簡単ダイエット☆効果的に痩せる方法!〜挫折しないで綺麗に痩せる〜

簡単なダイエットで、効果を感じやすく美しく、しかも挫折しにくい痩せる方法を教えます!
ダイエット挫折、失敗する人は共通して重要なポイントを間違えています。ポイントを抑えれば実は簡単に理想の身体に近づける事ができるんです。

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ダイエット停滞期!期間は?いつまで続く?終わらすには

      2016/06/20

ダイエットしていると、

どうしても訪れる、停滞期!

 

順調に落ちていて、

めちゃくちゃ、やる気になっていたのに、

まるで動かない。

 

あれ、今日も動かない?

 

そろそろ、動くかな・・また同じ?!

 

なんて、なってくると、

どんどん焦っちゃうし、

不安になっちゃいますよね。

 

自分のやり方が間違ってたのか?

全く変動しなかったら、

モチベーションもダダ下がりで、

今まで我慢してた食事制限も、

つい手を伸ばしたり、

この時期に挫折する人が多いんですよね。

 

でも、この時期に挫折するのが、

一番怖いんですよ。

リバウンとがハンパないんです!

 

でも、不安だし、心折れそうだし、

一体いつまで続くの?!

 

停滞期って?!

 

期間は?!

 

停滞期超える方法は?!

 

と、次々、不安から疑問が湧き上がりますよね。

 

てことで、

今回は「停滞期」について

お話しようと思います。

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ダイエット停滞期!いつまで続くの! そもそも原因は?

停滞期ってホント、いつまで続くの!!

 

と、停滞期真っ最中は思いますよね。

 

まずは、そもそもの原因を知ることが大事です。

もう調べて知っているなら、

おさらいで聞いて下さいね。

 

停滞期というのは、

カンタンに言えば、

 

カラダが飢餓状態で緊急信号を送っている状態

 

体重が5%以上減ると、

飢餓状態に入った!とカラダが勘違いし、

体を一定に保とうとする機能「ホメオスタシス」が

せっせと働い始めるんです。

 

いらないことを・・・

 

ですよね~。^^;

 

その「ホメオスタシス」の行動は、

飢餓状態と判断しているから、

 

エネルギーを確保するために、

わずかの栄養も体にたくわえようとする。

 

さらに、

エネルギー消費も防ごうと、

代謝を下げて燃焼しないようにします。

 

 

_| ̄|○ il||liマジか・・

 

ほんと、こっちは痩せたいだけなのだけど、

カラダはそんなの知ったこっちゃありません。

 

5%も減った!

緊急事態!ってなだけなんですよ。

 

で、

 

今話した中に、

重要ワードがあったの解りましたか?

 

ここで、( ゚д゚)ハッ!と気づいたなら、

なかなかに頭がキレる方ですね♪

 

気づかなくても、大丈夫。

覚えりゃこっちのものですからね。

 

てことで、

その重要ワードというのは、

 

「エネルギーを確保するために、

わずかの栄養も体にたくわえようとする。」

 

ここです!

 

これの何が重要か?

 

ここで、挫折したらどうなるかです。

 

( ゚д゚)ハッ!

 

解りましたか?(ΦωΦ)フフフ…

 

そうなんですよ!

ここで挫折しちゃうと、

 

普段の状態よりもカラダは吸収しちゃうんです!

たくわえちゃうんです!

脂肪ばっかばっか増えるんです!

太っちゃう!前よりもデブっちゃう!!

 

Σ(゚∀゚ノ)ノキャーっ

 

怖いでしょーーーーっ

 

なので、停滞期は

絶対、乗り越えてやる!

と、気持ちを引き締めましょう!!

 

とはいえ、

停滞期、いつ終わるか判らないから不安ですよね~

どれぐらい続くか?

気になりますよね。

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ダイエット停滞期!期間は?いつまで続く?

ダイエットの一番の挫折壁

「停滞期」

 

こいつは、ほんとに手強い。

 

ラッキーな人は、

4~5日で、あれ?停滞期でもなかったかな?

ぐらいで終わります。

 

アンラッキーな人は、

1ヶ月以上かかったりします。

 

うわぁ~私だよ!

私1ヶ月だよ!

 

って、あなた!

 

てか、もう1ヶ月、すでに経ってるんですが!

 

ってな、あなた!

 

1ヶ月以上、経って停滞期が終わらない場合は、

ダイエットの見直しをした方がいいかもしれません。

 

今までしてたやり方では、

負荷が足りない可能性大です。

 

運動とかしていると、

カラダが鍛えられ、

「心肺機能」も向上します。

 

てことで、

今まで通りだと負荷が足りない状況におちいってる可能性もあります。

 

この運動については、

前の有酸素運動について書いた記事も、

参考になるので、よかったら読んでみてくださいね。

▷ダイエット有酸素運動!効果的時間!痩せないなら見直す

 

食事制限だけしていたなら、

運動も加えないといけない時期が来たということでもあります。

 

なので、停滞期と言っても、

1ヶ月以上経って、

変わらないなら、

ダイエットの見直しをしましょう。

 

大体は、1~3週間で、

停滞期は超えます。

 

とはいえ、

少しでも早く、

停滞期を超えたいですよね。

 

そのための、裏ワザと言われている方法があります。

 

ダイエット停滞期!期間は?いつまで続く?終わらす方法

停滞期の原因の話を最初にしましたね。

 

思い出してください。

カラダが飢餓状態

だと、勘違いしちゃったことが原因でしたね。

 

てことは、

「飢餓じゃない状態」なら、

起こらない、または停滞期を終わらせられる可能性がでてくる。

 

ってことです♪

 

それで、

私が最初から当サイトでおすすめしていたのは、

ダイエットするなら「マルチビタミンサプリメント」をとるといい!

 

と、言ってたのです。

 

ちなみに、当サイトでおすすめしている、

「マルチビタミンサプリメント」はサプリメントでも

天然」もので栄養吸収率が高い!

 

なので、飢餓状態をおさえやすい可能性が高いので、

おすすめしているんですね。

 

詳しくは、こちらの記事に書いています。

▷ やわた『体にうれしいマルチビタミン』効果!天然サプリ

 

ダイエットしてると、

栄養バランスが上手く取れていないことが多々あります。

 

普段でも難しいし、

ダイエット中は特に不足しがち

 

栄養にはダイエットをサポートする成分がたくさんだし、

そのサポートがないと脂肪燃焼してくれないことだってあります。

 

なので、ダイエットの時こそ、

バランスよく栄養を摂ることが大事です。

 

でもカロリーも気になるので、

サプリメントで摂るのが一番って所もあるんですね。

 

私もなので、

ダイエットしてる時、してない時、

関係なく、「マルチビタミンサプリメント」だけは飲んでいます。

 

ただ、これで絶対、停滞期の期間を短く出来るというのは保証はできません。

 

他にも何か原因があるかもしれないので、

これだけで確実にというわけではないんですね。

 

なので、1つの可能性としてやってみるには、

いいと思います。

 

他にも、よく言われているのが

チートデイ

 

停滞期中に一日、

食事制限やめて、どか食いするというやり方。

 

ただ、このやり方は、

そのまま抑えが効かなくなる可能性があるので、

精神的に強く持つ必要があります。

 

これも、結局は、

「カラダが飢餓状態じゃないよ~」

と、教えて、飢餓状態スイッチを解除させるためです。

 

私はマルチビタミンを一度だけ、一粒多めに飲みます。

 

栄養素でも摂り過ぎはカラダに悪いこともあるので、

一度だけです。

 

おしっこが黄色になりますけどね(笑)

 

すると、1日~3日後に動き出したりということがあります。

 

ただ、このやり方も危険なので、

3ヶ月に1回までと決めています。

あと、1ヶ月半ぐらい経っても変化がない時だけと、

決めています。

 

まぁ、どちらも、そうおすすめするものでも

ないんですけどね^^;

 

でも、マルチビタミンを適切な量を飲んでみることは、

やってみると良いと思います。

 

栄養が足りている状態でも、

停滞期が1ヶ月以上続くなら、

カラダに掛ける負荷を増やしてみる。

 

これが一番の方法だと思います。

 

良かったら試してみてくださいね♪

 

あとは、

効果あるかは定かでないのですが、

飲む「水」を変えて見る、です。

 

カラダのほとんどが、

「水」で出来ています。

 

「水」を変える事で、

カラダをクリーン出来る可能性も無きにしもあらず。

 

普段「水」に気を使っていないなら、

試してみるといいかもです。

 

ちなみに、私のおすすめはこちら

▷アースウォーターサーバー!スポーツジム・モデル愛用

▷ ウォーターサーバー!うるのん!ダイエット効果!富士水

 

医療関係や美容、スポーツ選手・モデルなど、

様々に愛用されている浸透力のスゴイ水「アースウォーター」か、

 

三ツ星受賞の、おいしい水で、

「管理栄養士」の無料サポートまでついている、

サポート充実「うるのん」か。

 

このどちらかが、

「ウォーターサーバー」なら

おすすめです。

 

と、いうわけで、

停滞期の乗り越え方は以上ですが、

停滞期に関連する、

短期間ダイエットについて、

 

他にも

「置き換えダイエット」の事を書いた記事ですが、

ここに、

「短期間」で痩せる場合の注意点や、

ポイント、コツなども書いてあります。

 

よかったら合わせて読んでみてくださいね。

▷置き換えダイエット効果なし?成功者になる!続けるコツ

 

とにもかくにも、

この停滞時期、負けずに乗り切りましょう!

 

怖いリバウンド体質にならないためにも、ね!

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