簡単ダイエット☆効果的に痩せる方法!〜挫折しないで綺麗に痩せる〜

簡単なダイエットで、効果を感じやすく美しく、しかも挫折しにくい痩せる方法を教えます!
ダイエット挫折、失敗する人は共通して重要なポイントを間違えています。ポイントを抑えれば実は簡単に理想の身体に近づける事ができるんです。

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短期間痩せ!リバウンドなし!とにかく痩せたい短期間!

      2016/05/13

前回、

「失敗した時の気を付ける、見直す事」

について、書いた続きです。

 

前回の記事はこちら

▷置き換えダイエット効果なし?成功者になる!続けるコツ

 

置き換えダイエットについての記事でしたが、

今回は「短期間で痩せたい時のコツ」なので、

置き換えダイエットだけに限らずのコツですので、

置き換えダイエット興味ない方も、

 

どうしても短期間で痩せたい!

とにかく短期間で痩せたい!

本気で短期間でやせたい!

 

というあなたも、読んで見て下さいね。

 



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短期間痩せ!リバウンドなし!とにかく痩せたい短期間!

 

夏が近づき、

あせり始める、この季節。

 

ヤバイ!

もう春過ぎてきてる!!

 

とにかく痩せたい!

短期で痩せたい!

 

と、思いますよね。

 

で、

無理な食事制限や、絶食状態で

短期間痩せダイエットしちゃってませんか?

 

これは、一番しちゃダメパターン。

 

カロリー抑えすぎちゃって、

栄養素が足りなくなっちゃって、

カラダが危機反応を起こし、

 

栄養を「たくわえる」カラダに、

エネルギーは「使わない」カラダになっちゃいます!

 

|||||/( ̄ロ ̄;)\||||||| まじ~~?

 

マジです。

 

となると、どうなるか?

始めは順調でも、途中でピタっと止まる。

 

水飲んでも太る。

 

肌がボロボロになっていく。

 

髪の毛が抜けていく。

 

だるくて疲れやすくて、

動くのがおっくうになる。

 

ぼーっとする。

 

エネルギー補充のため

筋肉も分解されていく。

 

ここで、もし食事を戻し始めると、

みごとなリバウンド!

 

前よりもデブっちゃいます!

 

ゲッ!Σ(・ω・;|||

 

ね、こんな状態で、

痩せても意味ないですよね。

 

そのためにも、

短期間ダイエットには

守らないといけないコツがあります。

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短期間痩せのコツ!リバウンドなし!とにかく痩せたい!

短期間ダイエットで欠かせないのが、

「栄養」+「運動」

です。

 

食事だけの制限でのダイエットは、

リバウンド体質になる可能性が高いので、

必ず運動は取り入れましょう。

 

でもって、短期間痩せの場合の運動は、

筋トレ」!

 

引き締め効果が高いので、

見た目が早くに痩せた事を実感しやすい♪

 

でもって、食事の栄養バランスは厳守!

 

肌をキレイな状態で痩せたいですよね。

 

なので、栄養バランスが大事です。

 

その中で、筋トレも行いながらなので、

たんぱく質もしっかり摂取しましょう。

 

ただ、「短期間」を目指すなら、

やはり置き換えダイエットは必要ですね。

栄養もとれますしね。

 

置き換えるのは「昼」か「夜」。

 

ただ、夜はキツイですよね。

 

なので、コツは、

夜ごはん食べる前に置き買えダイエットを飲む!

 

これで、晩ごはんの量を抑えられます。

 

それと夜の炭水化物は抜きましょう。

朝や昼は食べてもイイですが、

夜は寝るだけなので炭水化物は避けましょう。

 

あと、おやつは「スルメ」や「野菜スティック」などに変えましょう。

アミノ酸や、たんぱく質、ビタミンなどが摂取でき、

糖分・塩分・油分を抑える事もできるのでgoodです♪

 

短期間なので、

糖分・油分・塩分をしっかり気にする必要があります。

 

摂り過ぎないようにするためにも、

おやつが一番ヤバイので、

普通のクッキーだぁポテチだぁアイスだぁな

おやつは止めましょう!

 

 

置き換えダイエットは苦手、嫌だというなら、

マルチビタミンサプリメントを取りいれるようにしましょう。

 

置き換えダイエットせずに、

食事制限だけだと、栄養バランスがどうしても足らない状態になります。

 

なので、栄養バランス整えるためにも、

マルチビタミンのサプリメントなどで補充する必要があります。

 

最初に書いたように栄養が足りなさ過ぎると、

リバウンド体質にもなりやすいですしね^^;

 

マルチビタミンのサプリメントは、

どれが良いのか悩むなら、

おすすめは「やわたの体にうれしいマルチビタミン」がおすすめです。

▷やわた『体にうれしいマルチビタミン』効果!天然サプリ

 

天然」のサプリメントなので、

栄養の吸収力が高く

短期間痩せなど、

食事制限を厳しくしたい時は特に、

こういった吸収力が高いのがいいですね。

 

普通に売ってるマルチビタミンサプリメントと

値段も、ほぼ変わらないので、

せっかくマルチビタミンサプリメント飲むなら、

こちらがおすすめですね。

 

また、置き換えダイエットはどれがいいの?

と、なりますが、

自分に合った置き換えダイエットを選ぶコツとして、

また記事で紹介しますね。

 

今までも当サイトで紹介もしていますが、

選び方のポイントみたいなのもあるので、

改めて、紹介しますね。

 

てことで、

短期間で痩せたい時のコツはつかめたと思います。

次回は「リバウンドしないために」を紹介しますね♪

 



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