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ダイエット挫折、失敗する人は共通して重要なポイントを間違えています。ポイントを抑えれば実は簡単に理想の身体に近づける事ができるんです。

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体幹トレーニング!鍛えるのにやせない?ダイエット効果

      2016/03/04

ダイエットで運動と言えば、

ウォーキングやマラソン、筋トレなど思い浮かべますよね。

 

でも、そのどれもの運動で共通して言われるのが、

体幹」を鍛えるといいよ!

 

って、聞いたことありますよね。

 

で、体幹を鍛えるため、

体幹トレーニングなるものをしてみたけれど、

全然「やせない!じゃん!」ってなったあなた!

 

あなただけではありません。

結構います。

 

そんなあなたのために、

今回は体幹トレーニングのダイエット効果を得るためにはをお話ししましょう♪

 

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体幹トレーニング!鍛えるダイエット効果

まず「体幹トレーニング」とはどんなものなのか。

もうご存知かもしれないですが、

ざっと体幹トレーニングすることで、

どういうダイエット効果が得られるかをお話ししようと思います。

 

今、体幹トレーニングで話題の方法、やり方は、

ブランク」と呼ばれる体幹トレーニング方法です。

 

体幹トレーニング!ブランク

 

ブランクの方法やり方を知らないあなたに、

ちょっとご説明をば。。

 

体幹トレーニングの「ブランク」は

めちゃくちゃカンタン!!

 

「うつぶせの状態でひじと腕を床につけて、

状態を持ち上げて体をまっすぐ維持し30秒から40秒静止する。」

 

たったこれだけ!

これを毎日続けると、

お腹が引っ込むと言われています。

 

ちなみに、40代の男性が、

1週間ほど続けてみたところの感想がありました。

 

ずっと軽く筋肉痛な感じ

がして、効いてるなーと思ったそうです。

 

1週間でもそんな感じなので、

この後ずっと続けていったら、

効果は出る可能性が大きいのが解りますよね。

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体幹トレーニング!鍛えるて得るダイエット効果

で、

 

たったこれだけの運動でというか、

「体幹トレーニング」をして、

鍛えるこので、

どういったダイエット効果を得られるの?

 

って、事が気になりますよね。

 

そのダイエット効果についてお話ししましょう♪

 

体幹トレーニングでやせる!ダイエット効果とは

 

よく、耳にすると思いますが、

体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」

と言います。

 

その理由は、

体幹は、胴体部分を支える筋肉のことなんですね。

 

要はこう、カラダの胴体部分にトイレットペーパーの芯が巻かれているような状態。

 

カラダの胴体部分がしっかり支えられていると、

カラダの軸がぶれないですよね。

 

しかも鍛えられて筋肉のトイレットペーパーのシンのように巻かれているわけですから、

お腹が凹むというか肉を抑えてくれるし、

安定して筋肉のトイレットペーパーの芯を巻いてるわけですから、

腰痛もやわらぎますよね。

 

トイレットペーパーの芯というか、

もう筋肉がコルセットの役割ですね!

 

そう考えると解りやすいですね^^

 

おおっいいじゃん!ってことは痩せるじゃん!

 

と、思ったあなた。

ちょっと待った!です。

 

実はここがポイントで、

体幹トレーニングしてるのに痩せないとお悩みが出てくる原因になってくるんです。

 

 

体幹トレーニング!鍛えるのにやせない?ダイエット効果

なぜ、体幹トレーニングしても痩せない状態が出てくるのか?

 

ダイエットで運動で、効果を上げるには、

基礎代謝を上げる必要がありますよね。

 

その時によく筋トレをしますよね。

 

その筋トレの一つとして「体幹トレーニング」があります。

 

で、

基礎代謝上がるほどの効果を得るには、

大きな筋肉を鍛えるといいとされています。

 

背筋や太ももの筋肉とか大きい筋肉を鍛えると

代謝が上がりやすいんですね。

 

じゃ、「体幹」はどうでしょう?

 

実は小さい筋肉なんです^^;

 

そう、なので、それ一つではなかなか痩せにくい!

 

ただ食事方法や全体的な筋トレや運動を行ってこそ、

体幹トレーニングのパワーが発揮されます!

 

体幹トレーニングはすべての運動やスタイルなどの

補助的役割を果たします。

 

なので、やっぱり鍛えておくに越したことはないんですよ。

 

腰痛などで使われるコルセットも補助ですよね。

そんな補助的役割であり、

運動する上や普段の姿勢をとっても、

コルセットつけていたら姿勢が良くなるし、

運動も軸がぶれないとになります。

 

コルセットで引き締めたら、

スタイルだってよくなりますよね。

 

そういう意味で、やっぱり体幹トレーニングは重要なんですね。

 

でも、ダイエット効果も欲しいなら、

その補助効果を発揮できる状態にしないといけない。

 

てことで、体幹トレーニング以外の運動や、

食事方法などで脂肪を減らす事も結局大事になってきたりします。

 

とはいえ、普段の行動は楽になるので、

めちゃくちゃカンタンに鍛えられるので、

やってみて損はないですよ♪

 

ぜひ試してみてくださいね!

 

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