簡単ダイエット☆効果的に痩せる方法!〜挫折しないで綺麗に痩せる〜

簡単なダイエットで、効果を感じやすく美しく、しかも挫折しにくい痩せる方法を教えます!
ダイエット挫折、失敗する人は共通して重要なポイントを間違えています。ポイントを抑えれば実は簡単に理想の身体に近づける事ができるんです。

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睡眠 不足と食欲 、肥満の関係!太る原因の理由とは?

   

睡眠 不足と食欲 、肥満の関係!太る原因の理由とは?

睡眠不足は、太る原因の1つだという話聞いたことありませんか?

睡眠不足になると、食欲はどうなるのか?

そこに、肥満との関係が見えてきました。

太る原因の寝不足や睡眠不足、その理由とは?

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睡眠不足になると、食欲に変化が起こる!

寝不足が続いたりと、睡眠不足におちいっていませんか?

 

睡眠不足はダイエッターにとっては、とっても重大な問題です!

寝不足が続いたとき、こんな経験ないですか?

 

睡眠不足で、「ニキビ」や「吹き出物」が出たり、「肌がガサガサ」になったり、「肌や頭皮が脂っぽくなったり」・・

 

私はもちろん、あります!(笑)

この経験は結構感じている人多いと思います。

 

ちゃんと睡眠がとれることで、肌の状態が良くなった経験もまた、感じている人も多いと思います。

 

睡眠と肌の状態、美容ですね、美容に良いのは体験からご存知だと思います。

じゃ、「ダイエット」の面ではどうでしょう?

 

今、よく言われている睡眠不足は太る!肥満の原因だ!という奴です。

 

実は、この肌荒れ原因にもなっている問題にも重なる部分があるんです。

睡眠不足になるとおちいる、「食欲」の変化が、それをもたらしているんです!!

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寝不足が続くと、起こる食べ物欲する方向が変わる!

よく、遅くまで起きていると、お腹すいてきて、「ラーメン」食べたくなったりしませんか?

 

夜中のラーメンや、お酒飲んだ後の最後の〆にラーメン!って最高に美味しいんですよね~。

今は私も年もいってきたので、そこまで思わなくもなりましたが、若いころはもう思わず食べちゃった経験何度もあります。

今もやっぱり、たまにたまらなく欲することがあります(笑)

 

ラーメンもそうですが、人気バラエティ番組「カミングアウトバラエティ 秘密のケンミンSHOW」などでも、飲み終わった〆などで、「ラーメン」以外にも「から揚げ」だったり、「ハンバーガー」だったり、いろいろ紹介されていますね。

 

でも、そこに、すっごーく共通する点があります。

 

もう気づきましたか?

 

そう、「脂っぽいもの」ですね。

そういえば、前に記事にもしました。

夜中のアイスクリームもハマる人多いですよね。

▷ハーゲンダッツ太った!夜食べると太る?太らない時間帯

 

このように、「脂っぽいもの」や「甘いもの」が無性に食べたくなる。

そう、これが、睡眠不足に起こる脳の指令の変化。

 

睡眠不足に「脂質」「糖分」を欲求するんです。

筑波大学の研究で、

レム睡眠が不足したマウスでは、 ショ糖、脂質ともに摂食量が増加しました。

(略)

睡眠不足の状態にあるとき、ショ糖を多く含 み体重を増加させる、いわゆる「太りやすい」食べ物を摂取したくなる欲求は、前頭前皮質によって 直接的に制御されている可能性が示唆されました。この成果は、レム睡眠と前頭前皮質、食物の嗜 好性との直接的なつながりを示した初めての成果です。

と、研究成果がでたことを発表しました。

 

そう、脳が欲求しちゃうから、ラーメンとかアイスとか食べたくなっちゃうわけですね。

夜中の「こってり」が異様に美味しそうに見えるわけです。

 

なので、そう欲する前に、さっさと寝ること!

が、大事ってわけですね。

 

それに、「脂質」「糖分」は、肌トラブルの原因でもありますよね。

 

だから、睡眠不足に、「美容」と「ダイエット」両方に影響が出るわけです。

 

夜中にどうしても食べてしまう人は、とにもかくにも、さっさと寝ましょう!

寝る習慣がつけば、夜中の欲求を感じなくなって、それが当たり前になってきます。

 

また、夜中関係なく、睡眠不足は「脂質」「糖分」を欲します。

ですから、「寝る」ことをおろそかにしない!

 

これが「キレイ」に「痩せる」ために、重要なポイントです!

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