簡単ダイエット☆効果的に痩せる方法!〜挫折しないで綺麗に痩せる〜

簡単なダイエットで、効果を感じやすく美しく、しかも挫折しにくい痩せる方法を教えます!
ダイエット挫折、失敗する人は共通して重要なポイントを間違えています。ポイントを抑えれば実は簡単に理想の身体に近づける事ができるんです。

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すぐに痩せる方法!筋トレでお腹痩せ!卒業式にまだ間に合う!

   

すぐに痩せる方法!筋トレでお腹痩せ!卒業式にまだ間に合う!

卒業式シーズン到来!

卒業式までに痩せたい女性、親もたくさんいるでしょう。

卒業式までまだ間に合う!

すぐに痩せる方法とは?!

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すぐ痩せる方法!食事編!

卒業シーズンですね~!

となると、卒業式に着る服を素敵に着たい!

 

または、子供の卒業式。

やばい、スーツが入らないっっ

 

と焦っているお母さんもたくさんいるんじゃないでしょうか。

 

てことで、ダイエットとして、長期に続けるには向かないし、辞めた方が良いけれど、短期的に短期ダイエットとして、すぐに痩せるダイエット方法というところにポイントを当ててみました。

 

まずは、食事療法ですね。

 

これは、迷わず、置き換えダイエット。

もしくは、バナナダイエットを利用しましょう。

 

バナナダイエットだと、夜バナナがおすすめです。

やり方は、こちらの記事に書いてあります。

▷ 朝バナナダイエット効果なし?やり方 実は夜バナナ?!

 

 

置き換えダイエットでは、

▷置き換えダイエット!リバウンドなし!自分に合う選び方

でも、おすすめお話ししていましたが、今は、これがいいですね。

 

まず、お腹を膨れるよう繊維質も豊富に入り、しかも、アンチエイジング効果に必要な酸素、さらに美容で今一番注目されているプラセンタも入っていること。

そして、何より、おすすめなのが、味です。

 

置き換えダイエットのスムージーはどれも栄養満点ですよね。

なので、お腹が満足させる工夫や、美容関係、痩せるための代謝アップ関係は、ほぼほぼ入っています。

 

プラセンタ酵素★痩身グリーンスムージー【ワールドスリムグリーンスムージー酵素 ダイエット】は、それに「プラセンタ」が入っていることが大きい。

高い美容効果を得れる可能性が高いこと。

 

そして、私的には「酸素」系のがおススメです。

 

酸素で、細胞レベルで活性化することで、痩せやすいカラダになりやすいし、運動した分の効果を得られやすくなるからです。

 

でも、味が一種類であったりすると、続けるのに困難ですよね。

そもそもの味ってのが実は重要だと思います。

 

このプラセンタ酵素★痩身グリーンスムージー【ワールドスリムグリーンスムージー酵素 ダイエット】は、6種類の味が合って、なかなかなチョイスだなと思っているんですよね。

 

 

・ベリーミックス

・マンゴーミックス

・ストロベリー&ピーチ

・バナナ&りんごミックス

・トロピカルミックス

・ヨーグルトミックス(期間限定)

 

 

おいしそうでしょう!

ベリーミックス・マンゴーミックス・ストロベリー&ピーチなんか、一度飲んでみたいですよね♪

 

なかなかの良いチョイスだと思うわけですよ。

 

なので、ぜひ、卒業式までという短期間で痩せたいなら、利用してみてください。

 

でもって、置き換えは「夜」にしましょう。

「夜」がやっぱり一番効果的です。

 

あと、すぐに痩せる方法で、もう一つ重要なことがあります。

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 すぐに痩せる!筋トレ!運動編

もう一つ、卒業式までに間に合わせるために重要な、すぐ痩せる方法ダイエット方法となると「筋トレ」「運動」です。

 

とくに、「筋トレ」

 

筋トレすることによって、カラダを引き締める効果が得られます。

なので、筋トレ効果で、体重は同じでも見た目を変える必要があります。

 

今回は体重より、体系が痩せることをメインにしていますからね。

 

とはいえ、食事も置き換えダイエットしているので、体重もスルスル落ちやすい可能性が高いですが。

 

で、

まず、卒業式の服は足をそこまで出さないと思うので、二の腕と、お腹、お尻を引き締めることを心がけましょう。

二の腕!引き締める!筋トレ方法

 

ダンベルを使うのが一番効果的です。

一気に引き締めたいので、2kg~3kgを使うといいでしょう。

自信がある人は、もう少し負荷を掛けても大丈夫です。

5kgぐらいですね。

 

 

 

 

1kg2kg3kg5kgと、私は持っています。

自分の体調や、その時の筋力によって使い分けています。

でも、筋トレやダンベルしたことない人は、本来1kgぐらいから始めてもいいのですが、今回少し強めの負荷を掛けるので2kgぐらいからがんばってみるといいかもです。

 

やり方は1つ目、脇を締め、ダンベルをまっすぐ後ろへ引き腕が真っすぐなるようにします。

※ この時、背筋をまっすぐするのがポイントです。

 

 

ダイエット女性ダンベル方法やり方二の腕

2:背筋をまっすぐさせて、ダンベルを背中で両手で持ち真っすぐ上げたり下げたりします。

 

 

ダイエット女性ダンベル方法やり方二の腕

3:両手でダンベルを持ち、肩からヒジまでが一直線になるよに持ち上げ、そのまま真っすぐ上にバンザイ\(^o^)/するように真っすぐ腕を上げます。

そして、ゆっくりまた、写真のように元の位置に戻します。

 

ダイエット女性ダンベル方法やり方二の腕

4:姿勢をまっすぐに、ダンベルを両手で持ち、まっすぐ真横に方から手間で一直線になるように持ち上げます。

 ゆっくり手を下ろします。

 

 

それぞれの動きを、自分で、キツイなぁ~~~!!と思ったところから3回プラスして頑張ってみてください。

お腹!引き締める!腹筋!筋トレ方法

 

普通の腹筋ではありますが、腹筋が苦手な人も多いと思います。

ここでポイントなのは、全部持ち上がらなくていいです。

お腹がカチコチでキツイ!と感じられればOK。

 

もう、うーぁーむーりーーーーっっ息できねーっっ

ってぐらいまで痛くなるまで、頑張ってください。

 

次にヒジを反対側の脚のヒザに当てるようにカラダをひねります。

これを左右交互にやりましょう。

腹斜筋が鍛えられます。お腹の真ん中ではなく横の筋肉ですね。

最後に、足をまっすぐ上に上げる。

これは、出来ない人は、手を後ろについてもかまいません。

それでも、出来ない人は、椅子に座って、両足をまっすぐ上に持ち上げる動作でも大丈夫です。

 

下腹にすごく効くのが解ると思います。

これももう限界!というところまで頑張ってみてください。

 

筋肉痛になったら、少し休んで大丈夫です。

週3~4回は、頑張ってください。

出来れば一日飛びの各日でやるといいでしょう。

 

つい毎日してしまいがちですが、最低でも週に1~2日は休みを入れましょう。

 

筋肉は修復して強くなっていきますからね。

あと、たんぱく質をしっかりと取っておきましょう。

 

おすすめは「イカ」や、「ささみ肉」「豆腐」などですね。

 

他にも、

サタプラ!下腹ぽっこり解消法!友近10日間でー9cm

サタプラ!青木さやか2週間お腹-6cm!ツンツン体操

 

など、サタプラで紹介されたやり方などもあるので、ぜひ参考にしてみてください。

 

これで、スッキリしたボディラインで卒業式にいどめますよ!

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