簡単ダイエット☆効果的に痩せる方法!〜挫折しないで綺麗に痩せる〜

簡単なダイエットで、効果を感じやすく美しく、しかも挫折しにくい痩せる方法を教えます!
ダイエット挫折、失敗する人は共通して重要なポイントを間違えています。ポイントを抑えれば実は簡単に理想の身体に近づける事ができるんです。

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すぐ痩せるには?やり方|簡単ダイエット方法

      2017/01/20

新年も迎え、もう初詣も終り、

次は新年会のシーズンですね。

 

さらに、来週には成人を迎える成人式も待ち受けてますね。

 

となると、正月でつい食べ過ぎてしまって、

太っちゃった!!

Σ(T□T)

 

と、焦り出す時期でもありますね(笑)

 

だからといって、

今からウォーキングやマラソンはじめても、

たった数日、数週間で瞬時にマイナス○○kg落とす!

なんて不可能です。^^;

 

 

やっぱりムリか・・

あぁあぁぁあああ・・・・

 

 

と、嘆いてるなら、

 

ちょっと待った!

 

です。

 

 

何が待ったなのか?

もちろん、いきなりマイナス○○kgを減らすのは無理です。

だからといって絶食はダメですよ。

こういう時の絶食は対外無理してしまって、

恐怖のリバウンド体質になってしまいますからね。

 

 

じゃ、何が待った!なの?

 

 

(ΦωΦ)ふふふ・・・・

体重を落とす事に気をとられない事です。

それよりも見た目スッキリ見える事に着目するのです。

ずばり、そう、

 

 

一時、スッキリさせる!

 

 

だますわけじゃないけれど、

スッキリさせる事は可能です♪

 

スッキリさせれば、

痩せたように見せかける事が可能ってわけです!

(ΦωΦ)ふふふ・・・・

 

ではその方法を説明していきましょう。

 

また、新たに

「短期ダイエット+置き換えダイエット」について4回に渡り記事にしました。

合わせて読むと短期ダイエットのコツが解ると思います。



 

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すぐ痩せるには?簡単やり方、ダイエット方法とは

今年の冬は暖冬といえど、

外は寒いですよね。

 

できれば外へウォーキングだぁ~マラソンだぁ~

・・は、避けたいですよねw

 

てことで、

すぐに痩せるようになる(見せ掛ける)極意。

 

すぐ痩せる簡単なやり方 方法1

 

まず、循環をよくするために、

ストレッチをしましょう。

 

寒くてカラダを動かしていないと、

カラダが硬くなって循環が悪くなっています。

 

まずは、下準備と言った感じですね。

 

よくあるストレッチでイイです。

 

首を伸ばすストレッチ。

すぐ痩せる 簡単なやり方ダイエット方法

腕を伸ばすストレッチ。

すぐ痩せるには簡単なやり方ダイエット方法

 

両脇を伸ばすストレッチ。

すぐ痩せるには簡単なやり方ダイエット方法

足を伸ばすストレッチ。

 

絵の通りでなくてもいいので、

自分がよくするストレッチで大丈夫です。

 

首から腕、脇、足

というように、

全身のストレッチをしましょう。

 

カラダを温まってきたら

本番です。

 

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すぐ痩せる簡単なやり方 方法2

ストレッチが済んだら、

ここが、一番ミソです。

 

引き締めスッキリさせるのに、

一番手っ取り早いのが、

筋トレです!!

 

えーーーーっっ

いーーやーーだーー

 

なんて思わないで頑張りましょう。

 

もうせっぱつまってるんですよね。

だったら、これぐらいは我慢して頑張りましょう。

 

 

ただ、これも基本の筋トレで大丈夫。

 

腹筋、腕立て、スクワット

 

この3つだけでも、

十分引き締め効果ありです。

 

お腹に、背中、腕、足、

と、全てが含まれてるんですよね。

 

なので、

この基本3つだけでいいです。

 

どれぐらいすればいいの?

 

これは二通りの方法があります。

一つ目の方法は、

回数を決めて、8回を1セットで4回繰り返します。

32回って事ですね。

これだと限界まで挑まない状態になるので、

痩せたい日まで毎日繰り返しましょう。

 

 

もう一つの方法は、

自分がもう無理だ、絶対無理!

となったら、そこで、ラスト1回付け足して終わります。

 

ええ?回数じゃないの?

 

そうなんです。

筋トレは、もう無理!っとなったところからが、鍛えられます。

 

なので、限界プラス最低1回はしてくださいね。

 

ちなみに、次の日筋肉痛になったら、休んで大丈夫。

 

筋肉痛が、おさまるころに、また再開でいいです。

 

 

自分のやりやすい方法で、

行って下さいね。

 

この筋トレが引き締め効果が抜群で、

手っ取り早い方法ですからね。

 

 

終わったら、軽くもう一度ストレッチします。

 

すぐ痩せる簡単なやり方 方法3

 

最後にマッサージです。

お風呂のあとでもいいので、

マッサージクリームを塗って、

マッサージをしてみて下さい。

 

気になる所を中心にマッサージします。

 

ちなみに顔痩せのマッサージ方法は、

 

▷小顔・肌キレイにするマッサージ方法とは!

に、載せています。

 

すぐ痩せる簡単なやり方 まとめ

 

ストレッチ → 筋トレ → ストレッチ → マッサージ

 

これを短期間で痩せたように見せかけるためにやることです。

 

ちなみに、筋トレで回数じゃなく限界からのプラス&方法でやった場合でも、ストレッチとマッサージは毎日おこなってくださいね。

 

これで、変なむくみもスッキリするし、

付け焼刃な感じではありますが、

維持は難しいけれど、

その時だけでもスッキリ引き締まって見える状態になります。

 

さらに、ストレッチとマッサージが加わっているので、

血行もよくなり、

肌も美しく身栄えがよくなります。

 

化粧のりも良くなるので、

プラス効果が期待できちゃいます♪

 

ちなみに、

化粧する時に、

Tゾーンと頬の上(目の下)辺りのパウダーや明るめのファンデをするといいですよ。

 

さらにいうと、

頬骨の下ぐらいから、顎に掛けて、ちょっとダーク系のファンデやパウダーを塗るといいです。

 

コメカミから少し上の額の角の部分もダーク系ファンデやパウダーを軽く塗るといいです。

 

そうすれば、コントラスト効果で痩せて見えます。

 

塗りたくり過ぎはダメですよ(笑)

 

これ、写真映す時にも使える化粧の仕方です。

写真の時はもうビックリするぐらいハッキリと塗って別人に変える事だって可能ですw

 

とまぁ、こんな感じで、一度試してみて下さいね!

 

また、最初にも話しましたが、

新たに

「短期ダイエット+置き換えダイエット」について4回に渡り記事にしました。

合わせて読むと短期ダイエットのコツが解ると思います。



 

 

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