簡単ダイエット☆効果的に痩せる方法!〜挫折しないで綺麗に痩せる〜

簡単なダイエットで、効果を感じやすく美しく、しかも挫折しにくい痩せる方法を教えます!
ダイエット挫折、失敗する人は共通して重要なポイントを間違えています。ポイントを抑えれば実は簡単に理想の身体に近づける事ができるんです。

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ダイエット!続いた運動4つとは?続かない運動とは?

   

暖かくなってきましたね~♪

 

となると、

食事制限ぐらいだったダイエットも、

 

運動してみよっかなぁ~

 

なんて気になりますよね。

 

でも、

ダイエット運動って続かないんだよね~

と、思ったあなた!

 

そんなあなたに、

面白いアンケート記事を見つけました♪

 

ダイエットで、続いた運動は?

 

というアンケート。

まさに、ピッタリな題材ですよね♪

 

てことで、

今回は「続いた運動」について、

またそこから見た「続かない運動」とは?

について、お話しようと思います。

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ダイエット運動で続いた運動 ベスト4

ダイエット運動。

いろいーろありますよね。

 

その中で、

ダイエット運動が長く続いた運動。

 

アンケート上位4つをシェアしますね♪

1 ウォーキング 続いたダイエット運動

 

これは、納得ですね。

一番、ダイエット運動として、

手軽に始めやすく、誰でも出来て、

やりやすい運動ですね。

 

アンケートでも

「手軽」「日常に取り入れやすい」

「カラダに負担が少ない」

「お金がかからない」

 

と、やはり、

手軽で誰でもやりやすい、

取り入れやすいのが良いんですね。

 

ちなみに、

20分以上は歩くようにしましょう。

 

たまに、大股歩きや早歩きを入れて、

強度の強めな時間を累計5分以上取り入れながらすると

効果的です♪

 

ちなみに、

歩数と健康の関係を、

「たけしの家庭の医学」で、

取り上げられ、

なかなかに興味深いものでした。

 

成人病やガンなども予防できちゃうという

ウォーキング!

その内容記事はこちら。

たけしのみんなの家庭の医学20160112 予防歩数

 

2 ヨガやストレッチ 続けられるダイエット運動

 

これも、手軽で、

いつでもどこでも始められるし、

慣れてくると伸ばすの気持ちよくなるし、

続けやすいですよね。

 

アンケートでも、

「もともとカラダが柔らかく、運動の中でも楽に感じたから」

とか、

「ジムでティラピス、30分程度なので、

 効果あって、負担にならない時間だったから」

とか、

「ストレッチは、思いついた時に、できるから」

などなど。

 

場所も取らず、

動きもハードでなく、

長時間する必要もない。

 

カラダが柔らかいならヨガやティラピス。

固くてもストレッチならできるし、

負担になりにくいのが続くポイントなのでしょうね♪

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3 筋トレ 続いたダイエット運動

 

これも場所を取らずに、

どこでも出来ますよね。

 

気軽にできて、

誰でも、いつでも始められる。

 

アンケートでも、

「家で手軽にできたので続いた」

「ビリーズブートキャンプを仲間でやったので続いた」

「エアロビクス、楽しみながら自然にキレイに痩せれる」

 

など、

手軽だったり、

単調な動きで、誰でも出来るのがいいですね♪

 

またダンス系が好きなら、

エアロビクスなど音楽に合わせて

ダンスのように筋トレもできたりするので、

楽しめるというのも、

続けやすい要因なのでしょう。

4 自転車 続いたダイエット運動

 

やっぱり手軽で、

誰でも始めやすい!ですね♪

 

当サイトでも自転車について

書いた記事あるのですが、

やはり誰でも手軽に気軽に出来るので、

ダイエット運動としてチョイスしたんですよね。

足痩せる!自転車ダイエット 足細くなりたいなら必見

 

アンケートでも、

「買い物や、お出かけなど、

目的地を設定することで

運動の辛さを忘れ、続けやすかった」

 

とか、

 

「交通費も浮くし、カラダにいいし続けられた」

「自転車は無理なくできるから」

 

など、

自転車は通勤手段にも使えるし、

買い物や、友達の家など、

車をやめて自転車にするだけで運動になるので、

続けやすいし、やりやすいのが特徴ですね♪

 

続いたダイエット運動 続かない運動 まとめ

こうして見ると、

 

「気軽」「手軽」「ムリがない」

「カラダに負担が少ない」

 

のが、

続くダイエット運動ということですね。

 

逆に、

カラダにムリを感じたり、

手軽や気軽にできなかったり、

そういったダイエット運動が続かないということですね。

 

この

「手軽」「気軽」

「ムリを感じない」

は、人それぞれ感じ方は違うので、

 

ウォーキングはしんどいけど、

自転車なら楽

 

と思うなら、

「自転車」が続くダイエット運動ってことでしょう。

 

どこか出かけるのがムリ、イヤ。

なら、

 

筋トレや、ストレッチ・ヨガなどの方が、

無理を感じない、

続くダイエット運動ということですね。

 

それぞれに、

自分にあった、

「ムリのない」運動を見つけて、

夏に向けてダイエット成功させちゃいましょうね♪

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