簡単ダイエット☆効果的に痩せる方法!〜挫折しないで綺麗に痩せる〜

簡単なダイエットで、効果を感じやすく美しく、しかも挫折しにくい痩せる方法を教えます!
ダイエット挫折、失敗する人は共通して重要なポイントを間違えています。ポイントを抑えれば実は簡単に理想の身体に近づける事ができるんです。

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サタプラ!青木さやか2週間お腹-6cm!ツンツン体操

      2016/02/07

前回、MBS「サタデープラス」番組で紹介された、

若返りに、ダイエットに最強の「酢しょうが」を紹介しました。

酢しょうが!小堺一機たった10日間で若返り!サタプラのページはこちら

 

実はその日、もう一つ、カンタンダイエットですごいのを番組でやってたんです!

 

それが、青木さやかさんが、たったの2週間でお腹周りをー6cm!

と、サイズダウンさせた「ツンツン体操」でした!!

 

前回のサタデープラス見逃したなら必見!

詳しく内容をシェアしちゃいますね♪

 

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サタプラ青木さやか挑戦「ツンツン体操」1日たった2分!

 

毎日運動するのは大変だし面倒ですよねー。

 

そんなズボラなあなたでも

健康的で美しいウェストが手に入いる

超カンタン体操があるんです!

 

しかも・・

食事制限一切なし!

1日たった2分の体操!

 

それだけで、本当に
青木さやかさんのお腹

2週間でマイナス6cmになっちゃったんです!!

 

 

少しの時間でも毎日続ければ
効果絶大!

その名も

ツンツン体操」!

 

 

一体どんな体操なの?

 

と、気になりますよね^^ゞ

 

その前に、この「ツンツン体操」を発案した医師がまたすごいんです。

 

サタプラ!「ツンツン体操」は「大人のラジオ体操」のあの医師!

 

この「ツンツン体操」を発表している医師、

なんとですね、

日本代表チームのスポーツドクターも務めた医師なんですよ!

Dr.KAKUKO スポーツクリニック院長
中村格子医師(49歳)

 

一昔前に、すごく話題になり今も流行っている、

書籍「実はスゴイ!「大人のラジオ体操」」を書いた人なんですよ!

 

あ~、あれね!

 

と思うぐらい、「大人のラジオ体操」有名でしたよね。

そんな、
健康でキレイになれる運動をすすめている中村ドクターの

「ツンツン体操」!

 

それだけでも、期待値が高まりますね♪

 

実はこの「ツンツン体操」。

 

青木さやかさんより前に挑戦した芸能人がいるんですよ!

 

それは・・・

 

サタプラ!「ツンツン体操」キンタロー。もしていた?!

 

実は去年、このツンツン体操、

この冬、去年12月に結婚!素敵な旦那様をGETした、

お笑い芸人、キンタロー。が挑戦!してたんですw

 

その時も、

1回しかやってないのに、2cm減!!

 

さらに1週間後には、
ウェエストがマイナス5cmもくびれた!!

 

 

キンタロー。いわく、

場所を選ばないし、
 思い立ったらすぐできるし、
 ホントにかんたん!

と、感動していました♪

 

もうこんな話、聞かされたら、

「ツンツン体操」とはどういうものか気になりますよね!

 

では、「ツンツン体操」っていうのはどういうものなのか紹介します♪

 

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サタプラ!「ツンツン体操」の秘密!

はい、「ツンツン体操」秘密、とうとうさらしちゃいます!

 

実はこの「ツンツン体操」

 

このツンツン体操
助骨(ろっこつ)と骨盤(こつばん)の間を伸ばすだけの体操

たったそれだけで、ウェストダウンが可能という!

 

すごい体操なんです♪

 

中村ドクターいわく、

お腹が出てしまうのは、

助骨(ろっこつ)と骨盤(こつばん)の間の距離が
短くなってしまうから。

ウェストの長さをキープする筋肉というのが、
弱くなってしまうので、

助骨(ろっこつ)と骨盤(こつばん)の間の距離が
短くなってしまって
内臓が外にでちゃってしまう。

 

要は、

助骨(ろっこつ)と骨盤(こつばん)の間の筋肉をきたえれば

お腹が伸びて、ウェストが美しくくびれるという。

 

 

助骨(ろっこつ)と骨盤(こつばん)の間の筋肉をきたえれば

お腹が伸びて、ウェストが美しくくびれるなんて、

知りませんでした!

 

でも腰のくびれは確かに、

言っているあたりの筋肉を鍛えることで出来ます。

 

内臓が飛び出さないようにきたえるとは、

想像してませんでした!

 

さらに中村ドクターいわく

今回は、より短時間で、
より効果がでるようにアレンジしました!

2016年版ツンツン体操!

 

うほっ 期待できますね♪

 

さて、ここで、今回の挑戦者の登場です♪

そう、今回の挑戦者は言わずもがな・・・

 

サタプラ!青木さやか「ツンツン体操」ダイエット挑戦!

 

らくらくツンツン体操に挑戦するのは、
青木さやかさん!(42歳)

私も幸せになります

と登場!(笑)

 

青木さやかさん、家では、
5歳の娘を育てるシングルマザーなんですね。

知りませんでした!

 

そんな青木さやかさん、

みんなお母さんたちってこんなに大変なんだなって思いますね

もう年齢は年齢なんで、無理はしたくない!

で、一生続けられるもの!

もうこんなキツイな~と思うものは・・
 もう無理しないで生きていきたいんです!

 

と(笑)

もうね、特に30代以降は、思いますよね!

40代以降になったらなおさら思います!

 

青木さやかさんの言いたい気持ちめちゃくちゃ同感です!(笑)

 

私も、もう「無理しないで生きたい!」><!

 

さぁ、そんな青木さやかさんのステータスですが・・・

 

サタプラ!ツンツン体操挑戦!青木さやかのステータス

 

身長164.1cm

体重58kg

体脂肪率29.6%

ウェスト72.5cm

 

身長が高く、体重も平均的。

しかし気になるのは・・・

おへそ周りのだらしなくついた贅肉(ぜいにく)。

メジャーではかってみると・・

 

おへそ周り82cm

 

いやぁ~、この年齢で、子供も産んだら、

このおへそ周りな人多いですよね。

 

私も・・・ぐすんっ

 

な、あなた!大丈夫です!

「ツンツン体操」で、くびれ取り戻しましょう!

 

1日2分の超カンタンくびれ体操!

みなさんもぜひ覚えてください!

めちゃくちゃカンタンですから♪

 

おこなうのは、4つの体操!

朝と晩、2回にわけて、おこないます。

 

さぁ、では、とうとう、

「ツンツン体操」の全貌が明らかに?!

 

青木さやか挑戦!「ツンツン体操」ダイエットのやり方

 

先ほども話したように、

この「ツンツン体操」は、朝と夜にわかれています。

 

朝に2つの動きを1分!

夜に2つの動きを1分!

 

このたった2分でいいんです♪

 

では、早速「ツンツン体操」の方法をみていきましょう。

 

青木さやか挑戦「ツンツン体操」 朝 

 

まずは朝のツンツン体操!1分間!

 

◆体操1◆

①脚のかかとを、くっつけて立ちます。

サタプラ!青木さやか2週間お腹-6cm!ツンツン体操

 

②この状態から、両手を頭の上で手を合わせる。

サタプラ!青木さやか2週間お腹-6cm!ツンツン体操

 

③そのまま、つま先立ちをします。


18

 

④そのまま、上半身を左右に10回ふります。
→このとき、曲げながら息を吐きます。

(まっすぐ戻すときに息を吸い、
 曲げる時に息を吐くって感じです)

サタプラ!青木さやか2週間お腹-6cm!ツンツン体操サタプラ!青木さやか2週間お腹-6cm!ツンツン体操サタプラ!青木さやか2週間お腹-6cm!ツンツン体操

 

体操1はこれだけ!

めちゃカンタンですね♪

 

では、もう一つの朝のツンツン体操の方法です。

 

◆体操2◆

①右足を前にクロスさせます。

サタプラ!青木さやか2週間お腹-6cm!ツンツン体操

 

②次に、腕を前で組みます。

サタプラ!青木さやか2週間お腹-6cm!ツンツン体操

 

③そのまま、右へひねります。
 →この時、息を吐きながらギュっとひねる。

サタプラ!青木さやか2週間お腹-6cm!ツンツン体操

サタプラ!青木さやか2週間お腹-6cm!ツンツン体操

④息を吸いながら戻します。

サタプラ!青木さやか2週間お腹-6cm!ツンツン体操

 ③と④を5回繰り返します。
 「吸って戻して、吐いてギュッ!」って感じです。

 

++ ここから今の動作を反対でやります++

⑤次に反対側(左足)を前にクロスさせます。

 

⑥また、腕を前で組みます。

 

⑦そのまま、左へひねります。
 →この時、息を吐きながらギュっとひねる。

 

⑧息を吸いながら戻します。

 

 

 ⑦と⑧を5回、繰り返します。
 「吸って戻して、吐いてギュッ!」って感じです。

 

以上!

 

このふたつの体操を1分やるだけで、
朝のツンツン体操終了!

 

たったこれだけ!

青木さやかさんも、「だったらできる!」と言ってましたが、
ほんと、これだけでいいのならできますよね♪

ただし、ウェストをダウンさせるポイントだけは、
おさえておこう!

 

サタプラ!青木さやか挑戦「ツンツン体操」のポイント!

 

◆体操2の脚をクロスさせてねじる運動の時、

 肩を動かさず、腰でひねる。

 

◆体操1の時は、体全体をまっすぐ、しっかり伸ばす事が大切!

 一番遠くまで伸ばす感じ。

 

まずは、この姿勢を覚えよう!

これが、朝の体操2つでした。

続いて夜のツンツン体操1分!

いきますよーっ

 

青木さやか挑戦「ツンツン体操」 夜

 

◆体操3◆

①寝転んで、足をまっすぐ上げる。

サタプラ!青木さやか2週間お腹-6cm!ツンツン体操

 

②そのまま、足首を上下に10回動かす。

サタプラ!青木さやか2週間お腹-6cm!ツンツン体操
サタプラ!青木さやか2週間お腹-6cm!ツンツン体操

 

③次に、かかとを付けたまま、足首を回転させ、開いて閉じるを10回繰り返す。

サタプラ!青木さやか2週間お腹-6cm!ツンツン体操
サタプラ!青木さやか2週間お腹-6cm!ツンツン体操
サタプラ!青木さやか2週間お腹-6cm!ツンツン体操

サタプラ!青木さやか2週間お腹-6cm!ツンツン体操

こんな感じに10回、足首をまわします。

 

◆体操4◆

①寝ころんだまま、頭の上で手を合わせる。

サタプラ!青木さやか2週間お腹-6cm!ツンツン体操

 

②全身を伸ばしながら、足首をゆっくり前後に5回動かす。

サタプラ!青木さやか2週間お腹-6cm!ツンツン体操
サタプラ!青木さやか2週間お腹-6cm!ツンツン体操

 

はーい、おしまい♪

夜の「ツンツン体操」も、

めちゃくちゃカンタンでしょ!

 

青木さやかさん
これだけで痩せます?
え~1回でぇ?

と、半信半疑。

そりゃなりますよね^^;

 

朝同様に、夜の体操3と体操4を1分!

たったこれだけでいい!

これだけで、腰回りが美しくくびれるという?!

 

「ツンツン体操」のやり方も知り、

ついに青木さやかさんの「ツンツン体操」ダイエット挑戦が始まります!

 

サタプラ!青木さやか挑戦「ツンツン体操」 開始!

翌日、娘に見守られながら、
2週間 ツンツン体操を実践!

まず、1週間後、

青木さやかさんの自宅に様子を見に行くと、

 

青木さやかさん、

なんかすごく締まった!
 ここら辺が全然ない感じがする!

なんかここら辺のラインが違う!

と、腰を触りながら話す?!

 

なかなか、ここが落ちずらかったけど、
 ここが細くなった気がする。

胸の横下ぐらいの脇からお腹にかけてというのかな?
そこを触りながら話してました。

確かに、その辺りって、
30代半ばぐらいから、
ぜい肉が付きやすく、取れずらい場所ですねT-T

 

さらに、青木さやかさん、

食事制限はまったくしてない

と、ごはんをパクり!(笑)

食事は気にせずいつも通り食べている。

 

映像に映った食卓は、
よくある日常のごはんでした。

炊き込みご飯や、鍋に、春巻きと揚げ物まであります(笑)

5歳になる娘と一緒にする「ツンツン体操!」

 

我が家も昨日から一緒にやり始めました(笑)^^b

 

サタプラ!青木さやか挑戦「ツンツン体操」 結果!

 

で、2週間後?!

どうなったんでしょうか・・?

 

始める前は、82cmあったおへそ周り。

中村ドクター、絶叫
やぁ!全然違ーう!

と言いながら、おへそ周り測ったら・・・

 

なんと!!

 

おへそ周り76cm!!



たった2週間でマイナス6cm?!

 

ウェストも4.5cmダウン!!

 

身長164.1→ 164.7cm

体重58→ 57.5kg

ウェスト72.5→ 68cm 

 

 

体重は、ほとんど変わっていないのに、
お腹周りはキューっと細くなった!

ウェストは、入るんだけど、
 ここ(下腹)が、きつくて入らなみたいな服が、
 結構あったんですよ

だけど、それがピタって入るから!

と、青木さやかさん大興奮!

 

そりゃ、ここまで、たった2週間で細くなれれば、

大興奮しちゃいますよね><!

 

実はこの実験。

他にも一般視聴者もやってたんです!

 

サタプラ!ツンツン体操! 一般視聴者の結果は?

 

今回も30代~50代の一般の皆さんにも
2週間ツンツン体操をチャレンジしてもらった結果

すごいのが出ました!!

 

40代の女性は、
79cm→73cm で、 -6cm!

30代の女性は、
67.8cm→63.3cmで、 -4.5cm!

 

と、これだけでもすごいんですが、

中でも50代の女性。

 

2週間でマイナス11cm!!

たった2週間で見事なくびれ!

 

 

たしかに、むにょっと飛び出してる

ぜい肉が、引っ込んでます!

 

すごーいっっ!!

 

これはやるしかないですね!><

 

そうそう、サタデープラス番組では、

最後にもう一つコツを教えてくれてました。

 

サタプラ!青木さやか挑戦した「ツンツン体操」ダイエットのポイント

 

サタデープラス番組の最後、

コツさへ解れば、
座ったまま」でも効果がある!と、先生より。

 

Σ(゚д゚)座ったままでも?!

 

座ったままでも「ツンツン体操」OKなんて、

ますますお手軽にカンタンにできて、

やる気出ますね!

 

ちなみに、こんな感じ・・

①イスに座りながら、頭の上で手を合わせる。

サタプラ!青木さやか2週間お腹-6cm!ツンツン体操

 

この時、しっかり全身をまっすぐ伸ばすように意識する!

②左から初めて左右に振る。
この時、呼吸を意識する。
→まっすぐな状態に戻すときに息を吸う。
 横へと振る時に息を吐く。

 

朝の「ツンツン体操」の体操1と同じ動きですね♪

 

ポイントは、

脇の下からお腹までまっすぐ伸ばすことで、
お腹周りが伸びて、姿勢改善につながり、
引き締め効果が生まれるらしい。

 

食事制限もしなくていいし、

一日たった2分でいいなんて♪

 

しかも、しんどい運動でもないし!!

 

これはなかなか、

やってみる価値はあると思います♪

 

 

以上、サタデープラス番組、

青木さやか挑戦「ツンツン体操」ダイエットの内容でした!

 

サタデープラスの「ツンツン体操」の前にやっていた

小堺一機さん「酢しょうが」に挑戦!

たった10日間 血管-17歳になった!という、

ダイエット効果も倍増する「酢しょうが」

 

これと一緒に合わせてやると、

さらに効果的なのは、まちがいないですね!

 

酢しょうが!小堺一機たった10日間で若返り!サタプラ」の内容を書いたぺーじはこちら

 

「ツンツン体操」も「酢しょうが」も

カンタンなので、ためしてみてくださいね♪

 

これで冬太り解消だぁぁっ♪

 

 

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