簡単ダイエット☆効果的に痩せる方法!〜挫折しないで綺麗に痩せる〜

簡単なダイエットで、効果を感じやすく美しく、しかも挫折しにくい痩せる方法を教えます!
ダイエット挫折、失敗する人は共通して重要なポイントを間違えています。ポイントを抑えれば実は簡単に理想の身体に近づける事ができるんです。

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炭水化物を抜かないで痩せる!おにぎりダイエット

   

「糖質制限ダイエット」の第一人者として知られる

ノンフィクション作家の桐山秀樹さん(61)が亡くなったことで、

議論がかわされている「糖質制限ダイエット

 

いわゆる「炭水化物ダイエット」ですね。

 

炭水化物は糖質と食物繊維で出来ています

詳しくはこちらをどうぞ

ダイエット食事制限「油・炭水化物・砂糖」抜きは危険?

 

 

当サイトでも、ずっと言ってますが、

「糖質」も人間にとってなくてはならないエネルギーの一つです。

 

全くとらないのは、やっぱり問題どこかで出てきてもおかしくない。

 

健康な人ほどリスクがあり、死亡率があがることが研究で言われています。

詳しくは前に書いたので読んでみてくださいね。

糖質制限ダイエット!死亡リスク高!健康な人は危険率↑

 

 

 で、

 

じゃぁ、炭水化物どれぐらい食べればいいの?

 

ってなりますよね。

そこで、カンタンで解りやすい炭水化物食べてもいいダイエット紹介しちゃいましょう♪

 

それはもう、タイトルにもしちゃっているので、おわかりですね。

 

そう!

 

おにぎり」です!

 

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炭水化物を抜かないで痩せる!おにぎりダイエット

知っているよっって思うあなたもいるかもしれません。

知らないなら、驚くなかれ!

 

あのつんくさんや、眞鍋かをりさん、EXILEも痩せたんです!

 

マジで?!

 

ぅい♪マジです♪

効果は検証済み!

(ΦωΦ)フフフ…

 

ただし!これは短期ダイエットの部類なので、

長期間は問題でてくるのでやめてくださいね。

 

長くても3週間以上はNGです!

 

今100kg超えのおデブさんだったり、

標準体重超えのぽちゃさんだったりなあなたにピッタリです♪

 

標準体重であるなら、

効果を感じにくいかもしれません。

 

虚弱体質の人もむかないです。

(食べ物系の短期ダイエットは大体が虚弱体質の人にはむきません)

 

そんなおにぎりダイエット

 

やり方気になります?

気になりますよね♪

 

では、やり方をご紹介しちゃいましょう!

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炭水化物を抜かないで痩せる!おにぎりダイエット「やり方」

おにぎりダイエットの方法は、

カンタンです。

 

炭水化物の量を悩まなくて済むので楽ちんです。

 

では、方法ですが、

おにぎりダイエット 方法やり方

 

◆まず、一日の必要摂取カロリーを計算しましょう♪

目標体重×25

目標体重×30

 

例 45×25=1125

  45×30=1350

 

例の場合だと、

1125~1350キロカロリーは必ず摂取しましょう。

これ以上は減らさないようにしましょう。

 

これは最低限なので、

普段のカラダを動かす頻度(ひんど)や、

年齢でも差がでるし、エネルギーは使われるので、

多少この数字を超えた摂取カロリーでも問題はありません。

 

最低このキロカロリーは食べなさい!と言っている数字です。

 

これを頭に入れておいて、

おにぎりダイエットの基本ルールです。

 

おにぎりダイエット基本ルール

 

  • おかずは野菜中心
  • 肉類、魚類を食べません
  • おにぎりの具はシンプルに
    (梅、おかか、昆布、岩ノリ、ゴマ塩等)
  • おにぎりの具はカロリーの高い、明太子マヨ、カルビ、ツナマヨなどはNG
  • パスタ、うどん、芋、トウモロコシなどのその他の炭水化物はNG
  • 味噌汁OK(トン汁などの肉もOk)
  • 禁酒
  • 清涼飲料水、ジュースNG。お菓子もね。
  • サプリOK
  • 果物は少しならOK

ココポイント!

ダイエット中は無駄に運動をしない。

 

まとめると、

油ものがNG。

おにぎり以外の糖質はNG。

野菜とおにぎり中心。

お味噌汁の具として、少し肉や魚系が入っても大丈夫。

で、運動しない!

 

このダイエット方法だと、逆に運動は良くないです。

通勤などの普通の行動はいいですが、

ウォーキングだぁマラソンだぁといった運動はしないようにしましょう。

 

できれば、これに豆腐とかたんぱく質が欲しいところですね。

味噌汁の具で調整するのもいいかもですね。

 

 

おにぎりダイエットはじめよう♪

 

では、最初に絶対に取っとく必要摂取カロリーが

例の場合だと、

1125~1350キロカロリー。

 

てことで、おにぎり一つ大体200キロカロリー

 

朝1個、昼2個、夜1個で合計4つでも800キロカロリー。

それに野菜中心でしっかり食べてもカロリーはしれています。

(でもイモ類は避けましょうね。)

 

60キロ目標なら、朝や昼1個増やしても問題ないです。

自分の必要摂取カロリーを計算して、それに応じて対応しましょう。

 

お腹空いたときは野菜か、

焼きおにぎりなどで香ばしく噛み応えよくして食べたりでごまかしましょう♪

 

 

確認のため、言っておきますが、

「短期ダイエット」です。

 

長期はNGです!

 

短気ダイエットは栄養が偏りやすいので、

カラダがおかしいなと思ったらすぐにやめましょう。

 

私的には栄養サプリメントを飲みながらがおすすめです。

前にも紹介したおすすめサプリメント知りたい方はこちらをどうぞ

やわた『体にうれしいマルチビタミン』効果!天然サプリ

 

これは、ぽちゃさんやおデブさんが最初のとっかかりにするといいダイエット法ですね。

これが短気で出来たら、

お腹が整い、ちゃんとしたダイエットもやりやすくなると思います。

 

私は1日プチ断食で、食べ過ぎが止まらなくなったときはしますが、

それとある意味同じ要素があると思います。

 

まずは1~2週間ぐらいでいいので100kg以上なおデブさんだったり、

標準超えのぽっちゃりさんは試してみるといいかもです♪

 

運動必要ないですからね^^ゞ

てか、運動しちゃダメなので、そういう意味でも

100kg以上のおデブさんには一番もってこいな

おにぎりダイエット法ですね♪

 

 

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