簡単ダイエット☆効果的に痩せる方法!〜挫折しないで綺麗に痩せる〜

簡単なダイエットで、効果を感じやすく美しく、しかも挫折しにくい痩せる方法を教えます!
ダイエット挫折、失敗する人は共通して重要なポイントを間違えています。ポイントを抑えれば実は簡単に理想の身体に近づける事ができるんです。

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痩せたいのに食べてしまう!痩せられない悩みの対処法

   

痩せたいのに食べてしまう!痩せられない悩みの対処法

痩せたいのに食べしまう。

食べちゃダメだと思うのに止められない。

炭水化物・糖分を欲してしまう。

食べないことにストレスを感じてしまう。

そんな時の対処法とは?

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 ダイエットしたいのに食べてしまう時

ダイエットスタートしている人が、多い季節になりましたね。

だけど、

この時期だけに、食べるの我慢しようと思うのに、止められなくて、手が出てしまい食べてしまう。

そして早々挫折に、苦しんでいる、ストレス一杯になっている人が増える時期でもあります。

 

ここを読んでいるということは、あなたもその状態に陥っちゃっていますか?

 

ちゃんと止めようと頑張っているんだよ!

でも、どうしてもたまらなくなって・・・

 

で、食べちゃったと落ち込んでいませんか?

 

でもって、

同じことを繰り返していませんか?

 

同じことを繰り返す時点で、もう「食べない」というやり方自体が、間違えていると気づきましょう。

 

「食べていいんだ」脳に変えましょう!

 

は?食べたら太るでしょ!

 

と、思ったあなた。

食べていいんです。

 

ただ、食べる方法を間違えていただけなんです。

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 痩せている人の食べ方を知ろう!

ただ単に「食べない」で痩せようとする人は、

今回のように、早々と挫折するパターンと、痩せても一瞬でリバウンドするパターン。

大体この2パターンに陥ります。

 

芸能界でも、たった〇か月で、こ~んなに痩せた!

何て、芸能人、見事にリバウンドしている人、たくさん見かけますよねw

 

そりゃそうです。

短期集中の食べないダイエットしちゃうと、リバウンド体質になりますから、維持するまで、定着するまで、うまく誘導するのは、結構難しいんです。

 

塵も積もれば山となる方式で、1か月1kg減の1年で12kg減!

なんていうダイエットの方が、維持しやすいんです。

てか、カラダがそういう体に、自然となるので、リバウンド体質にならずに、痩せやすいカラダを作れるからです。

 

とはいえ、100kg以上の人は、そんなんじゃ足りん!

となるでしょうが、心配しなくとも、100kg以下までは、結構スルスルおちます。

標準体重の人と同じやり方しても、重い人ほど落ち幅は大きいです。

 

なので、焦らなくとも大丈夫。

 

痩せやすいカラダを手に入れる、食べ方をマスターしていきましょう。

食べないダイエットは、成功した後に失敗する可能性も高いので、「食べない」ではなく「食べるダイエット」を心掛けましょう!

 

では、痩せた人、ダイエット成功した人は、どんな食べ方をしているのでしょうか?_

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ダイエットは食べないじゃなく、食べ方を知る!

まず、ご飯の魔力w

これの意味をご存知ですか?

 

 

実は、糖分が麻薬のような作用があると言われているんです。

なので、もっともっと!と欲してしまいますよね。

 

そう、ご飯ってヤバいですよね。

お菓子の甘いのもそう。

 

いくらでも食べてしまいたくなりますよね。

 

では、

そのご飯。

食事の間、いつ食べてますか?

 

え?そんなの最初っから最後までじゃ・・

 

って、思ったあなた!

そこが、すでに間違いです。

 

ごはんって、いくらでも欲しくなるわけですから、最初から食べたら食べ過ぎるに決まってますよね。

 

なので、最初は、「汁物」や「サラダ」「お浸し」など、汁物や野菜からスタートします。

 

それだけでも、ちょっと落ち着きますよね。

次に、メインの肉魚を食べます。

 

メイン食べると、ある程度満足いきますよね。

でも、何だかどうしても物足りない。

もうちょっとほしい。

 

と、なりますよね。

そこで、最後の最後に「ご飯」です。

 

山盛りじゃないですよw

軽くお茶碗によそって、お茶漬けでも、最後に少し残したおかずと共にでもいいです。

 

最後の最後だと、食べた!と満足できますよね。

先にお腹に汁物や食物繊維などを摂っているので、それが膨れても来るし、満腹中枢がしげきされてくる頃でもあります。

 

なので、少量でも、最初から食べるよりは、満足が出来ます。

 

これは

低インスリンダイエット!gi値食品リスト 痩せる法則

この記事にも書いたように、

「インシュリンんダイエット」の方法です。

 

この方法をやるときは、必ず、しっかり噛む、ゆっくり食べる。

を、心掛けましょう。

 

流し込むように食べるのはNGですよ!

 

これだけで、今まで止まらなかったのが、自然と止まります。

 

もう一つ、すごく太っている人に多いのですが、お腹がすいた感覚なく食べちゃっている人。

こういうタイプの人は、口にモノを常に入れる習慣がついてしまっているんです。

 

なので、まず、お腹すいてヤバい!!><

というところまで、我慢してから、食べるようにしましょう。

 

食べ方は、さっき話した通りです。

 

食べないダイエットは止めて、食べ方を知るダイエットにしましょう。

この方法がマスターしたら、

最後は、バランスです。

 

昨日揚げ物食べたから、今日はさっぱりいこう。

というように、毎日、揚げ物とかではなく、揚げ物、煮物、焼き物、・・と色々ありますよね。

それを変えるだけでも、油分を減らすことができたり、まず、汁物や野菜からですから、海藻や野菜を食べなかった人も食べることで、バランスが整っていきます。

 

あまり最初は難しく考えずに、いきましょう。

慣れてきてから、具材を気にしていくといいです。

 

最初から完璧にしようとすると、それもまた挫折につながりやすいですからね。

 

慣れてくる頃には、意識も変わってきていますから、カロリーや具材を気にしても、身についていくし、楽しくなっていきます。

 

ぜひ、参考にして、食べない挫折じゃなくて、食べて痩せる方法を試してみてくださいね!

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