簡単ダイエット☆効果的に痩せる方法!〜挫折しないで綺麗に痩せる〜

簡単なダイエットで、効果を感じやすく美しく、しかも挫折しにくい痩せる方法を教えます!
ダイエット挫折、失敗する人は共通して重要なポイントを間違えています。ポイントを抑えれば実は簡単に理想の身体に近づける事ができるんです。

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サタプラ!下腹たるみ解消法!バービー1週間ウエスト-7㎝

   

下腹痩せない原因とは?3つの下腹ぽっこり改善方法!

サタプラこと、サタデープラスで、2016年10月1日放送したのは、「下腹たるみ解消法」

実証したのは、お笑い芸人フォーリンラブのバービーさん!

なんと、1週間でウエストー7cm痩せた!!

 

これは、みんなにシェアしなくちゃね♪

ということで、今回は「サタプラ放送」した「下腹たるみ解消法」についてシェアしちゃういます♪

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サタプラ下腹たるみ解消法!中村格子先生、新たな運動法とは?

サタデープラスは、関ジャニ∞の丸山隆平、小堺一機、こじるりちゃんこと、小嶋瑠璃子がMCの情報番組です。

当サイトでは色々ご紹介していますね。

中でも、爆発的人気を番組で出したのが、「酢しょうがダイエット」

▷酢しょうが!小堺一機たった10日間で若返り!サタプラ

挑戦された方も多いんじゃないでしょうか。

 

運動系でいうと、

▷サタプラ!下腹ぽっこり解消法!友近10日間でー9cm

▷サタプラ!青木さやか2週間お腹-6cm!ツンツン体操

が、最近では人気がでた運動ですね。

 

で、この両方の運動を指導してくださった先生は、

サタプラでお馴染みの中村格子先生。

大人のラジオ体操で有名な先生です。

 

今回も「下腹のたるみ」に、奇跡を起こしてくれました!

 

そういえば、前回も、たまたま中村格子先生の「正しい姿勢」について、記事を書いていました。

タイムリーに今回、中村格子先生話題でした♪

 

ちなみに、今回の「下腹たるみ」運動にも関わるので、一緒に読んでおくといいですよ。

▷お腹のたるみ解消法!下腹ぽっこりがスッキリ運動とは?

 

では、早速、中村格子先生、おすすめの「下腹のたるみ」解消法について、お話ししましょう!

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下腹のたるみの原因、間違えた認識とは?

中村格子先生、最初から驚くお話しをしてくれました。

それは、

 

「日本人の7割は太っていない!」

 

これには、びっくりですね。

その理由というのが、BMI値です。

 

BMI値を出す計算式は、

BMI=体重÷身長(m)÷身長(m)

 

このBMIが25以上で、日本人は肥満グループに入ります。

 

これを日本人に当てはめてみると、肥満は、全体の3割満たないんですよ!

そう、実は日本人のほとんどは、「下腹ぽっこり」は「肥満」でなくて、「たるみ」だったんです!

 

と、

 

ここで、自分のBMI気になりますよね。

調べてみて下さい。

 

 

どうでしたか?

BMI25未満でしたか?

 

BMI25以上だったとしたら、もちろん!

BMI25未満でも「お腹がたるんでいる」あなたも!

やっていただきたい運動が、

今回の「お腹のたるみ解消法」です♪

下腹たるみ原因!ぽっこりお腹を無くす簡単運動でバービー痩せた!

中村格子先生の1日たった2分の運動だけで、この「下腹たるみ」を無くせるんです♪

 

実際、お笑いタレントのバービーちゃんも、たった1週間で、

なんと、ウエストー7cm!

 

他の主婦の方、3人も、

ウエストー3cm!

 

確実にお腹が締まってます♪

 

どうして、こんなにも、たった1週間で痩せることができたのか?

 

それは、ついついお腹の「脂肪」に目がいきがちなのだけれど、大事なのはこっち!

 

「重力にあらがえる筋肉」

「姿勢を作る筋肉を作っていく!」

 

これが、大事なんですよ!

 

この重力にあらがえる筋肉のことを「抗重力筋」と言います。

「抗重力筋」は、お腹や背中周りを中心とした筋肉で、重力に逆らい立つために必要な筋肉のことです。

 

サタプラ!下腹たるみ解消法!バービー1週間ウエスト-7㎝

 

てことは、もし、この筋肉が弱ってしまったらどうなるか?

 

抗重力筋の低下

姿勢が悪くなる

お腹などにたるみがでる

 

そう、これが、たるみの原因だったんです!

 

ですが、安心してください。

この「抗重力筋」は何歳からでも鍛えられるんです♪

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サタプラ!下腹たるみ解消の運動方法!1日たったの2分

では、早速、どういった運動法なのか、お話ししていましょう♪

めちゃめちゃカンタンです!

 

今回の運動は、たったの2種類。

アップ運動と、ダウン運動です。

◆アップ運動 |サタプラ中村格子式 下腹たるみ解消

 

 

1:かかとを付けて、足を60度ぐらいに開く

サタプラ!青木さやか2週間お腹-6cm!ツンツン体操

 

2:手は上で、手の平をくっつける

サタプラ!青木さやか2週間お腹-6cm!ツンツン体操

 

 

3:かかとが離れないように、まっすぐ上に背伸びをして、
かかとをあげた状態キープ5秒

18

 

4:ゆっくり下ろします
※ぐらついて背伸びできない時のポイント=お尻に力を入れる
※お尻に力を入れてみても、どうしてもぐらつくなら、壁にもたれてもOK!

◆ダウン運動 |サタプラ中村格子式 下腹たるみ解消

 

サタプラ!下腹たるみ解消法!バービー1週間ウエスト-7㎝

1:足を肩幅より広めに開き、つま先を若干30度ほど外側に開く
2:膝が内側に入らないように中指の方向に曲げるようにゆっくりアップダウンする
3:ゆっくり5回し、最後の5回目はかがんだ状態で止める。
4:かがんだ状態で小刻みにアップダウン5回

 

※ダウンする時、膝が内側に入ってしまうと、違う筋肉が鍛えられてしまうので、注意が必要。

めちゃくちゃ簡単でしょ!

 

この運動することで、

胴体をしっかりと真っすぐ立てる筋肉が、

きゅっと引き締まったので、内臓があるべき位置に移動して、

お腹が引き締まってきます。

 

ですが、この運動プラスして、普段の姿勢を気にすれば、もっと効果的です。

普段の姿勢の仕方はこちらにあります。

▷お腹のたるみ解消法!下腹ぽっこりがスッキリ運動とは?

 

普段の姿勢と、簡単なこの運動だけで、

食事制限とかしなくとも、引き締めることは可能です。

 

ぜひ、試してみて下さいね!

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