簡単ダイエット☆効果的に痩せる方法!〜挫折しないで綺麗に痩せる〜

簡単なダイエットで、効果を感じやすく美しく、しかも挫折しにくい痩せる方法を教えます!
ダイエット挫折、失敗する人は共通して重要なポイントを間違えています。ポイントを抑えれば実は簡単に理想の身体に近づける事ができるんです。

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リバウンドしない最速ダイエット!短期間痩せのコツとは

      2016/09/11

短期間で痩せようとすると、

どうしてもリバウンドの恐怖が待ち受けていますよね。

 

リバウンドしない最速ダイエットとは?

 

リバウンドをしないために、

どうすればいいのか?

 

シリーズとして、

短期間痩せについて話してきました。

そちらも、合わせて読むと、

リバウンドせずに上手く痩せれる可能性は広がります。

 

てことで、今回は、

「リバウンドしないために」について、

お話しようと思います。



 

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リバウンドしない最速ダイエット!短期間痩せのコツとは

まず、リバウンドするのはどうしてか?

 

を、知る事が大事です。

 

リバウンドとは、

生命維持」のための、

「元に戻ろう」とする力が働く事です。

 

これであれ?「停滞期」と一緒?

 

と、思ったあなたはダイエット上級者ですね!

 

実はね、

「食事制限」を行ったダイエットは、

必ず「停滞期」がきます。

 

食事を減らす事で、

するする落ちた体重が、

ある日突然ピタッと止まる。

 

ダイエット経験者なら

ほぼ全員と言って良い程

停滞期」体験してますよね!

 

「停滞期」については、

当サイトでも紹介しました。

合わせて読むと、より理解しやすいかも。

▷ダイエット停滞期!期間は?いつまで続く?終わらすには

 

上記の記事にも書きましたが、

「停滞期」は、

ホメオスタシス」が働くためと言われています。

 

1ヶ月5%以上

体重が落ちた事により、

カラダが生命危機能力が発動!

 

それが「ホメオスタシス」です。

 

生命維持のために、

減った入ってくるエネルギーに危機を感じ、

カラダを「ためる」体質に、

エネルギーを「使わない」状態にしちゃうんです。

 

これが「停滞期」です。

 

ちょっと、ここで、あなたに質問です!

 

ダイエット挫折する時ってどんな時?

 

うーん、体重や体脂肪が全然減ってくれなくなった時かな・・

 

(;゜ロ゜)ハッ

 

おっ、ハッとしましたね?

気づいたあなたは、すばらしい!

 

「停滞期」のカラダは

 

カラダを「ためる」体質に、

エネルギーを「使わない」状態にする。

 

と、言いましたね。

 

そこで、ダイエット挫折して、

もとのように食べちゃうと?

 

太るッ!Σ(・ω・;|||

 

そうです!

しかもエネルギーも使われないような状態だから、

普通の量でも、一気に太ります!

大体がもとよりもさらに太ります!

 

それがリバウンドの原理

 

また、もう一つ言われているのは、

レプチン」の量と言われています。

 

この「レプチン」は満腹感と関連するんですが、

要は、

 

食事を減らしてると「レプチン」も減る

減った「レプチン」が元に戻るには1ヶ月かかる

痩せたから普通の食事に戻したけれど、

満腹にならずに食べ過ぎる

リバウンド成立!

 

みたいな^^;

 

この二つがリバウンドの原因です。

てことは、

これをいかに起こさないようにするか

誤魔化すか、が、カギとなるわけです。

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リバウンドしない最速ダイエット!短期間痩せのコツとは

短期間で、最速ダイエットするなら、

どうしても食事制限は必要です。

 

レプチンも減りますよね。

 

また一気に落としていくわけですから、

「停滞期」状態、カラダが危機状態となる可能性が高い

 

なので、短期間ダイエットは

リバウンド率が、

ものすごーく高いんですね。

 

ということで、

そこを上手く誤魔化すためにどうすればいいか?

 

「栄養バランスを整える」

「筋肉をつける」

「体重より見た目を重視する」

 

この3つがポイントになります。

 

栄養バランスを整えることで、

カラダの危機的状況を

できる限り誤魔化す状態にするわけです。

 

栄養バランスは、

次回お話する

「自分に合った」置き換えダイエットや、

前回の最後でお話した、

「マルチビタミンサプリメント」を使います。

▷短期間痩せ!リバウンドなし!とにかく痩せたい短期間!

 

当サイトおすすめマルチビタミンサプリメント

▷やわた『体にうれしいマルチビタミン』効果!天然サプリ

 

次に「筋トレ」「見た目重視」は、

体重が5%以上落ちたら、

ホメオスタシスが働いちゃうので、

体重より、見た目を重視にして、

筋トレで引き締めていきます。

 

筋肉は脂肪より重いので、

筋肉ない人は、

逆に見た目引き締まったのに、

体重が増えるなんてこともあるぐらいです。

 

なので、

筋肉を付けて体を引き締める事に力をそそぐ!

 

体重の落ちは緩やかかもしれませんが、

脂肪が落ちていけばいいんですから、

問題ありません。

 

気にするのは「内脂肪」「体脂肪」です。

 

そして、間違えても、

「絶食」状態にしない!

 

あと、糖分・油分・塩分を断たない!

 

ごはんなど、炭水化物も

脂質も、塩分もカラダにとっては

とても大事な栄養素でもあります。

 

それを全くとらないとなると、

必ずカラダに何か支障がでます。

 

なので、一日に必要量は食べて大丈夫。

ただ、夜は控えるようにしましょう。

寝るだけですからね。

 

 

また痩せた後、

レプチンの関係もあるので、

一日のカロリーを気にしながら、

1ヶ月以上は過ごしましょう。

 

レプチンが戻り、

満腹感もちゃんと得るようになるまで

がんばることができれば、

維持がしやすくなります。

 

これらを理解した上で、

置き換えダイエットなどを利用すれば、

リバウンド体質も避けられるし、

上手に置き換えダイエットで痩せる事が可能になります。

 

そんな「置き換えダイエット」も

種類は色々。

 

自分に合った置き換えダイエットとは?

 

については、

また次回お話しますね。


失敗した時の気を付ける、見直す事

短期間でやせたい時のコツ

リバウンドしないために

自分に合った置き換えダイエットを選ぶコツ


 

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