって、筋トレで目指すは「くびれ」です。

くびれがあるか、ないかで痩せているように見えるか見えないか、断然違います。

 

筋トレでくびれを作る!

 

くびれを作るには、お腹を思いっきり凹ませた状態で、左右にひねる運動が効果的です。

お腹ダイエット!2週間で痩せる簡単な方法とは

座った状態でも立った状態でもいいです。

 

 

①まっすぐ背筋を伸ばし、頭の上から引っ張られているような感じでまっすぐにします。

②お腹をしっかり凹ませます。

③まっすぐな姿勢+お腹を凹ませた状態で、肩の位置を水平に左右へゆっくりひねります。

 

この運動がくびれに効きやすいです。

さらに、

座った状態のときは両足を閉じ、その時内ももを同士を痛いぐらいに力を入れて引っ付けそのままゆっくり足を上にあげます。

この時、手を床や椅子についたり持っても大丈夫。

下腹部がカチコチになるのが判るはずです。

また、床に座った状態で足をまっすぐあげ上げる(体でVの字作る感じ)のも、同じように下腹部に効きます。

 

下腹部と、くびれができれば、お腹痩せが早くに実感しやすいし、痩せたようにみえやすいので、ぜひ、やってみてくださいね。

 

また、それと同時に、中村格子先生の運動を取り入れて、内臓をもとの位置に戻すこともしておきましょう。

 

中村格子先生の運動方法はこちら。

▷サタプラ!下腹たるみ解消法!バービー1週間ウエスト-7㎝

▷サタプラ!青木さやか2週間お腹-6cm!ツンツン体操

 

初心者や、運動苦手だったり、かかと上げてふらつくなら、バービーさんの方で。

バービーさんの方はできる、標準体重ぐらいであったりなら、青木さやかさんの方を試してみてください。

お腹痩せ2週間ダイエット!まとめ

お腹痩せ2週間ダイエット、どうですか?

できそうですか?

 

そう難しいものでもないので、大丈夫と思います。

 

ただ、「2週間」と短期であること。

「お腹」を重点にしぼってあること。

 

が、今回のテーマですが、時間があるならば、長期ダイエットを目指して、置き換えは栄養剤+お腹満足感のために使い、さらに、筋トレもダンベルなどを使ってしっかりするのが、一番きれいに痩せられますし、痩せを維持しやすいです。

 

1か月1kgでも1年で12キロ減ります。

1か月2kgだと、1年で24キロも減るんです!

 

たった、1~2kgでもすごいですよね!

 

なので、本来は月1~2kgペースが最高です。

リバウンドもしにくいし、筋肉もしっかりつきますからね。

 

もし、この2週間済んだならば、長期を頑張ってみてくださいね!

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