簡単ダイエット☆効果的に痩せる方法!〜挫折しないで綺麗に痩せる〜

簡単なダイエットで、効果を感じやすく美しく、しかも挫折しにくい痩せる方法を教えます!
ダイエット挫折、失敗する人は共通して重要なポイントを間違えています。ポイントを抑えれば実は簡単に理想の身体に近づける事ができるんです。

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食べ過ぎちゃった!すぐ痩せるには?戻したい!

      2016/05/02

クリスマスイベントも終わり、

ここ数日、食べ過ぎたーーーっっ

って、頭を抱えているあなた。

 

実はダイエットにはある法則があるんです。

 

それさえ、頭に入れておけば、

ちょっと食べ過ぎても、すぐに元に戻すことは可能です!

 

これからまだ忘年会、正月おせちにおもち!新年会・・・

 

と、イベントが目白押し!

 

なので、

ちょっとコツを覚えておきましょう

 

 

食べ過ぎた!すぐに痩せるための法則

 

実は人間のカラダ、すぐに完全脂肪に定着するわけではありません。

 

リセットが可能なんです!

 

 

( *´艸`)

 

 

なので、まだ昨日食べ過ぎたからと落ち込む必要はありません。

 

 

色々これには説があるんですが、

私は自分の体験上、3日サイクル、または5日サイクルが怪しいとみています。

 

 

安全に行くなら3日サイクルを利用する方がいいと思います。

 

 

てか、その3日サイクルってなんなの?

 

 

 

ってことですよね。

これ、ダイエットストイックにやったことある人は気づいているんじゃないかと思います。

 

私もこれ発見した時にはおおっと思いましたから。

 

正直かくしておきたいぐらいの内容です。

ちらちらっとたまにネットでこの話をしている人がいますが、

まだ少ないですから。

 

でも、深刻にダイエットと向き合うつらさもよく解るので、

このサイトに来てくれたあなたに教えちゃいますね。

 

 

食べすぎちゃった時のすぐに戻す秘密のリセット法

 

食べ過ぎたときは慌てないこと。

本来、食べること自体は悪いことではないんですからね。

 

楽しい祝いの席で食べるなら、

やっぱり楽しんで美味しく食べたいですしね!

 

でも、この時のポイントがあります。

 

 

連日は避ける。

 

 

1日食べ過ぎた後の二日で調節します。

 

 

1日食べ過ぎた日の次の日、翌々日。

この二日間は、しっかりと食事制限します。

 

一日の摂取量ギリギリかマイナスぐらい。

 

できれば栄養は取ってないと、

カラダが飢餓モードスイッチ入って痩せにくくしちゃうと困るので、

栄養サプリメントをとります。

 

栄養サプリメントというのは、

マルチビタミンサプリメントのことです。

 

ちなみに私おすすめマルチビタミンサプリメントはこちらです。

やわた「体にうれしいマルチビタミン」の詳細を見る

 

栄養サプリメントはカロリーがほとんどないですから、

カロリー制限しつつ、栄養バランスを保てるので、

簡単ダイエットには必須と言っていいでしょう。

 

 

二日間連続とかなった日は、

私の場合、一日プチ断食をします。

 

栄養サプリメントは、断食の日も飲みます

 

胃が大きくなって、

食べ過ぎた日から、食べる量が増えたりしちゃいますから、

リセットのためにプチ断食するんですね。

 

その一日だけはキツイんですが、

たまの食べ過ぎなら、一日で、正常に戻りやすいです。

 

ただ女性の場合ホルモンバランスってのがしゃしゃり出てくるので、

排卵日などから異様な食欲に取りつかれることもあります。

 

実は、ちょっとしたイベント等での食べ過ぎより、

ホルモンの影響での異様な食欲な方が厄介だったりします。

 

ただ、そういうホルモンの影響で食べ過ぎた日でも、

このやり方は効きます。

 

食べ過ぎた後の二日で調整する。

そして、三日後には普通に戻してもいいし、

状況に応じて、もう一日調整にあてたりすればOKです。

 

それだけで体重測ってみると元に戻っているはずです。

 

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食べ過ぎ!すぐに痩せたい!あせらずリセット!

 

食べ過ぎてもあせらないで、

さくっと2,3日でリセットしちゃいましょう。

 

これが、つい次の日も我慢できず食べちゃった。。

 

そして、これが引き金になることが多いです。

 

 

ずるずるずるずるずる・・・

 

 

結局リセットする日すべて食べ過ぎ、

こうなってくると、

気持ちも「もういいやっ」になってきちゃいます^^;

 

なので、食べ過ぎた次の日だけは、

頑張って我慢しましょう!

 

それだけでリセットできるから。

 

 

ただ、その時女性ホルモン作用で

食欲が抑えられない時は、

ノンカロリー系の食べ物でお腹が膨れやすいものを選択しましょう。

 

あと水をよく飲む

 

一日1.5リットル飲むといいという程に、

水はしっかりと飲むといいので、

食欲抑えられない時は、

何か食べたくなったら、まずコップ一杯の水を飲む。

 

それから、お腹にたまるノンカロリー系を選択

 

私がよく利用するのはこんにゃくですね^^ゞ

 

糸コンでこんにゃくラーメン作ったり、

こんにゃくの田楽作ったり。

 

あと、あたりめ!

さきいかとかもよく利用します。

 

歯ごたえがあって、満腹中枢を早くに呼び起こしてくれるので、

歯ごたえあるものを選ぶのも手です。

 

この女性ホルモンの働きが活発な間は、

ダイエットがキツイと感じる時期です。

 

生理がきたら、

あの食欲は一体なんだったんだ?!

 

ってくらい、あっさり、食べたいと思わなくなること

経験ありませんか?

 

それほどに、女性ホルモン、

なかなかに女性のダイエットの天敵でもあります。T^T

 

 

この排卵日あたりの時期とパーティなど重なったら、

そこから止まらなくなってダイエット挫折!

 

なんてパターンに陥りやすいので、

気を付けましょう。

 

食事制限でリセットしても、

お腹がすくのが止まらない!

 

ってときは、その可能性が高いので、

カロリー低く、満腹中枢が刺激されやすい状況を作ることが大事ってことですね。

 

あせらずに、

カラダリセットできるので、

おいしい会食も楽しみながら、

ダイエットと付き合っていきたいですね!

 

 

 

 

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