簡単ダイエット☆効果的に痩せる方法!〜挫折しないで綺麗に痩せる〜

簡単なダイエットで、効果を感じやすく美しく、しかも挫折しにくい痩せる方法を教えます!
ダイエット挫折、失敗する人は共通して重要なポイントを間違えています。ポイントを抑えれば実は簡単に理想の身体に近づける事ができるんです。

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サタプラ!ドライおからダイエット!ニッチェ近藤お腹-6.5

   

2週間で何とー3kgのダイエットに成功!

な、爆発的、健康ダイエット「酢しょうが」を紹介した番組、

サタデープラスで、

今回は「ドライおから」でダイエットを紹介!

 

サタデープラスは、

MC 関ジャニ∞の丸山隆平・小堺一機・

こじるりちゃんこと、小嶋瑠璃子がMCを務めている

健康番組で、いろんな健康やダイエットについて教えてくれる情報番組!

 

今回は、だからこそ、やってもらいたい

おからダイエット」を紹介していました♪

 

挑戦者は、お笑いコンビ・ニッチェの近藤さんと、

元プロ野球選手の元木大介さん!

 

お笑いコンビ・ニッチェというと、

最近、結婚して話題の、

あのチリチリダイナミックな髪型の江上さんが

頭に浮かんだ方も多いかもですが、

今回はその相方の方。

結婚した江上さんに心配されているとか。

7年彼氏いない歴を克服しようと、

昔のようにモテていた時代に戻るため痩せたいと!

挑戦!

 

さぁ、挑む二人のカラダの変化は?!

 

てことで、今回は

「サタプラ」見逃したあなたも必見!

 

2016年7月2日放送、サタプラ

「ドライおから」ダイエットについて、

詳しく情報シェアしちゃいますね♪

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サタプラ!ドライおからダイエット!夏ダイエット落とし穴

いよいよ夏本番!

海へ山へレジャーに大忙し!

楽しい夏が始まりますね!

 

街の声

「冷たいビールがもうガンガン飲みたくなっちゃう!」

「スイカを真っ二つにして、こう、食べたいですね!」

「ひやしうどん、冷やしお蕎麦!のどごしがいいからですかね」

 

そう!多くの人が、

冷たい麺類や冷たいビール、

ひんやりスイーツに夢中!

おいしくて、ついつい食べちゃう時期ですよね。

でも、それ、

 

あぶないですよ!要注意!!

 

夏太りの原因は、その食生活に問題が隠されているのかも?!

 

実は、夏は食物繊維が不足してしまいやすい時期だと、ご存知でしたか?

夏は「水分量が多く」、「食物繊維が少ない」のが

夏のメニューの特徴!!

かたよった食事で、食物繊維が不足し、

腸内環境が悪化すると、

便秘になり、カラダに老廃物がたまり、

代謝も悪化!

 

それが太る原因にもなるんです!

 

例えば、ビールはもちろん食物繊維0g!

夏バテ防止にと食べちゃうお肉、バーベキューも0g!

夏野菜のサラダでも、1皿92g中だと0.9g!

 

そこで、今回は、夏場に不足しがちな食物繊維を

手軽に取り入れられ、

ダイエット効果も期待できるという、

スゴイ調味料をご紹介!

 

それが、ドライおから!

ここで、挑戦者のお笑い芸人のニッチェ近藤さんが登場!

 

サタプラ!ドライおからダイエット!食物繊維の王様!

最初に話した痩せたいと思った理由を話していました。

 

ちなみにお笑い芸人のニッチェ近藤さんは、今33歳。

心配されてる相方に、大丈夫だよという姿を見せたい。

が、30歳過ぎて痩せにくくなったニッチェ近藤さん!

 

そんなニッチェ近藤さんに、今回の「おからダイエット」は最適かも?!

 

スタッフがニッチェ近藤さんに「ドライおから」を見せると、

はじめて知り、初めて見た「ドライおから」に戸惑いの表情をみせた。

 

ここで、名医の登場!

「お久しぶり、また来たね!」

という名医。

「私が40年以上、腸内細菌を研究している

 うんち博士こと、”べんの”です」

と、番組でおなじみの名医。

腸内環境の世界的権威で、

腸のスペシャリスト!

 

理化学研究所の、

辨野義己ドクター68歳!

 

 

「夏太りの原因は、

腸内環境の悪さにありますよ!」

 

「ドライおからを

 スプーン3杯で、

 1日分の食物繊維が摂れるんです」

「夏場の腸内環境を整える、

 救世主です!」

 

と、言い切った辨野ドクター!

豆腐や豆乳の製造過程の残りかすである「おから」

健康効果は高いことは知られていますが、

本当にすごいんです!

 

「おから」にふくまれる、

大豆由来の成分は、

脂肪の吸収をおさえ

基礎代謝力をアップさせてくれる効果にすぐれ、

また、オリゴ糖が善玉菌を増やす役割を果たし、

腸内環境を改善させる効果もあるのだとか。

 

そして、

最も注目なのが、食物繊維!

 

おからは100gに11.5gと!

もともと食物繊維を多くふくむのですが、

乾燥させると、なんと!!

 

43.6gに!

 

レタスの約30倍の食物繊維量なんですよ!

 

ドクターいわく

「食物繊維の中でも、

最も優れたKING OF DIETARYFIRER!
(食物繊維の王様)

といってもいいかもしれませんよね」

と!!

サタプラ!ドライおからダイエット!ニッチェ近藤2週間!挑戦!

そんな「食物繊維の王さま」までドクターに言われた

「おから」

 

そこで、初めて見た「乾燥おから」に

ニッチェ近藤さん、

 

「これだけですか?そんなムリですよ!これだけは!」

「いや、肉も食べたいし、もう、無理です、こんなの」

「魚も食べたいし、いや、揚げ物も食べたいし」

「ムリです無理です!すみません!お疲れ様でした!」

と、拒否反応!

そんなニッチェ近藤さんに、スタッフ

「そういうわかりやすい言葉、頂くと思いまして~」

という大丈夫だよという言葉に、

ニッチェの近藤さんもニッコリ。

「ありがとうございます!」

と、頭を下げる(笑)

 

ご安心を!

「ドライおから」は1日大さじ山盛り3杯(30g)!」

を、

食事と一緒に食べるだけ!

 

便通も促進!

 

料理のかさも増え、ダイエット効果が期待できるという♪

 

では、いつものごとく、

開始前のニッチェ近藤さんの身体チェックです!

 

ドライおからダイエット!ニッチェ近藤お腹痩せる!サタプラ!

ニッチェ近藤さん、始める前の数値は?

身長152cm

体重68.7kg

体脂肪率 41%!!

体脂肪率を聞いて思わず、「うそだぁ!」と驚愕するニッチェ近藤さん。(笑)

「今、ウィキペディアで33%になっているんですけど、私!」と大笑い。^^;

 

続いてお腹周り・・

お腹周り 96.5cm!!

下腹周り 98cm!!

ちょっと、心配になってしまう肥満体系。

この状態を放ってしまうと、

高血圧や、糖尿病など、

病気のリスクを高める原因にも?!

痩せた方が良さそうですねっ

と、ここで、

もう一人の挑戦者が登場!

ドライおからダイエット!元木大介挑戦で痩せる!サタプラ!

元トップアスリート!

「おはようございます」

と、振り返ったのは、

 

元プロ野球選手「元木大介」さん44歳!

 

現役を引退し、

40代になって増えてきた体重が気になり始め、

1年前にもサタプラでダイエット企画に挑戦!

 

2か月で見事8kgの減量に成功!

 

していたはずなのが、

今回挑戦するということは、まさか・・・

元木大介さん、「仕上げてきた」というが、

スタッフ「リバウンドしたんですか?」

という質問に、「いやいや、サタデープラスさん用に戻してきました」と(笑)

相変わらず、元木さん面白いですよね。

 

しかもテロップに「どうみても やらかした顔」まで貼られていて笑っちゃいました(笑)

 

前回のダイエットの先生に

 

「この2か月で色んな習慣が身についたわけです」

「これからが本番かなと」

あんなに忠告されていたが、

かなしいかな「リバウンド」!!^^;

 

で、現在の元木選手のカラダの状態検査です!

おからダイエット!元巨人!元木大介リバウンドから痩せる!

元木大介さん、前回は

89.8kg→81.2kgと、

8.6kgもの減量に成功!

で、現在は・・

89.0kg

 

スタッフ「完璧に戻っているじゃないですかっ」

と、思わず突っ込みが入ってました(笑)

でもね、これ、多少は、がんばってたんじゃないかな?

と、思うのが、

本当のリバウンドなら、90kgは超えていたと思うんですね。

基礎の筋肉を落とし切らないで維持していた証拠だと思います。

筋肉まで落とすような状態にしていたら、

1年だと前の体重以上に太っててもおかしくないですからね。

そこは、さすが元アスリートというところなのかもしれません。

とと、話を戻して、

現在の元木大介さん。

身長180cm

体重89kg

体脂肪率25%

お腹周り99cm

下腹周り99cm

 

前回のスタート時に戻っていた!

見事メタボ体系!^^;

 

てことで、

元巨人選手、元木大介さんと、

お笑い芸人ニッチェ近藤さん!

 

さぁ、2週間「ドライおから」チャレンジスタートです!

 

ドライおからダイエット!レシピ!作り方・方法とは

まずは、「ドライおから」の作り方!

今回は料理教室の管理栄養士

木下あおいさん30歳に、作り方を教わることに♪

 

東京・名古屋・大阪で、

「ダイエット専門」の料理教室を開いていて、

つねに予約が殺到?!

数多くの本も出版していて、

「女性を美しくする料理本」が今、大人気なんです!

ダイエット界の新たなカリスマ!!

と、呼ばれる方なんです。

 

ちょっと女優の大島優子ちゃんに似ているかな?

 

ちなみに、この木下あおいさんの肌年齢はなんと!

 

17歳!?

 

実年齢より―13歳?!

これ見た時、凄いと正直びっくり!

 

肌健康度もA!!

 

さすが、カリスマだけありますね!

で、カリスマ木下さんの「ドライおから」の作り方!

 

「とても簡単なので、メモもいらないぐらい」

と、カリスマ木下さん。

 

ドライおからの材料は、

 

「おから100g(3日分)」だけ!

 

「おからをただ、炒(い)っていくだけ」

 

「ポイントは、

 クッキングシートをフライパンに敷いた上に

 ”おから”をいれていくと

 非常に後処理もカンタンですし、

 こびりつきもないかなと思いますので、

 やってみてください」

 

あとは、弱火~中火でおからを、

から炒りするだけ!

 

 

「30分くらい炒っていただくと、

 水気が抜けていくかなぁと思います」

 

水気がなくなり、パン粉と同じぐらい

パラパラになれば完成です!

 

炒める時間は30分は、なかなか長いですね。

たしかに、これだと、クッキングペーパーなど敷いた方が、

焦げ付きも安心かもですね。

 

ちなみに、炒めるのでなく、

200℃のオーブンで約15分ほど加熱しても

「ドライおから」をカンタンに作ることが出来ます!

 

こっちの方が楽でいいですね♪

 

ただ、オーブンが必要になりますが、

あるならオーブンで作ると楽ちんですね♪

 

「生のままだと腐りやすいんですけども、

 ドライにすることで、

 長期保存も可能になっていきます」

とカリスマ木下さん。

使いたいときに

「ドライおから」に水を加えると、

おからに戻るので、便利ですね~と。

ちなみに、この時期(夏)

生のおからだと保存は1~2日。

ドライおからなら、

7日~10日も持ちます♪

もちろん、冷蔵庫で保存で、ですが。

さらに、うれしいことに、

この「ドライおから」

乾燥させても、成分が凝縮されるので、

食物繊維が大量に残るのがポイント!

 

大さじ3杯で1日に必要な、

男性20g 女性18gの食物繊維が補えます!

 

さぁ、改めて、

元プロ野球選手、元木大介さんと、

お笑い芸人、ニッチェ近藤さんの

2週間「ドライおからダイエット開始です!」

 

ドライおからダイエット!ニッチェ近藤・元木大介挑戦!レシピアレンジ!

元木大介さんの1日目の朝。

ヨーグルトに「ドライおから」を入れています。

いきなり3杯入れちゃってます^^;

 

ヨーグルトの場合、

ドライおからは小さじ1杯が適量です。

 

ちなみに、このヨーグルト+ドライおからはナイスアイデア!

 

ヨーグルトの乳酸菌と、

オリゴ糖を含む、おからを一緒に食べると、

腸内環境の改善に最適!!

 

ドライおからの基本となる食べ方と言えるでしょう。

 

 

一方の3日目、ニッチェ近藤さんは、

ドライおから入り餃子を作るニッチェ近藤さん!

これも美味しそう!

餃子の肉の量を減らし、

その分ドライおからを入れて作っていました!

ニッチェ近藤さんいわく

「ドライおからって、舌触りが特徴」

と、

「それを、入っているか解らない状態にするには、

 やっぱり練り物が、すごくイイので

 食べた時に、全然、ドライおからが入っているとは思わない」

「うまっ」と言って、パリパリと音を鳴らして食べるニッチェ近藤さん。

料理上手だったんですね~。

確かに、舌触り気になるだろうなと思うところの、難点を見事克服です!

「タネの中に混ぜると、凄い食べ応えがあるので、

 良いっすよ!」

 

さらに、ごはんに「ドライおから」を混ぜまして、かさまし!

 

ご飯に混ぜても、気にならないとか。

逆に「もっと入れてもよかったかもぐらい!」と!

ごはんに混ぜるなら簡単でいいですね♪

無味無臭なので、ごはんに入れても、邪魔をせず、名わき役に!

 

しかも、かさまし効果で、ごはんの量を抑えられる!

 

他にも、

とろろソバや、サラダに、野菜炒めなど、炒め物に、麻婆豆腐など。

無味無臭で、かさまし効果もあり、それでいて、食物繊維を増やせる!

夏の食材の栄養価を上げてくれる!

スゴイですね!!

食卓の栄養価を変えるスーパー調味料!

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おからダイエットの失敗しないポイント!コツとは?

スタジオではニッチェ近藤さんおすすめ「ドライおからごはん」が。

スタジオでは、青じそと、梅干しがトッピングされていました♪

夏にさっぱりしていて美味しそう!

スタジオの皆も「おいしい!」と、頬張りっていました♪

スタジオのゲストでいた、西川史子先生いわく

「これやっぱりお水を多く飲むのがポイントなんですよね、

 

 ドライおからって、食物繊維の中の”不溶性”と呼ばれる

 ”不溶性食物繊維”が豊富なんで、

 

 腸の老廃物なんか取り除いて、

 お水を飲むとさらに老廃物が促進されて、

 

 で、腸内環境を整えてくれるので、

 お水をたっぷり飲んだ方がいいですね」

「排泄効果が高くなります」

と、アドバイスを♪

 

ドライおからダイエットするときは、

水をしっかり飲むようにしましょう♪

 

水もこだわると、いいかもしれませんね。

 

ちなみに、水も色んな水があり、

今カラダにイイ水として病院やアスリート選手が愛用している

アースウォーターというのがあるので、

そういったカラダにイイ水と組み合わせるのもいいですね。

水について詳しくはこちら

▷アースウォーターサーバー!スポーツジム・モデル愛用

 

ドライおからダイエット!効果がスゴイ!すぐ出る!美肌効果!

ドライおからダイエット5日目。

ニッチェ近藤さん、

「このまえスタイリストさんに、

 ちょっとお腹へこみましたねって言われたの!

 ほんとに!」

 

と、5日目にして、早くも効果が!?

 

相方のニッチェ江上さん、

「痩せたかどうかは分かんないんですけど、

 肌がいつもよりプルンツルンとしてるなと、

 最近思ってましたけどね」

と!

美肌効果も目に見えて効果があるのが実証ですね!

 

そんなニッチェ近藤さん。

味噌汁+ドライおから、を、

相方に飲ませてみると、

 

「・・・特に何もかわらない・・」

「もうちょっと入れて」

と、さらに要求。

「え~味が変わんない!

 むしろ、ちょっととろみがついてうまい!」

と!

さらさに、番組共演者の松本明子さんにも紹介。

便通が物凄く良くなると聞いて、

便秘に悩む松本明子さん「欲しい!」と絶叫。

松本明子さんらしいリアクションですね♪

 

一方元木さんも

「お味噌汁」に入れ、「納豆」にも「シーザーサラダ」にも、入れていました!

ニッチェ近藤さんは、粉チーズ代わりにドライおからを掛けたナポリタン

ポテサラのポテトの代わりに「ドライおから」を使用!

 

ポテサラが、ドライおからの方が

「すごい軽いし、普通のポテトサラダと変わらない」

と、グーサインを出すニッチェ近藤さん!

なかなか、アイデアがスゴイ良いですね♪

 

ここまでも、さまざまな料理で挑戦しているにもかかわらず、

「私も料理に関して、素人なんで、

 もっと美味しく、効率的にドライおからを摂れるメニューがしりたい」

と。

スゴイですね!

これだけの料理作ってさらに知りたいとは、

なかなか勉強家ですね。

 

で、ここで、カリスマ木下さんが再び登場!

ドライおからダイエット!最強効果メニューレシピ!ネバネバおから納豆!その効果・効能とは?!

カリスマ木下さんが、

最強ダイエット&美腸メニューを!!

そしてこの、健康効果を

あの元プロレス選手、ジャガー横田の夫である、

木下博勝ドクターが監修することに!!

そのメニューが

「ネバネバおから納豆!」

■材料

・ドライおから  大さじ1
・納豆      1個
・わかめ     ひとつまみ
・オクラ     1本
・ミニトマト   2個
・醤油      小さじ1
・オリーブオイル 小さじ1

■作り方

① オクラ、プチトマトを食べやすい大きさに切る

② あとは、材料を全部、混ぜ合わせるだけ

「ドライおから」の力を最大限に出す!

ネバネバおから納豆の完成!!

 

この健康効果は?

 

木下ドクターいわく、

「これはね、

非常に腸にいい組み合わせでして、

まぁ、あの、ドライおからは、

不溶性の食物繊維がとれます」

 

「そして、わかめ、オクラは、

水溶性の食物繊維、

なんと、両方いっぺんに摂れる!」

 

ドライおからに多く含む、

「不溶性食物繊維」は、

腸の運動を活発にし排便をうながす働きが、

わかめ、オクラにふくまれる、

「水溶性食物繊維」は、

便を柔らかくする働きがあるため、

一緒にとると、

ダブルパワーで、

より一層、腸内環境か改善が期待できるんです!

 

木下ドクターいわく

「しかもですね、

納豆をとりますと、

これ発酵食品ですし、

ビタミンB2ふくまれてますねー。

ダイエットにもいいですし、

そして美肌にもいい!

イイことづくめ!

腸にとって最強のレシピ!ですね」

 

発酵パワーの、整腸作用で代謝力アップ!

ビタミンB2で、脂肪燃焼効果!

 

腸に最強!ネバネバおから納豆!なんですね~。

 

おからパウダー!おからダイエット!美容効果!痩せる!便秘解消!

10日目、元木大介さん、が、

「ええの見つけた」

と、見せたのが、

 

「おからパウダー」

 

これ、スーパーにも売ってるんですよと!

一部スーパーなどでも購入することが可能!

 

ちなみに、
amazonや楽天にもありました♪

 

amazon

 

楽天

 

 

安いし、これなら作る手間もいらないし、良いですね♪

そして、「おからパウダー」を、

冷やし中華に、掛けて食べる元木大介さん。

この食べ方、気に入ったのが、

がっつり食べる元木さんでした(笑)

 

 

さぁ、結果発表!!

の前に、

いつもの一般主婦3人も挑戦していた様子が流れました。

アイスに「きなこ」と「ドライおから」を入れて食べてました!

これを大豆製品苦手なお子さんにも食べさせてたりと、

なかなかなアイデアが今回も飛び出してきました♪

 

下の子が通院するぐらい便秘に悩まされていたのが、

この2週間、1日1回、奇跡のように出たと驚いていました。

 

 

主婦3人の結果は、

2週間で、体重は、

50.5kg→ 50.1kg

47kg→ 45.2kg

70.9kg→ 71.1kg

 

ウェストが、

65cm→ 62.5cm

71.5cm→ 70cm

87cm→ 84.3cm

と、平均ー2.2cm!!

 

体重は普通でしたが、

流石、便秘解消にかなりの効果を出すダイエット方法なので、

ウェストが痩せていますね!!

 

20代の方は、

お腹周りがなんと、78cm→ 70cmに!

マイナス8cmも!!

 

しかも、全員が毎日快適快便!!

全員が毎日出るとはスゴイ!

 

さぁ、結果発表!

ドライおからダイエット効果!ニッチェ近藤・元木大介、結果痩せた?!

さぁ、ふたりの結果は?!

 

ニッチェ近藤さん

体重68cm→ 65.8kg!!

マイナス2.2kg!!

 

これには「すげぇ」と大喜びニッチェ近藤さん♪

 

さらに、体脂肪も!

 

41%→ 35.8%に!!

 

でもって、なんと!!

 

お腹周り

96.5→ 90cm!!

 

下腹周り
98cm→ 91.5cm!!

 

マイナス6.5cmも!サイズダウン!!

 

ドヤ顔を決めるニッチェ近藤さん(笑)

「そんなに意識していなかったのに、

 まさか、こんな結果がでるとはっ」

「お腹いっぱいになるのに、

 カロリー制限されているっていうのがすごくイイんだと思います」

と。

 

ホント、普通に食べてましたものね。

かさまし効果に、便秘解消が功をなしたということですね!

 

 

さらに、元木大介さんの結果は?!

体重

89kg→ 86kg

マイナス3kg

お腹周り

99cm→ 94cm

下腹周り

99cm→ 93.5cm

 

マイナス5cm以上!!

 

「いやぁ、こんなけ落ちて、

 体重は3kg落ちて、

 ウェストもそれだけ落ちてる分、

 すごいなと正直思ったんですよ」

「で、めっちゃ楽なんですよ」

と、驚きの感想を述べた元木大介さんに

スタッフ。

「さすが1年に1度のレギュラー」

とツッコミに対し、

「当然!結果は出しますよ僕は」

と、笑って返しました(笑)

 

しかし、これ元木大介さんの言葉かりると、

「これめっちゃ楽やん」

ですね♪

 

さらに、他にも驚きの効果があったんです!

おからダイエット効果!便秘解消!お腹痩せ!美肌効果も!!

番組の最後に、

主婦三人に、驚きの結果が隠されていたことを紹介!

というのは、

挑戦前に、実は「肌年齢」も測っていたんですよ!

それがスゴイ結果を出しているんです!

肌年齢が、

19歳→ 14歳 ー5歳!

44歳→ 41歳 -3歳!

47歳→ 41歳 ー6歳!

めちゃくちゃ若返ってる!

西川史子ドクターいわく、

「おからって、食物繊維が多いので、

 腸内環境が整うという

 便秘を解消するという効果もあるんですけど」

「ビタミンB1,B2とか、イソフラボン、

 ホルモンとかも豊富に含まれているので、

 美肌効果、期待できるんですよね」

 

「すごいですね」

と、結果に改めて関心する西川史子ドクターでした。

 

これは、もう女性の味方ですね!!

 

超カンタンだし、

試してみる価値大ありです!!

 

とくに、お腹ポッコリ解消に効果的なので、

お腹気になるなら、試してみてはどうでしょう!

 

夏に「ドライおから」でダイエット!

ぜひ、試してみてくださいね♪

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