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下腹痩せない原因とは?3つの下腹ぽっこり改善方法!

      2016/09/11

下腹ぽっこり!

上のお腹は痩せていくのに、どうしても下腹が痩せない!!

 

なんて、お悩みじゃありませんか?

 

下腹が痩せなくて悩んでいる方は、た~~くさんいますよね。

 

でも、下腹が痩せない原因は大きく分けて3つあると言われています。

 

ただ単なる、脂肪なら、普通に有酸素運動すれば、痩せていくはずですよね。

 

それでも、どうしても痩せないで悩んでいるなら、チェックしてみて下さい。

 

他は細いのに下腹だけが!って方は特にね!

 

てことで、今回は、

「下腹ぽっこりの原因とは?」

について、お話ししようと思います♪

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下腹痩せない原因とは?3つの下腹ぽっこり改善方法!

実は脂肪以外で、下腹ポッコリの原因は大きく3つあると言います。

 

そのうちの大きな原因の1つは、

「筋肉のおとろえ」です!

 

実は、腹筋している!と言っても、下腹辺りじゃなく、上腹あたりばかり、鍛えていた!なんてことも良くあります。

 

また、猫背も筋肉を衰えさす原因になっているんです。

前かがみのような姿勢になるので、胸郭が下がってしまいますよね。

 

そうなると、腹直筋や腹斜筋の筋肉がおとろえてしまうんです。

 

先ほど話した腹筋は、下腹にも、もちろん効果があります。

 

腹筋する時や、腹の筋肉を鍛えるときに、ちゃんと下腹辺りがカチコチするのを確認しましょう。

 

また、座った状態から、両足を引っ付けて、両足を膝からまっすぐ上に上げていくという動きも、下腹の筋肉に効果があるので、ぜひやってみて下さいね。

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下腹がなかなか痩せない!ぽっこり原因3つ!

2つ目の大きな原因は、いわずもがな。

 

「便秘」です!

 

脂肪でなく、便がたくさんたまってたら、そりゃお腹へっこみませんよね。

 

実は、短期ダイエットや、極度な食事制限ダイエットなども原因だったりします。

 

他にも、スムージーなどの置き換えダイエットで便秘になった人も多いんです。

 

なので、バランスよく、適度にちゃんと食事をとることが大事になります。

 

それプラス、水分補給もですね。

 

食物繊維たくさんとってるもん!と思っていても、

水溶性食物繊維は、水分も一緒にしっかり補給しないと便秘になります。

 

なので、水分補給も心がけましょう。

 

残り1つの原因は、一時よく言われていた

 

「骨盤」です!

 

この骨盤のゆがみにより、

落ちてしまった内臓によって、

下腹がぽっこり!ってなってしまうんですね。

 

カラダのゆがみというか、

とくに、骨盤のゆがみは女性に多いです。

 

赤ちゃん生むとゆがみやすいですしね。

 

なので、骨盤体操を取り入れるのは、

女性の場合必須かもしれません。

 

以上、この3つの原因が下腹ポッコリの主な原因と言われています。

 

私が思うに、とくに筋肉の衰えが多いんじゃないでしょうか?

 

というのも、

ダイエットする人は骨盤体操とか、

便秘にはよく気を使っているし、

有酸素運動もしている人も多い中で

痩せないことが多いと思うので。

 

そういう方は、ぜひ、筋トレを取り入れてみて下さいね!

 

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