簡単ダイエット☆効果的に痩せる方法!〜挫折しないで綺麗に痩せる〜

簡単なダイエットで、効果を感じやすく美しく、しかも挫折しにくい痩せる方法を教えます!
ダイエット挫折、失敗する人は共通して重要なポイントを間違えています。ポイントを抑えれば実は簡単に理想の身体に近づける事ができるんです。

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ダイエット中に食べ過ぎて太ったけどすぐ戻る?

   

 

ダイエット中に食べ過ぎて太ったけどすぐ戻る?

ダイエット中に、飲み会や集まりで連日、飲み過ぎ食べ過ぎた!

旅行行って美味しいモノたくさん食べて太っちゃった!

食事制限頑張っていたのに、ストレスで我慢できず食べ過ぎてしまった!

体重がヤバい!!すぐ戻るの?

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 連日食べ過ぎて太ってしまったからダイエット失敗?

こんにちは、みかんです。

夏は旅行に行ったり、飲み会に行ったり、バーベキューに、夏祭りにとイベントがいっぱい!

夏はプールや海など、運動やスポーツ系で楽しむこともできる一方で、イベントや集まりも多く、おいしいモノを食べ過ぎてしまったり、飲み過ぎてしまうパターンも多い季節。

この記事を読んでいるという事は、あなたもそのパターンでしょうか?(笑)

実は私もこのパターンですw

3泊5日の旅行に行き、帰って恐る恐る体重計に乗ると・・・ギャーっっ!!状態w

美味しいモノをたらふく食べて、いっぱい飲んで満喫した分、ツケが来ました(笑)

あなたも同じ悩みを抱えているのではないでしょうか?

 

でも、実は、私、もう元に戻しちゃいました♪

 

え?!

と、思いました?

 

安心してください。

頑張ってダイエットしてきたのであれば、ちゃんと戻ります。

 

そこで、

ちょっと食べ過ぎた後のケアを考えましょう。

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 連日食べ過ぎた後のダイエットケア!すぐに戻す方法!

連日食べ過ぎたら、もちろん、太ります。

連日の飲みすぎも、もちろん、太ります。

 

でも、どうしても連日食べ過ぎたり、飲み過ぎたりする時って、ダイエット中に遭遇しちゃいますよね。

私のように、旅行なども良い例です。

 

帰ってきたら、私の場合は1.5kg増えてました。

きっと1~3kgぐらい太っちゃった!って方、多いんじゃないでしょうか。

 

食べた後に計ったら、もちろん、もっといきますがw

でも、お腹に入っていない状態で、ちゃんと計ったら、数日間の食べ過ぎだと、これぐらいまでしか太らないと思います。

 

こういった一時的に一気に増えちゃったのは、戻るのも早い傾向にあります。

 

ですが、問題は、緩んでしまった食欲や、サボった運動を元に戻せずに、ついついとズルズルいってしまうことです。

ここで、気持ちを切り替えられるかが、カギになります。

 

どうしても痩せるんだ!

と、強い意志を持ちましょう。

 

そして、帰ってきてからのダイエットケアとして、

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1:炭水化物を少なめに、全体的な量を減らし、噛みごたえのあるモノや野菜を中心にする。

 

これは、まず、連日の食べ過ぎによる胃が大きくなったのを小さくすることが目的です。

場合によったら、プチ断食でもいいです。

夜を食べないとかね。

そして、(炭水化物)糖質をとり過ぎている可能性があるので、糖質欲する体をリセットするために、炭水化物を少なめにします。

 

また野菜などミネラルやビタミン、食物繊維などたくさんとることで、胃腸の働きを良くしたリ、老廃物を排出します。

ヨーグルトや発酵食品なども、胃腸の働きを正常化するので食べるとイイでしょう。

 

2:水分をしっかりとる

 

1.5リットル~2リットルの水分を摂りましょう。

これは普段から心掛けるとイイですが、食べ過ぎたあと、胃が大きくなっているので物足りなさの補充にも役立ちます。

さらに、しっかり水分を摂って、体の中の老廃物を尿で排出することで、塩分過多となっていたりなむくみを摂ります。

 

3:軽い運動

 

 

身体を動かすことで、食欲を抑えてくれる効果があります。

そして血行を良くし、運動により胃腸も動かされるので、便秘にも効きます。

さらに、運動することで食べ過ぎてたモードの切り替えにも役立つので、切り替えに軽い運動を取り入れるといいでしょう。

 

4:禁酒

 

アルコールをたくさん飲んだ場合は、3日間は禁酒しましょう。

痩せるための脂肪分解よりも、アルコール分解にとられてしまい、痩せにくくなってしまいます。

そのまま、元に戻せず太るパターンに入りやすいので、肝臓が正常に戻るまで禁酒します。

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まとめ

数日間の連続暴飲暴食は、気持ちを切り替え、膨張した胃を戻せるかにかかってきます。

それができれば、数日で元に戻すことが出来ます。

1週間あれば大丈夫ですね。

 

なので、焦らなくとも大丈夫!

でも、気持ちを切り替え出来ずにズルズルいくと、リバウンド状態に入り、前よりも太っちゃった!状態になる可能性があるので、しっかり肝に命じましょう!

 

痩せたい自分の想いを思い出しましょう!

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